お久しぶりです。残念ながら今年は三田に行けませんでした、河西です。さて、突然ですが、自分は今年度の学生連盟学生委員長に決まりました。大会の運営側には、選手をしている時は知らなかった様々な準備作業があり、いろいろと大変ですが、やりがいもある…

お久しぶりです。残念ながら今年は三田に行けませんでした、河西です。 さて、突然ですが、自分は今年度の学生連盟学生委員長に決まりました。大会の運営側には、選手をしている時は知らなかった様々な準備作業があり、いろいろと大変ですが、やりがいもある…

火曜日：花月園・・・1キロで追い込めてよかった。 水曜日：学生会館で上半身中心に筋トレ→学連 木曜日：朝に自宅周辺を40分ぐらいランニング→授業で筋トレとエアロバイク（220Wで10分強を混ぜて減量） 金曜日：夜に自宅周辺をランニングだいたい30分ぐらい…

火曜日：花月園・・・1キロで追い込めてよかった。 水曜日：学生会館で上半身中心に筋トレ→学連 木曜日：朝に自宅周辺を40分ぐらいランニング→授業で筋トレとエアロバイク（220Wで10分強を混ぜて減量） 金曜日：夜に自宅周辺をランニングだいたい30分ぐらい…

周回30 ハロン（全員） ×2本 ＴＦ2000（3チーム） ×2本 ＴＦ400インターバル（2チーム） ×5〜7本 練習の合間のバンクの走り方が良くなかったり、Ｆ2000でのくだらないミスがあってそこは直さなきゃいけないと思った。 個人的にはきっちり追い込めて良かった…

周回30 ハロン（全員） ×2本 ＴＦ2000（3チーム） ×2本 ＴＦ400インターバル（2チーム） ×5〜7本 練習の合間のバンクの走り方が良くなかったり、Ｆ2000でのくだらないミスがあってそこは直さなきゃいけないと思った。 個人的にはきっちり追い込めて良かった…

筋トレ＠学生会館打撲箇所に負荷かからないように、上半身と左足のみ。左足だけやればペダリングのバランスが良くなるかも。その後鍼治療へ。週に1回は行かないと腰がキツイ。あー、鍼の打てる女子マネとか入ってほしいなー

筋トレ＠学生会館 打撲箇所に負荷かからないように、上半身と左足のみ。左足だけやればペダリングのバランスが良くなるかも。 その後鍼治療へ。週に1回は行かないと腰がキツイ。 あー、鍼の打てる女子マネとか入ってほしいなー

朝は1限に寝坊したので諦めて固定ローラー練習。 10分アップ 30秒×90秒インターバル×5（140回転以上をキープする） 5分レスト 30分心拍160以下キープ（減量目的） ダウン3分ぐらい午後に協生館で筋トレ with 中島 上半身のマシーン4種目を10回でMAXになるよ…

朝は1限に寝坊したので諦めて固定ローラー練習。 10分アップ 30秒×90秒インターバル×5（140回転以上をキープする） 5分レスト 30分心拍160以下キープ（減量目的） ダウン3分ぐらい 午後に協生館で筋トレ with 中島 上半身のマシーン4種目を10回でMAXになるよ…

朝6時に目が覚めて寝れないので、ローラーにアップ＋45分心拍150〜165キープで乗る。シャワー浴びて2度寝したら、1限は自主休講になりました。5限に協生館のジムで筋トレ、下半身の3つのマシンは10×5セット、上半身の4つは3セット。あとワンハンドローイング…

朝6時に目が覚めて寝れないので、ローラーにアップ＋45分心拍150〜165キープで乗る。シャワー浴びて2度寝したら、1限は自主休講になりました。 5限に協生館のジムで筋トレ、下半身の3つのマシンは10×5セット、上半身の4つは3セット。あとワンハンドローイン…

消えてたんでもう一回 昼にタマソクインターバル 午後ジムトレ with 田丸 ＋自走 おわり。

消えてたんでもう一回 昼にタマソクインターバル 午後ジムトレ with 田丸 ＋自走 おわり。

家でてすぐ変な音するから止まったら、前輪スポーク壊れててロード練に行けませんでした。 午後から京王閣でバンク練でボロボロになりました。周回 デルニーインターバル2本 ハロン1本 千トラ1本 ケイリン ダウンハロンは14秒57と千トラ1’30でした。はい。

家でてすぐ変な音するから止まったら、前輪スポーク壊れててロード練に行けませんでした。 午後から京王閣でバンク練でボロボロになりました。 周回 デルニーインターバル2本 ハロン1本 千トラ1本 ケイリン ダウン ハロンは14秒57と千トラ1’30でした。はい。

昨日中村との朝練に寝坊してしまいました。すいません。今日は4限後に、協生館の地下ジムで筋トレとパワマもどき。 パワマは4秒×21秒、負荷5.0ｋｐ 10本（1本目はペダルはずれて測定不能でした） 左から総パワー、加速パワー、負荷パワー ピーク時間です。 …

昨日中村との朝練に寝坊してしまいました。すいません。 今日は4限後に、協生館の地下ジムで筋トレとパワマもどき。 パワマは4秒×21秒、負荷5.0ｋｐ 10本（1本目はペダルはずれて測定不能でした） 左から総パワー、加速パワー、負荷パワー ピーク時間です。 …

田丸、中村とタマソクインターバル＋連光寺坂。 個人的には全然ダメでしたが、田丸がヤル気ＭＡＸで嬉しいです。 Ｄｓｔ80.85ｋｍ明日はバンク行ってきます。雨降らないといいけど。修善寺の試合お疲れ様です。ロードも頑張ってください。

田丸、中村とタマソクインターバル＋連光寺坂。 個人的には全然ダメでしたが、田丸がヤル気ＭＡＸで嬉しいです。 Ｄｓｔ80.85ｋｍ 明日はバンク行ってきます。雨降らないといいけど。 修善寺の試合お疲れ様です。ロードも頑張ってください。

協生館の地下のジムで下半身筋トレとパワマとエアロバイクしました。レッグプレス、カール、エクステを10回でＭＡＸになる負荷で5セットずつ、はやく上げてゆっくりおろす感じで。 パワマもどきで4秒×20秒インターバル15本（負荷5.1ｋｐ ＭＡＸは１３１０Ｗ…

協生館の地下のジムで下半身筋トレとパワマとエアロバイクしました。 レッグプレス、カール、エクステを10回でＭＡＸになる負荷で5セットずつ、はやく上げてゆっくりおろす感じで。 パワマもどきで4秒×20秒インターバル15本（負荷5.1ｋｐ ＭＡＸは１３１０Ｗ…

3限後に協生館地下のジムで筋トレ with 田丸、吉村 腹筋と太もも前後を重点的に筋トレ。パワーマックスもどきで4秒×20秒インターバル10本、エアロバイクなど。 あと、プロテインの画期的な割り方を発見しました！

3限後に協生館地下のジムで筋トレ with 田丸、吉村 腹筋と太もも前後を重点的に筋トレ。パワーマックスもどきで4秒×20秒インターバル10本、エアロバイクなど。 あと、プロテインの画期的な割り方を発見しました！

1限 2限 3限 4限 5限 月曜 − 経済学 英語Ｃ 微積/法学 火曜 フラ語 般教 般教 般教 水曜 統計学 英語Ｃ 英語Ｒ − 木曜 ー フラ語 筋トレ（秋） 英語Ｒ 金曜 フラ語 産経論 フラ語 応用経営こんな感じです。やけに外国語が多いですが・・・。 基本的に月・金…

1限 2限 3限 4限 5限 月曜 − 経済学 英語Ｃ 微積/法学 火曜 フラ語 般教 般教 般教 水曜 統計学 英語Ｃ 英語Ｒ − 木曜 ー フラ語 筋トレ（秋） 英語Ｒ 金曜 フラ語 産経論 フラ語 応用経営 こんな感じです。やけに外国語が多いですが・・・。 基本的に月・金…

宮ヶ瀬に約1年ぶりに行きました。腰はまた少し良くなってる気がしました。帰りに田中にくっついて野猿街道を走っていたら、いつのまにか連光寺坂の裏コース（超激坂）に誘導され、5ｋｍ/ｈまで追い込まれました。 帰りの多摩サイは狂風でした。 Ｄｓｔ 138.9…

宮ヶ瀬に約1年ぶりに行きました。腰はまた少し良くなってる気がしました。帰りに田中にくっついて野猿街道を走っていたら、いつのまにか連光寺坂の裏コース（超激坂）に誘導され、5ｋｍ/ｈまで追い込まれました。 帰りの多摩サイは狂風でした。 Ｄｓｔ 138.9…

学校から帰ったあと晴れているのに固定ローラーでインターバル練習アップ12分 心拍175以上キープ10分 回復走15分 20秒ダッシュ×60秒レスト×5本 15秒ダッシュ×45秒レスト×5本 ダウン8分ちょいえぐれました。

学校から帰ったあと晴れているのに固定ローラーでインターバル練習 アップ12分 心拍175以上キープ10分 回復走15分 20秒ダッシュ×60秒レスト×5本 15秒ダッシュ×45秒レスト×5本 ダウン8分ちょい えぐれました。