大垂水 / 6時間06分、159km 東大と大垂水を4本。表(LT)-裏(プログレ)-表(LT)-裏(TT??)。 #1：8分43秒、273w、98回転 #2：9分29秒、280w、96回転 #3：8分53秒、254w、91回転 #4：10分51秒、253w、85回転 前日にやったテンポ走がむちゃくちゃ効いてて、脚が重…

大垂水 / 6時間06分、159km 東大と大垂水を4本。表(LT)-裏(プログレ)-表(LT)-裏(TT??)。 #1：8分43秒、273w、98回転 #2：9分29秒、280w、96回転 #3：8分53秒、254w、91回転 #4：10分51秒、253w、85回転 前日にやったテンポ走がむちゃくちゃ効いてて、脚が重…

29日 レイクウッド4。Dst 68km 30日 メディオ2、3分-4分レスト。263、261。304、295、307、298、289。 31日 メディオ、3分-4分レスト(4本)。260、296、305、309、299。マビックのスペーサーが見当たらず実走に行けず。でもスポークが簡単に直って（直しても…

29日 レイクウッド4。Dst 68km 30日 メディオ2、3分-4分レスト。263、261。304、295、307、298、289。 31日 メディオ、3分-4分レスト(4本)。260、296、305、309、299。マビックのスペーサーが見当たらず実走に行けず。でもスポークが簡単に直って（直しても…

SFC周回：テンポ走 / 1時間13分、36km 朝から下痢ﾋﾟｰﾋﾟｰでやばかったので、全体練DNSして近場で練習。 昨日吉村さんが言っていたテンポ走ってのをやってみる。 5周テンポ走：42分35秒、223w、74回転 今日はひたすらケイデンスを意識。65〜75回転を維持してメ…

立教、明星と大垂水。順にLT走（表）→LT走（裏）→レース走（表）→レース走（裏）の４本。自分は部活関係のごたごたの対応で１本目終了後にいったん離脱し、その後遅れて追いかけたので実質後半３本は個人TTだった。それでも４本目のレース走の集団のすぐ後ろ…

立教、明星と大垂水。順にLT走（表）→LT走（裏）→レース走（表）→レース走（裏）の４本。自分は部活関係のごたごたの対応で１本目終了後にいったん離脱し、その後遅れて追いかけたので実質後半３本は個人TTだった。それでも４本目のレース走の集団のすぐ後ろ…

SFC周回：テンポ走 / 1時間13分、36km 朝から下痢ﾋﾟｰﾋﾟｰでやばかったので、全体練DNSして近場で練習。 昨日吉村さんが言っていたテンポ走ってのをやってみる。 5周テンポ走：42分35秒、223w、74回転 今日はひたすらケイデンスを意識。65〜75回転を維持してメ…

稲城練：連光寺5、若葉台5 / 4時間27分、104km 久々に連光寺の反復練。ほとんどシッティングで。 計測地点は米軍施設前の入口から頂上のバス停まで。 そしてなんと中村さんが参戦！お久しぶりです！ #1：3分40秒、337w、97回転 #2：3分43秒、344w、94回転 #3…

おととい:某所練。143km。立教も加わり5周目からはかなりハイペース。ちぎれそうな場面が何度かあったがスプリントでどうにか勝った。 今日:連光寺5本、若葉台5本。最近とても歯がゆい結果になっている。一着は若葉台での早がけの一本のみ。それも次の回に影…

おととい:某所練。143km。立教も加わり5周目からはかなりハイペース。ちぎれそうな場面が何度かあったがスプリントでどうにか勝った。 今日:連光寺5本、若葉台5本。最近とても歯がゆい結果になっている。一着は若葉台での早がけの一本のみ。それも次の回に影…

稲城練：連光寺5、若葉台5 / 4時間27分、104km 久々に連光寺の反復練。ほとんどシッティングで。 計測地点は米軍施設前の入口から頂上のバス停まで。 そしてなんと中村さんが参戦！お久しぶりです！ #1：3分40秒、337w、97回転 #2：3分43秒、344w、94回転 #3…

3/24-3/27 木：雛鶴往復 dst.130km 金：大垂水*4(LT,プログレ,LT,自由) dst.110km 土：若葉台*10 dst.40km 日：某所*6 (ラスト3周上げ) dst.110km 木下さん、吉川さん、僕たち一年生は1年間しか一緒に過ごせませんでしたが、本当にいろいろありがとうござい…

26日 若葉台10本。アップ1本＋レース走9本 ひさしぶりのレース走の割合の多い練習だったので練習前に自分でルールを決める。 ・５本以上は頭をとる。 ・奇数本は自分からしかける、偶数は周りの流れにのる。結果、、６本頭をとれたが二つ目のルールは完全に…

3/24-3/27 木：雛鶴往復 dst.130km 金：大垂水*4(LT,プログレ,LT,自由) dst.110km 土：若葉台*10 dst.40km 日：某所*6 (ラスト3周上げ) dst.110km木下さん、吉川さん、僕たち一年生は1年間しか一緒に過ごせませんでしたが、本当にいろいろありがとうございま…

26日 若葉台10本。アップ1本＋レース走9本 ひさしぶりのレース走の割合の多い練習だったので練習前に自分でルールを決める。 ・５本以上は頭をとる。 ・奇数本は自分からしかける、偶数は周りの流れにのる。 結果、、６本頭をとれたが二つ目のルールは完全に…

某所練 / 2時間26分、71km 6周走る。ラスト3周は上げる。 ラスト周回はアタックを何回か掛けたが、逃げ切りは出来ず、スプリント前に千切れた。 もっと粘れるようにならなければ。

某所練 / 2時間26分、71km 6周走る。ラスト3周は上げる。 ラスト周回はアタックを何回か掛けたが、逃げ切りは出来ず、スプリント前に千切れた。 もっと粘れるようにならなければ。

稲城練：若葉台10本 / 3時間49分、95km 若葉台を10本。最初の1本はアップで残りは全てレース走。 #1：2分06秒、231w、66回転 #2：1分12秒、453w、81回転 #3：1分15秒、444w、83回転 #4：1分16秒、410w、83回転 #5：1分23秒、370w、78回転 #6：1分19秒、399w…

稲城練：若葉台10本 / 3時間49分、95km 若葉台を10本。最初の1本はアップで残りは全てレース走。 #1：2分06秒、231w、66回転 #2：1分12秒、453w、81回転 #3：1分15秒、444w、83回転 #4：1分16秒、410w、83回転 #5：1分23秒、370w、78回転 #6：1分19秒、399w…

昨日:是政集合で雛鶴へ。走行距離は130km程。雛鶴への登りはハイペースで、15%の短い坂でアタックしようと思って横にそれた所で同じく後ろからアタックしていた村上と接触。このパターン気をつけなきゃと思っていたが、やっちまった。村上ごめん。別に問題な…

大垂水峠 / 4時間51分、124km 大垂水を4本。表、裏、表、裏。脚が重かったけど意外と普通に走れた。 #1(LT)：9分54秒、220w、81回転 アップがてらLT走。スタートは最後の信号から少し先の西山下橋から。工事現場の入り口らへん。 頂上手前の工事現場で止まっ…

大垂水4 LT、プログレ、LT、TT。全て千切れた。千切れてから緩勾配での加速が足りず急勾配で頑張ろうとしてばてた。踏むと膝裏が痛みを感じてサドルを下げたけど改善せず。帰りは向かい風が強く辛かった。ここ2日間で以前よりコーナーでスピードを殺しすぎず…

24日 雛 みんながつらそうな時に、アタックしてみんなの足を削る作戦。距離も長く、久々の実走だったので久々につかれMax! 25日 みんなが書いてくれているメニューで練習。最後のフリーは高強度を保ちつつアタックの練習。

24日 雛 みんながつらそうな時に、アタックしてみんなの足を削る作戦。距離も長く、久々の実走だったので久々につかれMax! 25日 みんなが書いてくれているメニューで練習。最後のフリーは高強度を保ちつつアタックの練習。

大垂水4 LT、プログレ、LT、TT。全て千切れた。千切れてから緩勾配での加速が足りず急勾配で頑張ろうとしてばてた。踏むと膝裏が痛みを感じてサドルを下げたけど改善せず。帰りは向かい風が強く辛かった。ここ2日間で以前よりコーナーでスピードを殺しすぎず…

大垂水峠 / 4時間51分、124km 大垂水を4本。表、裏、表、裏。脚が重かったけど意外と普通に走れた。 #1(LT)：9分54秒、220w、81回転 アップがてらLT走。スタートは最後の信号から少し先の西山下橋から。工事現場の入り口らへん。 頂上手前の工事現場で止まっ…

昨日:是政集合で雛鶴へ。走行距離は130km程。雛鶴への登りはハイペースで、15%の短い坂でアタックしようと思って横にそれた所で同じく後ろからアタックしていた村上と接触。このパターン気をつけなきゃと思っていたが、やっちまった。村上ごめん。別に問題な…

大垂水3・雛鶴 早く着きすぎて全体練前に大垂水を3本。雛鶴は千切れすぎて最後まで行けず。体が重過ぎてふくらはぎはつるし坂が辛い。計算上、全体練習１回で500g痩せるはずだから頑張る。 Dst 155km

雛鶴 / 7時間58分、203km 雛鶴練。トンネル越えずに折り返してくるルート。 表大垂水はペースで。自分はちょっとハムストと膝の調子が悪かったのツキイチ宣言をしたが。。笑 表大垂水：8分38秒、273w、89回転（西山下橋から） 中盤までは大人しくしてたが、…