みんな大変だったみたいですね、おつかれさまです。僕は彩湖までゆき膝のリハビリの為に回す。だがまだ痛むのですぐ帰還。 途中ダッシュを何本かやる。明日の大井について行けるか心配。50km

今日は三増の予定だった…出発直後から調子が悪い事に気がつくが無理しつつ多摩川原橋まで行った。行きの甲州街道とか気持ち悪くて一瞬も牽けなかった。多摩川原橋でゲロンチョリー１回目。 早くも聖蹟桜ヶ丘らへんで第２射がきそうになりこれで残り９０キロ…

三増練。最初は6人だったが、野猿街道手前で恩田が体調不良で離脱、いつものサンドラッグで吉村が脚の痛みで離脱し、結局4人。三増では先週同様田中さんに何とか食らいついていけて成長を感じる一方、ベタ付きにも関わらず一度もまくれず、その後も田中さん…

田中さん中村さん中島自分、吉村と恩田で三増。聖蹟とサンドラックで切り離し作業があって4人での練習に。朝から腹痛(久しぶり)で薬飲んだんだけど、ものすごく調子が出なくて峠に入る前から一人旅してしまった。挙げ句の果てには登坂車線が始まるとこにある…

みんな大変だったみたいですね、おつかれさまです。僕は彩湖までゆき膝のリハビリの為に回す。だがまだ痛むのですぐ帰還。 途中ダッシュを何本かやる。明日の大井について行けるか心配。50km

今日は三増の予定だった…出発直後から調子が悪い事に気がつくが無理しつつ多摩川原橋まで行った。行きの甲州街道とか気持ち悪くて一瞬も牽けなかった。多摩川原橋でゲロンチョリー１回目。 早くも聖蹟桜ヶ丘らへんで第２射がきそうになりこれで残り９０キロ…

三増練。最初は6人だったが、野猿街道手前で恩田が体調不良で離脱、いつものサンドラッグで吉村が脚の痛みで離脱し、結局4人。三増では先週同様田中さんに何とか食らいついていけて成長を感じる一方、ベタ付きにも関わらず一度もまくれず、その後も田中さん…

田中さん中村さん中島自分、吉村と恩田で三増。聖蹟とサンドラックで切り離し作業があって4人での練習に。朝から腹痛(久しぶり)で薬飲んだんだけど、ものすごく調子が出なくて峠に入る前から一人旅してしまった。挙げ句の果てには登坂車線が始まるとこにある…

膝を壊して、階段の昇降も辛かった今週、なんとか練習しようと今日ジムへゆく。パワマ。リハビリをかねて明日は彩湖に行こうかなと考えている。

今日は予定を大幅に変更して昼間に皇居練 インターパルを中心にソリアを何本か取り入れた

メディオ15分 @120rpm クランクも変えたばっかなんでケイデンスは高めでペダリングをきれいにする。 ようやくグーグルでホームページがヒットするようになりました。検索するときに"自転車競技倶楽部"と入れてください。半角の二重引用符を忘れないで下さい…

ジム練。 パワマ：メディオ10分＞メディオ（若干ソリア）15分＞メディオ10分＞ミドル1本＞メディオ5分を45秒レストで。昨日のようにゆっくりと負荷を上げていきはせず、二本目のメディオで一気に負荷を上げる。そして3本目からゆっくり下げていく方式をとっ…

ジム練。 パワマ：メディオ10分＞メディオ（若干ソリア）15分＞メディオ10分＞ミドル1本＞メディオ5分を45秒レストで。昨日のようにゆっくりと負荷を上げていきはせず、二本目のメディオで一気に負荷を上げる。そして3本目からゆっくり下げていく方式をとっ…

膝を壊して、階段の昇降も辛かった今週、なんとか練習しようと今日ジムへゆく。パワマ。リハビリをかねて明日は彩湖に行こうかなと考えている。

メディオ15分 @120rpm クランクも変えたばっかなんでケイデンスは高めでペダリングをきれいにする。 ようやくグーグルでホームページがヒットするようになりました。検索するときに"自転車競技倶楽部"と入れてください。半角の二重引用符を忘れないで下さい…

今日は予定を大幅に変更して昼間に皇居練 インターパルを中心にソリアを何本か取り入れた

熱が下がって体のだるさもなくなってきたのでローラー。ただ喉の痛みがまだ少しあったので無理はせずに30分流すだけ。さすがに病み上がりは脚が重かった。

今日は帰宅後ローラー。メディオ１０分×２（レスト５分）、ソリア２分×１ ソリアは本数を減らしてとにかくもがききった。

熱が下がって体のだるさもなくなってきたのでローラー。ただ喉の痛みがまだ少しあったので無理はせずに30分流すだけ。さすがに病み上がりは脚が重かった。

今日は帰宅後ローラー。メディオ１０分×２（レスト５分）、ソリア２分×１ ソリアは本数を減らしてとにかくもがききった。

月曜 筋トレ＋パワマ メディオ15分230Wとソリア3分320W火曜 筋トレ＋パワマ メディオ10分270Wとメディオ10分260Wとソリア3分350W

月曜 筋トレ＋パワマ メディオ15分230Wとソリア3分320W 火曜 筋トレ＋パワマ メディオ10分270Wとメディオ10分260Wとソリア3分350W

最近全く書いてなくてすみません。目に見えて落ちているので、恥ずかしくて恥ずかしくて。とりあえずここ3週間ほどの練習内容をまとめます。 平日はほぼ毎日、授業前、授業後のどちらかでジム練習を行っています。ジムは比較的暖かく膝を痛めたりする心配が…

最近全く書いてなくてすみません。目に見えて落ちているので、恥ずかしくて恥ずかしくて。とりあえずここ3週間ほどの練習内容をまとめます。 平日はほぼ毎日、授業前、授業後のどちらかでジム練習を行っています。ジムは比較的暖かく膝を痛めたりする心配が…

自宅で筋トレ。以上。

塾生会館でパワマ＋筋トレ １分半もがき（４８０Ｗ）、５分もがき（３２０Ｗ）とメディオをやった

自宅で筋トレ。以上。

塾生会館でパワマ＋筋トレ １分半もがき（４８０Ｗ）、５分もがき（３２０Ｗ）とメディオをやった

朝練＠花月園。 自分は今日は自宅から行ったので周回練には間に合いませんでしたが、いつも通り30周だったそうな。最後の4周くらいが32秒だったのは強風のせいかな。ホーム側が結構な向かい風だった。その後はハロン、フラ1000m×2だったが、田中さん黒川恩田…

朝練＠花月園。 自分は今日は自宅から行ったので周回練には間に合いませんでしたが、いつも通り30周だったそうな。最後の4周くらいが32秒だったのは強風のせいかな。ホーム側が結構な向かい風だった。その後はハロン、フラ1000m×2だったが、田中さん黒川恩田…