クラス2の人間が2人もいて強度アゲアゲ↑ 6周ついて行きたかったが、足が売り切れて5周半DNF。 スプリントも全然ダメダメ。 35キロくらいからかけるのはできるけど、40キロからかけるにはまだ脚力が足りないらしい・・・Dst. 106 Ave. 29

TOEIC しｔ のせいで平地練に行けなかったので帰ってきてから夕方ローラー。

都内某所で平地練。メンバーとメニューは成相が書いている通り。最近全く練習していなかったのでついていけるか不安だったが予想以上に走れた。レースペースの集団走行でもついていけたし結構牽けたがスプリントの切れが３週間前のかけらもなかった。加速で…

都内某所で平地練。メンバーは小林さん中村さん恩田吉村成相と東大の森泉さんと荒牧君。６周回で２、４，６周目にスプリント。２周目は吉村のラストスパートについていけずに２着。４周目も吉村が最後までたれずに差を埋められずに２着。６周目は終始森泉さ…

クラス2の人間が2人もいて強度アゲアゲ↑ 6周ついて行きたかったが、足が売り切れて5周半DNF。 スプリントも全然ダメダメ。 35キロくらいからかけるのはできるけど、40キロからかけるにはまだ脚力が足りないらしい・・・ Dst. 106 Ave. 29

TOEIC しｔ のせいで平地練に行けなかったので帰ってきてから夕方ローラー。

都内某所で平地練。メンバーとメニューは成相が書いている通り。最近全く練習していなかったのでついていけるか不安だったが予想以上に走れた。レースペースの集団走行でもついていけたし結構牽けたがスプリントの切れが３週間前のかけらもなかった。加速で…

都内某所で平地練。メンバーは小林さん中村さん恩田吉村成相と東大の森泉さんと荒牧君。６周回で２、４，６周目にスプリント。２周目は吉村のラストスパートについていけずに２着。４周目も吉村が最後までたれずに差を埋められずに２着。６周目は終始森泉さ…

久々なので頑張りすぎず、ぼちぼちペースでよみうりランドなどを走った。 DSt.41.99km やっと超級山岳だらけのステージレースとの戦いを終えて無事ではありませんが生還しました。来日はします。 昨日は毒素抜きのために夜にローラーでクルクルと。 これから…

天気：曇り 気温：13℃/7℃(東京) モチベ：○ 体調：○ 脚の調子：普通 睡眠時間：4〜5時間(昨日寝過ぎて寝付けなかった。。) 荒川でLSD。河口〜岩淵水門(20km地点)までを2往復＋河口〜堀切橋(10km地点)までを1往復、合計約100km。午前中は日差しもあって暖かか…

久々なので頑張りすぎず、ぼちぼちペースでよみうりランドなどを走った。 DSt.41.99km やっと超級山岳だらけのステージレースとの戦いを終えて無事ではありませんが生還しました。来日はします。 昨日は毒素抜きのために夜にローラーでクルクルと。 これから…

天気：曇り 気温：13℃/7℃(東京) モチベ：○ 体調：○ 脚の調子：普通 睡眠時間：4〜5時間(昨日寝過ぎて寝付けなかった。。) 荒川でLSD。河口〜岩淵水門(20km地点)までを2往復＋河口〜堀切橋(10km地点)までを1往復、合計約100km。午前中は日差しもあって暖かか…

天気：晴れ 気温：12℃/2℃(東京) モチベ：△ 体調：試験が終わって疲れた 脚の調子：昨日の筋トレ・SFRが効いてる 睡眠時間：6時間弱 試験が終わった。いろんな意味で。。。 まあそれはともかく、疲れていたので今日はローラーで20分ほど流して終了。明日は雨…

本日は4日ぶりの練習・・・こんなんで完走できるのだろうか？反省。 で、今日はなかむーと尾根幹スプリント練習。 トラックの往来激しく、フルの本数は出来なかったが7,8本は出来たと思う。 が、ゴールポイントを明確に決めてやっているわけではなく、オール…

天気：晴れ 気温：12℃/2℃(東京) モチベ：△ 体調：試験が終わって疲れた 脚の調子：昨日の筋トレ・SFRが効いてる 睡眠時間：6時間弱 試験が終わった。いろんな意味で。。。 まあそれはともかく、疲れていたので今日はローラーで20分ほど流して終了。明日は雨…

本日は4日ぶりの練習・・・こんなんで完走できるのだろうか？反省。 で、今日はなかむーと尾根幹スプリント練習。 トラックの往来激しく、フルの本数は出来なかったが7,8本は出来たと思う。 が、ゴールポイントを明確に決めてやっているわけではなく、オール…

天気：晴れ 気温：10℃/3℃(東京) モチベ：○ 体調：○ 脚の調子：昨日の筋トレがきいてる 睡眠時間：11時間 久しぶりに爆睡。ただ起きるのが遅すぎ＋バイトで時間がなかったのでローラー。 アップ10分→15分メディオ→レスト10分→2分SFR×4(レスト2分)→ダウン10分 …

天気：晴れ 気温：10℃/3℃(東京) モチベ：○ 体調：○ 脚の調子：昨日の筋トレがきいてる 睡眠時間：11時間 久しぶりに爆睡。ただ起きるのが遅すぎ＋バイトで時間がなかったのでローラー。 アップ10分→15分メディオ→レスト10分→2分SFR×4(レスト2分)→ダウン10分 …

春の日和だったらしいが、二度寝をしてしまい昼間に練習することができず・・・ 深く後悔しながら夜ローラーに。 WU 10min - Medio 10min - Rest 5min - Medio 10min - インターバル練 15s-45s*4 - CD 10min こんなに脳内麻薬の存在を強く感じたのはレースを…

春の日和だったらしいが、二度寝をしてしまい昼間に練習することができず・・・ 深く後悔しながら夜ローラーに。 WU 10min - Medio 10min - Rest 5min - Medio 10min - インターバル練 15s-45s*4 - CD 10min こんなに脳内麻薬の存在を強く感じたのはレースを…

自宅で筋トレ。そろそろ回数を増やそうかな。 そしてスペ語死んだorz 慈悲の心を期待するばかりです。 それにしてもこんなに暖かい日(最高気温14℃)に外で走れないなんて。。。さらに明日明後日は16〜17℃だってさ！走りてぇー！でも試験が。。。ちなみに金曜…

三本ローラー。 メディオ10分×2 286W 280W 今日は最初の３分を気持ち抑え気味に。今後もこれでやっていこう。

自宅で筋トレ。そろそろ回数を増やそうかな。 そしてスペ語死んだorz 慈悲の心を期待するばかりです。 それにしてもこんなに暖かい日(最高気温14℃)に外で走れないなんて。。。さらに明日明後日は16〜17℃だってさ！走りてぇー！でも試験が。。。ちなみに金曜…

三本ローラー。 メディオ10分×2 286W 280W 今日は最初の３分を気持ち抑え気味に。今後もこれでやっていこう。

2日ぶりの練習。 風邪は無事に治ったみたい。 吉川氏の固定ローラーを回収することに成功したので早速ローラーでメディオを。10min. Up ⇒ Medio 10min. ⇒ Rest 5min. ⇒ Medio 10min. ⇒ Rest 5min. ⇒インターバル15s-45s*4 ⇒ 5min. Down メディオは死ぬほど辛…

2日ぶりの練習。 風邪は無事に治ったみたい。 吉川氏の固定ローラーを回収することに成功したので早速ローラーでメディオを。 10min. Up ⇒ Medio 10min. ⇒ Rest 5min. ⇒ Medio 10min. ⇒ Rest 5min. ⇒インターバル15s-45s*4 ⇒ 5min. Down メディオは死ぬほど…

メニューは中島成相が書いてくれた通り。自分の課題は若葉台の一本目で中島にちぎられたことからメディオの強化。最後のスプリントに持ち込めば今日は勝てたが、実際の試合だったらちぎられた時点で終了なので・・・ Dst:83.95 Max:886w 途中インターバルの…

リハビリ。のために荒川か迷って皇居に行く。２周して今日は痛みが少ないぞって思ってる時に、S級競輪選手とその御弟子さんが現れ、一緒に回ろうと誘って頂いたのでお供する。皇居を回って、その後に議事堂周回というところへ連れていってもらう。そしてそこ…

連光寺＋若葉台5本 詳細は上の二人のとおり。 2本目、3本目で4位をとったがそのほかは全てビリ。 発射台にもなれずにすみません。 この二本についても、先の連光寺で力を出し切れていないからだと思われる。 やはり目の前ににんじんがぶら下がってないとやる…

上の二人ががっつり書いてくれたから特に書くことはない・・・ 最近少し使えるようになってきたpowertap的にいえば、若葉台の2周目、自分が先頭でいきなりかけた坂は5sec696、30sec537、1min406くらい。他の周は正確かわからないけど1min350〜380くらいかな?…