2011-03-30 練習報告 村上喜昭 SFC周回:テンポ走 / 1時間13分、36km 朝から下痢ピーピーでやばかったので、全体練DNSして近場で練習。 昨日吉村さんが言っていたテンポ走ってのをやってみる。 5周テンポ走:42分35秒、223w、74回転 今日はひたすらケイデンスを意識。65〜75回転を維持してメディオペースで走る。 たしかにこの練習をやれば踏む力が付くとおもう。自分はトルク不足を回転で補う感じだったので、明らかにトルクが足りてない。この練習+SFRでトルクアップを図りたいと思う。