昨日は稲城練。暴君田中のメニューの片鱗を垣間見る。そら強くなるわ、田中班。彩湖練にもメニューの改善あり。具体的にはスプリント地点を設けクリテ対策に徹する。そして、レースで”彩湖班成長甚だしくない!!?”ってところを見せてニヤける、予定。そして副…

金曜 塾生会館でジムトレ 筋トレ各種20回×3セットパワマもどき？でアップ10分→メディオ15分→レスト5分→ソリア3分レスト5分×2セット土曜 稲木練 大学になって初の山練。やはり平地練と山練はまったく違ったのでこれからはちぎられずについて行けるようになり…

今日は大井で平地練。スプリント練習との事で久しぶりのコラテック出動だった。練習は２周全員でペース走＋３周（スプリント地点を１周に２個設定）クリテリウム形式の計5周。結果は１位、１位、４位、１位、２位、３位、２位、３位、３位。 はじめの地点は…

昨日の休憩中に明日練習行けないし、って言ったらものすごいブーイングを食らったので朝練。早起きして尾根幹のすべての坂でダッシュして稲城1周して帰宅。日曜日の朝は車少ないし、自転車乗りが多くてその人たちを追い抜くべくガンガンスピード上げられるか…

昨日は稲城練。暴君田中のメニューの片鱗を垣間見る。そら強くなるわ、田中班。彩湖練にもメニューの改善あり。具体的にはスプリント地点を設けクリテ対策に徹する。そして、レースで”彩湖班成長甚だしくない!!?”ってところを見せてニヤける、予定。そして副…

今日は大井で平地練。スプリント練習との事で久しぶりのコラテック出動だった。練習は２周全員でペース走＋３周（スプリント地点を１周に２個設定）クリテリウム形式の計5周。結果は１位、１位、４位、１位、２位、３位、２位、３位、３位。 はじめの地点は…

昨日の休憩中に明日練習行けないし、って言ったらものすごいブーイングを食らったので朝練。早起きして尾根幹のすべての坂でダッシュして稲城1周して帰宅。日曜日の朝は車少ないし、自転車乗りが多くてその人たちを追い抜くべくガンガンスピード上げられるか…

金曜 塾生会館でジムトレ 筋トレ各種20回×3セットパワマもどき？でアップ10分→メディオ15分→レスト5分→ソリア3分レスト5分×2セット 土曜 稲木練 大学になって初の山練。やはり平地練と山練はまったく違ったのでこれからはちぎられずについて行けるようになり…

中村さんと尾根幹で朝練。 ……でしたが心拍が一気に上がってしまったせいか吐き気が限界に達したので近くにあったJOMOへ駈け込む。 ギリギリセーフ。その後一人でお先に帰宅、中村さんすみませんでした。Dst33ぐらい。

協生館で筋トレ。 上半身を中心に軽めに。 何か1人だと妥協しちゃいますね。もっとストイックにならねば。

協生館で筋トレ。 上半身を中心に軽めに。 何か1人だと妥協しちゃいますね。もっとストイックにならねば。

中村さんと尾根幹で朝練。 ……でしたが心拍が一気に上がってしまったせいか吐き気が限界に達したので近くにあったJOMOへ駈け込む。 ギリギリセーフ。その後一人でお先に帰宅、中村さんすみませんでした。 Dst33ぐらい。

筋トレ＠学生会館打撲箇所に負荷かからないように、上半身と左足のみ。左足だけやればペダリングのバランスが良くなるかも。その後鍼治療へ。週に1回は行かないと腰がキツイ。あー、鍼の打てる女子マネとか入ってほしいなー

筋トレ。 ザバスのプロテインとかについてるザバスマークを集めてるから捨てないで切り取って取っておいてー

ジム練。体幹筋トレののちパワマ練。 5分アップ。 15分メディオ＊1本（負荷値2.3、回転105、パワー値240W）。15分メディオに至っては、このパワー値は自己最高値。少しずつだけど伸びてるのかな。この調子でどんどん伸ばしていきたい。 5分レスト。 3分ソリ…

筋トレ＠学生会館 打撲箇所に負荷かからないように、上半身と左足のみ。左足だけやればペダリングのバランスが良くなるかも。 その後鍼治療へ。週に1回は行かないと腰がキツイ。 あー、鍼の打てる女子マネとか入ってほしいなー

筋トレ。 ザバスのプロテインとかについてるザバスマークを集めてるから捨てないで切り取って取っておいてー

ジム練。体幹筋トレののちパワマ練。 5分アップ。 15分メディオ＊1本（負荷値2.3、回転105、パワー値240W）。15分メディオに至っては、このパワー値は自己最高値。少しずつだけど伸びてるのかな。この調子でどんどん伸ばしていきたい。 5分レスト。 3分ソリ…

吉村とジム練 毎週これだけはかかせなくなりつつある。 今日は3･4限を使いみっちりと上半身下半身の筋トレ＋パワマもどきでメディオ15分×2本。

遅くなりましたが試合報告です。秋田個人TT 136位(クラス3) Time0:54'01''191 Ave33.47km/h順位は148人中136位、遅さを露呈してしまい恥ずかしいリザルトとなってしまいました。以前に西湖で30kmTTをした時は15kmほどで肩や腰が痛くなってしまい、1時間もか…

ジムる。1kmを想定して1m20s全力走をパワマをやるつもりでした。…つまりできませんでしたm(__ ;)m 負荷をかけると左のハムストが肉離れってるのかしらってぐらい痛む。こいつは参ったってことで、10分メディオ手前を3本。練習にはなってないですが、汗をかき…

ジムる。1kmを想定して1m20s全力走をパワマをやるつもりでした。…つまりできませんでしたm(__ ;)m 負荷をかけると左のハムストが肉離れってるのかしらってぐらい痛む。こいつは参ったってことで、10分メディオ手前を3本。練習にはなってないですが、汗をかき…

遅くなりましたが試合報告です。 秋田個人TT 136位(クラス3) Time0:54'01''191 Ave33.47km/h 順位は148人中136位、遅さを露呈してしまい恥ずかしいリザルトとなってしまいました。以前に西湖で30kmTTをした時は15kmほどで肩や腰が痛くなってしまい、1時間も…

吉村とジム練 毎週これだけはかかせなくなりつつある。 今日は3･4限を使いみっちりと上半身下半身の筋トレ＋パワマもどきでメディオ15分×2本。

ジムで秋田前最後の筋トレ。体幹と下半身。パワマはちょっとあってできなかった。

ジムで秋田前最後の筋トレ。体幹と下半身。パワマはちょっとあってできなかった。

毎週恒例月曜日の上筋トレ。ベンプレ50kg10回、55kg10回3セット、懸垂たくさん、肩。 関係ない話ですが、ブイグの新城幸也がツール出場決まったらしいですね。後は別府と土井のどちらかが出てくれれば・・・もちろん両方ならさらによいけど。また今年も試験…

今日はレース前の最後の追い込み（ロードに関して）。場所は相変わらず荒川。 しかし、土日の疲れで起きられず、短時間になってしまった。 内容はメディオの上〜ソリアの下くらいを10分×2本。 本当はもう1本いきたかったけど、脚が限界の様子なので、かわり…

3限を今日だけ切ってジムでパワマをしようと思ったら、服は持ってきたのにペダルやらビンディングOR体育館シューズやら他に必要なものをすべて忘れてきたことに気づいて、パワマは断念。代わりに体幹＆下半身筋トレ。 明日の1kmTT・・・タイム落ちてるんだろ…

毎週恒例月曜日の上筋トレ。ベンプレ50kg10回、55kg10回3セット、懸垂たくさん、肩。 関係ない話ですが、ブイグの新城幸也がツール出場決まったらしいですね。後は別府と土井のどちらかが出てくれれば・・・もちろん両方ならさらによいけど。また今年も試験…