恩田一厳
京都合宿4日目。今日は京大近くの昨日練習した坂経由で琵琶湖まで出て、反時計周りに近江八幡までひたすらＴＴ練。今日は股ずれがひどくかなり悩まされたが、なんとかこなせた。琵琶湖沿岸の道は信号が無く、止まる事なく非常に走りやすかった。行きは、昨日…
京都合宿4日目。今日は京大近くの昨日練習した坂経由で琵琶湖まで出て、反時計周りに近江八幡までひたすらＴＴ練。今日は股ずれがひどくかなり悩まされたが、なんとかこなせた。琵琶湖沿岸の道は信号が無く、止まる事なく非常に走りやすかった。行きは、昨日…
ここ数日練習報告できていませんでしたが、今京都で合宿をしています。京都は交通事情や路面状況は良好とは言えませんが市内を出て西方向の山を超えれば琵琶湖があり、北に行けば険しい山々があり非常にいい練習環境です。3日：ロング練の予定が、鬼のような…
ここ数日練習報告できていませんでしたが、今京都で合宿をしています。京都は交通事情や路面状況は良好とは言えませんが市内を出て西方向の山を超えれば琵琶湖があり、北に行けば険しい山々があり非常にいい練習環境です。 3日：ロング練の予定が、鬼のよう…
立教、明星と大垂水。順にLT走（表）→LT走（裏）→レース走（表）→レース走（裏）の４本。自分は部活関係のごたごたの対応で１本目終了後にいったん離脱し、その後遅れて追いかけたので実質後半３本は個人TTだった。それでも４本目のレース走の集団のすぐ後ろ…
立教、明星と大垂水。順にLT走（表）→LT走（裏）→レース走（表）→レース走（裏）の４本。自分は部活関係のごたごたの対応で１本目終了後にいったん離脱し、その後遅れて追いかけたので実質後半３本は個人TTだった。それでも４本目のレース走の集団のすぐ後ろ…
ローラー１時間半。CTSやら30分走など。30分走は負荷強めで276W、インターバルは今日からソリア2分レスト2分にした。
ローラー１時間半。CTSやら30分走など。30分走は負荷強めで276W、インターバルは今日からソリア2分レスト2分にした。
16日:筋トレ。コア（正面、左右全て各5セット）をはじめ腹筋回りをひたすら 17日:ローラー。体調が悪いのか、超絶不調で200W5分が限界な程だったので練習断念。流し30分 18日:今日もローラー。体調が心配で流しの予定だったが、思いのほか練習できそうな様子…
16日:筋トレ。コア（正面、左右全て各5セット）をはじめ腹筋回りをひたすら 17日:ローラー。体調が悪いのか、超絶不調で200W5分が限界な程だったので練習断念。流し30分 18日:今日もローラー。体調が心配で流しの予定だったが、思いのほか練習できそうな様子…
今日も外は走れない状況だが、やれることはやりたいので軽くローラー1時間。昨日しっかり練習したので今日はあくまで楽に走る感じでCTSとメディオ10分（291W）。
今日も外は走れない状況だが、やれることはやりたいので軽くローラー1時間。昨日しっかり練習したので今日はあくまで楽に走る感じでCTSとメディオ10分（291W）。
東日本大震災という、非常に大変な状況で練習報告ができていなかったのでまとめて。 3月10日：ローラー。30分走（277W） 3月11日：ローラー90分。久しぶりにCTSを再開。なので主な練習内容は主にCTSと1分1分インターバル5セット。 3月12日：ローラーでLT走。…
東日本大震災という、非常に大変な状況で練習報告ができていなかったのでまとめて。 3月10日：ローラー。30分走（277W） 3月11日：ローラー90分。久しぶりにCTSを再開。なので主な練習内容は主にCTSと1分1分インターバル5セット。 3月12日：ローラーでLT走。…
ローラー＆Vo2MAX測定。ローラーはアップ10分→ペース走10分→軽くインターバル→ダウン。Vo2MAXでは結構追い込めた
ローラー＆Vo2MAX測定。ローラーはアップ10分→ペース走10分→軽くインターバル→ダウン。Vo2MAXでは結構追い込めた
４日：お台場朝練。途中何回かもがいて脚に刺激を入れたが合宿での疲労感がひどかった。
菖蒲町クリテリウム３月ラウンド。結果（クラス１＋２）１８位。 この日は慶應が一番人数が多いために初めてチームで作戦を立ててレースに臨んだ。チームオーダーは成相が書いている通りで、自分はゴールスプリント要員のため基本的に集団待機の予定で出走。…
４日：お台場朝練。途中何回かもがいて脚に刺激を入れたが合宿での疲労感がひどかった。
菖蒲町クリテリウム３月ラウンド。結果（クラス１＋２）１８位。 この日は慶應が一番人数が多いために初めてチームで作戦を立ててレースに臨んだ。チームオーダーは成相が書いている通りで、自分はゴールスプリント要員のため基本的に集団待機の予定で出走。…
今日は５８号を進みいつもの西側から源河を登り、折り返して再び５８号から辺戸岬に進み、折り返して普久川ダムを１本登り、また折り返して５８号で帰る１４０?コース。 源河はいくつもり無かったのに後半にアタックしてしまった。脚に来た。普久川は膝が痛…
今日は５８号を進みいつもの西側から源河を登り、折り返して再び５８号から辺戸岬に進み、折り返して普久川ダムを１本登り、また折り返して５８号で帰る１４０?コース。 源河はいくつもり無かったのに後半にアタックしてしまった。脚に来た。普久川は膝が痛…
今日は５８号の平坦路を北上し、普久川ダムを登り、東側の海岸に出て辺戸岬へ進み、西側の海岸（５８号）をずーと進むコースで１３０ｋｍ。普久川ダムは先頭固定で本当に限界まで追い込んで（追い込まれて）文字通り死ねた。その後も長い坂は比較的高強度で…
今日は５８号の平坦路を北上し、普久川ダムを登り、東側の海岸に出て辺戸岬へ進み、西側の海岸（５８号）をずーと進むコースで１３０ｋｍ。普久川ダムは先頭固定で本当に限界まで追い込んで（追い込まれて）文字通り死ねた。その後も長い坂は比較的高強度で…
今日も５８号を北上し、源河を１本登り東側の海岸に出て辺戸岬へ進み、西側の平坦な道（５８号）から普久川ダムを１本上り、折り返して再び５８号を南下し、締めに２回目の源河を登り折り返すコースで１８０ｋｍ。 ２本目の源河はハンガーノックで中盤にノッ…
今日も５８号を北上し、源河を１本登り東側の海岸に出て辺戸岬へ進み、西側の平坦な道（５８号）から普久川ダムを１本上り、折り返して再び５８号を南下し、締めに２回目の源河を登り折り返すコースで１８０ｋｍ。 ２本目の源河はハンガーノックで中盤にノッ…
回復走ペースで源河入り口付近まで５８号を進み、折り返してこ宇利島まで行き、海水浴してから再び５８号で国頭まで行き引き返すコースで105km。いい疲労感。
回復走ペースで源河入り口付近まで５８号を進み、折り返してこ宇利島まで行き、海水浴してから再び５８号で国頭まで行き引き返すコースで105km。いい疲労感。
沖縄３日目。今日は普久川ダムまで海岸線沿いの５８号を進み、まず１本登り、島の反対側から辺戸岬経由で、再び５８号で普久川ダムを登り、折り返して５８号で名護へ向かい、美ら海水族館まで行き折り返す190km。 普久川ダムは２本ともペース走で走り、２本…
沖縄３日目。今日は普久川ダムまで海岸線沿いの５８号を進み、まず１本登り、島の反対側から辺戸岬経由で、再び５８号で普久川ダムを登り、折り返して５８号で名護へ向かい、美ら海水族館まで行き折り返す190km。 普久川ダムは２本ともペース走で走り、２本…
