膝を壊して、階段の昇降も辛かった今週、なんとか練習しようと今日ジムへゆく。パワマ。リハビリをかねて明日は彩湖に行こうかなと考えている。

今日は予定を大幅に変更して昼間に皇居練 インターパルを中心にソリアを何本か取り入れた

メディオ15分 @120rpm クランクも変えたばっかなんでケイデンスは高めでペダリングをきれいにする。 ようやくグーグルでホームページがヒットするようになりました。検索するときに"自転車競技倶楽部"と入れてください。半角の二重引用符を忘れないで下さい…

ジム練。 パワマ：メディオ10分＞メディオ（若干ソリア）15分＞メディオ10分＞ミドル1本＞メディオ5分を45秒レストで。昨日のようにゆっくりと負荷を上げていきはせず、二本目のメディオで一気に負荷を上げる。そして3本目からゆっくり下げていく方式をとっ…

ジム練。 パワマ：メディオ10分＞メディオ（若干ソリア）15分＞メディオ10分＞ミドル1本＞メディオ5分を45秒レストで。昨日のようにゆっくりと負荷を上げていきはせず、二本目のメディオで一気に負荷を上げる。そして3本目からゆっくり下げていく方式をとっ…

膝を壊して、階段の昇降も辛かった今週、なんとか練習しようと今日ジムへゆく。パワマ。リハビリをかねて明日は彩湖に行こうかなと考えている。

メディオ15分 @120rpm クランクも変えたばっかなんでケイデンスは高めでペダリングをきれいにする。 ようやくグーグルでホームページがヒットするようになりました。検索するときに"自転車競技倶楽部"と入れてください。半角の二重引用符を忘れないで下さい…

今日は予定を大幅に変更して昼間に皇居練 インターパルを中心にソリアを何本か取り入れた