朝出発しようとしたら雨が降ってきたので時間を遅らせて出発。世界遺産今帰仁城の横の坂で練習した。2キロちょいで平均６％くらいの坂。内容は恩田が書いた通り。インターバルはいい感じにもがき切れた。インターバル1本目の最後は力を温存してた恩田に取ら…

２５日；田中さん、小林さん、中村さん、田丸、おんだで前日と似たコースを走った。この日も距離を気にせず出し切り戦法で行った。海岸沿いの道でメディオ１０分２８２Wをやってから山岳コースに突入し、序盤で田中さん、小林さんとの勝負になったので振り切…

天気：曇り/雨 気温：18℃/14℃(東京) モチベ：○ 体調：○ 脚の調子：△ 睡眠時間：6時間 三増練。多摩川原橋に着くと誰もいない、と思ったら成相登場。マジ助かった。1人じゃ追い込みきれない。雨の予報ではあったが、18℃もあるなら風邪ひかないだろうし、練習…

朝出発しようとしたら雨が降ってきたので時間を遅らせて出発。世界遺産今帰仁城の横の坂で練習した。2キロちょいで平均６％くらいの坂。内容は恩田が書いた通り。インターバルはいい感じにもがき切れた。インターバル1本目の最後は力を温存してた恩田に取ら…

２５日；田中さん、小林さん、中村さん、田丸、おんだで前日と似たコースを走った。この日も距離を気にせず出し切り戦法で行った。海岸沿いの道でメディオ１０分２８２Wをやってから山岳コースに突入し、序盤で田中さん、小林さんとの勝負になったので振り切…

天気：曇り/雨 気温：18℃/14℃(東京) モチベ：○ 体調：○ 脚の調子：△ 睡眠時間：6時間 三増練。多摩川原橋に着くと誰もいない、と思ったら成相登場。マジ助かった。1人じゃ追い込みきれない。雨の予報ではあったが、18℃もあるなら風邪ひかないだろうし、練習…

試合結果というタイトルなのに順位が分からない。クラス3Bで完走。終了直後のリザルトではDNFだったけど修正された模様。去年のインカレ後から膝痛に悩まされ続け、強度の高い練習は避けてリハビリに専念。今回のレースで完走を果たし、復帰への一歩と出来た…

ロング行こうと思ったけど、意外と時間がなくて3本ローラー。 250W10分→260W5分→350W1分レスト2分×4 260Wは10分やろうとして断念して5分。メンタル弱し。自分のひざ痛は腸脛靭帯炎で、膝の外側がいたくなります。たぶん立教の笹本君と同じなのでマシになった…

クラス3のA組で出場。一週間前に代車を手に入れたこともあって、全く慣れないGIANTでの出場に。ローラーには乗っていたのですが実走は初めて。コーナーばっかりだということで「前へ前へ」と思っていたのに、スタートでペダルが掴めずにそこから遅れ、「まさ…

結果 ： クラス3B DNF（完走できず）3時間前に試合会場に入り、アップ、サプリメント摂取、位置取りも万全の状態でスタートラインに並ぶ。 約2年ぶりの試合ということで、久々に超緊張する。 ホント、口から心臓が飛び出るんじゃないかってくらい。 普段はう…

試合結果というタイトルなのに順位が分からない。クラス3Bで完走。終了直後のリザルトではDNFだったけど修正された模様。去年のインカレ後から膝痛に悩まされ続け、強度の高い練習は避けてリハビリに専念。今回のレースで完走を果たし、復帰への一歩と出来た…

ロング行こうと思ったけど、意外と時間がなくて3本ローラー。 250W10分→260W5分→350W1分レスト2分×4 260Wは10分やろうとして断念して5分。メンタル弱し。 自分のひざ痛は腸脛靭帯炎で、膝の外側がいたくなります。たぶん立教の笹本君と同じなのでマシになっ…

クラス3のA組で出場。一週間前に代車を手に入れたこともあって、全く慣れないGIANTでの出場に。ローラーには乗っていたのですが実走は初めて。コーナーばっかりだということで「前へ前へ」と思っていたのに、スタートでペダルが掴めずにそこから遅れ、「まさ…

結果 ： クラス3B DNF（完走できず） 3時間前に試合会場に入り、アップ、サプリメント摂取、位置取りも万全の状態でスタートラインに並ぶ。 約2年ぶりの試合ということで、久々に超緊張する。 ホント、口から心臓が飛び出るんじゃないかってくらい。 普段は…

自宅ー日吉往復流し。Dst.30アウターからインナーに替えようとSTIを操作すると「ガリっ」っという音が・・・その後いくらSTIをクリックしてもアウターに入らない・・・ どうやらSTIがぶっ壊れたらしい。とりあえずアウター固定にして明日の試合は走ります。…

自宅ー日吉往復流し。 Dst.30 アウターからインナーに替えようとSTIを操作すると「ガリっ」っという音が・・・その後いくらSTIをクリックしてもアウターに入らない・・・ どうやらSTIがぶっ壊れたらしい。 とりあえずアウター固定にして明日の試合は走ります…

ローラー。メディオ290W10分 ソリア3分×3 333W 335W 322W。 ソリアの出力が上がらない・・・

バイトから帰宅後すぐにローラー。 メディオ２２８ｗ２０分→レスト５分→ソリア３５８ｗ２分→レスト１０分→３０秒もがき２０秒レストのインターバル×４セット→ダウン５分。 もっとじっくりやるはずが家の用事でかなりキツキツになってしまった。

天気：雪？/曇り 気温：8℃/0℃(東京) モチベ：△ 体調：○ 脚の調子：まあまあ 睡眠時間：10時間 起きたら雪だったので二度寝したら昼前になっちゃった。寝過ぎてやる気が落ち、ダラダラしてたら時間がなくなったので短めにローラー。 10分高回転練、10分メディ…

無くしたと思っていた心拍計をサドルバックから発見したので3本ローラーでメディオ。久しぶりに体に刺激を与えられた気がする。 35min(5×7)

ローラー。メディオ290W10分 ソリア3分×3 333W 335W 322W。 ソリアの出力が上がらない・・・

バイトから帰宅後すぐにローラー。 メディオ２２８ｗ２０分→レスト５分→ソリア３５８ｗ２分→レスト１０分→３０秒もがき２０秒レストのインターバル×４セット→ダウン５分。 もっとじっくりやるはずが家の用事でかなりキツキツになってしまった。

天気：雪？/曇り 気温：8℃/0℃(東京) モチベ：△ 体調：○ 脚の調子：まあまあ 睡眠時間：10時間 起きたら雪だったので二度寝したら昼前になっちゃった。寝過ぎてやる気が落ち、ダラダラしてたら時間がなくなったので短めにローラー。 10分高回転練、10分メディ…

無くしたと思っていた心拍計をサドルバックから発見したので3本ローラーでメディオ。久しぶりに体に刺激を与えられた気がする。 35min(5×7)

3番手です。 ローラー。メディオ10分×2 294W 252w 二本目は途中で足を止めてしまった。。。10分やりきらないと意味ないよなー

2番手か。。。 天気：曇り 気温：5℃/2℃(東京) モチベ：△ 体調：○ 脚の調子：まだまだ弱ってる 睡眠時間：5時間 ローラー。入試バイトから帰宅後、グダグダしちゃって時間がなくなった。何か最近こういう流れが多い。気合が足りん。。。 とりあえず10分メディ…

日記1番get!! すごいたくさん腹筋した。明日はたぶん筋肉痛なのでケアってください。

積極的回復走 固定ローラーでプライベートライアン観ながら1時間。 じゅんがこの名作を知らないらしいので今度調教しよう。Dst.29 55min.神宮クリテ近づいてきた〜！！！