家〜国府津〜家 晴れてたのでジム練を休み実走。日没まで時間がなかったのにちょっと行き過ぎて帰り道で頑張った結果、実走練としてはいつもより追い込めた気がする。雨に降られなくてよかったけど、湿気がすごくて萎えた。 リチオン2が出た今、もうメガミウ…

２９日 雨花月園。メニューは周回練３０周、ＳＴ２００×１、ＳＴ２０００追走×２、ＳＴ１０００追走×２、ＳＴ１０００×１、Ｆ２０００×２。ギアを５１から５０にかえたところ２８〜３０秒周回がだいぶ楽になったのと、脚に疲れがあまり残っていなかったので…

八王子〜花月園〜日吉〜上溝(バイト先)Dst：83.34km＋花月園(20kmくらい) 朝(てか深夜?)はいつものように焦りながらの多摩川TT。花月園では周回練＋スタ200×2＋スタ1000×2。スタ千はオフを入れたおかげで好調。疲れがこない。ワッパとしては自己ベストの1分1…

天気悪いと思って日本戦見て寝て昼起きたらまさかの晴れ。けど、昨日の雨と先週の疲れで体調悪くて風邪の前兆がいらっしゃったので回復に費やす。さっき筋トレ、いつも書いてない筋トレをたまには公開しよう。ノーマル腹筋100回→脚上げ腹筋150回→腕立て75回→…

帰宅後に天気がよさそうなので外に走りに行くも車の多さに萎えつくして大した練習ができなかった。交通量の多さゆえに皇居は１周で断念、次に五反田の坂目指して移動中に適当な坂で負荷をかけるもタクシーのくそ運転などで中途半端に終わってしまった。肝心…

水曜練が雨で中止になったのでローラー。 ロードに乗っているときより花月園の方が調子がいい気がしたのでサドルをちょっと下げてみる。 10分メディオ 312 96 3分ソリア 354 95 344 92 340 97 下げたらかなり脚が回しやすくなった。ハムストも使えてる感じ。…

下書き保存したのに記事が消えた。。。F○ck Hatena。 固定ローラー。 10分メディオ→4分SFR×5(レスト4分)。 前輪上げて、ハムスト意識して。 最近ハマってる。懐かしい。ZARDいい。

下書き保存したのに記事が消えた。。。F○ck Hatena。 固定ローラー。 10分メディオ→4分SFR×5(レスト4分)。 前輪上げて、ハムスト意識して。 最近ハマってる。懐かしい。ZARDいい。

水曜練が雨で中止になったのでローラー。 ロードに乗っているときより花月園の方が調子がいい気がしたのでサドルをちょっと下げてみる。 10分メディオ 312 96 3分ソリア 354 95 344 92 340 97 下げたらかなり脚が回しやすくなった。ハムストも使えてる感じ。…

天気悪いと思って日本戦見て寝て昼起きたらまさかの晴れ。けど、昨日の雨と先週の疲れで体調悪くて風邪の前兆がいらっしゃったので回復に費やす。さっき筋トレ、いつも書いてない筋トレをたまには公開しよう。ノーマル腹筋100回→脚上げ腹筋150回→腕立て75回→…

帰宅後に天気がよさそうなので外に走りに行くも車の多さに萎えつくして大した練習ができなかった。交通量の多さゆえに皇居は１周で断念、次に五反田の坂目指して移動中に適当な坂で負荷をかけるもタクシーのくそ運転などで中途半端に終わってしまった。肝心…

家〜国府津〜家 晴れてたのでジム練を休み実走。日没まで時間がなかったのにちょっと行き過ぎて帰り道で頑張った結果、実走練としてはいつもより追い込めた気がする。雨に降られなくてよかったけど、湿気がすごくて萎えた。 リチオン2が出た今、もうメガミウ…

２９日 雨花月園。メニューは周回練３０周、ＳＴ２００×１、ＳＴ２０００追走×２、ＳＴ１０００追走×２、ＳＴ１０００×１、Ｆ２０００×２。ギアを５１から５０にかえたところ２８〜３０秒周回がだいぶ楽になったのと、脚に疲れがあまり残っていなかったので…

八王子〜花月園〜日吉〜上溝(バイト先)Dst：83.34km＋花月園(20kmくらい) 朝(てか深夜?)はいつものように焦りながらの多摩川TT。花月園では周回練＋スタ200×2＋スタ1000×2。スタ千はオフを入れたおかげで好調。疲れがこない。ワッパとしては自己ベストの1分1…

ピスト積み下ろし後のたまり。最早ゴミ溜め。 写真の二人も笑っているようで、心の中では泣いてます、多分。

自走＋周回練、ST200、ST1000。ただでさえ風邪で喉が痛かったのに雨で悪化した気がする。朝の多摩川は気持ちいいなと久しぶりのこの感覚を味わう。少しショートカットした成果あって田中さん達に追い付かれずに着けた。いっぽうバンクの調子は……最悪。少なく…

朝練＠花月園 ギア（49×15）周回練30周＋ST200*2＋ST1000*1 まさかの雨で、ずぶ濡れになりながらの練習。個人的に、雨の日のバンクほど怖くて萎える場所は無いと思っている。ST200はダンシングが怖くて突っ込めず、一体何の練習をしてるの？という感じ。ST10…

雨の中花月園練習。今日は個人的には週末の記録会でA基準切りを目指している１kmの測定がメインだったが周回練は雨で視界が極端に悪く残り３回ほどでちぎれる。そこから雨しのいだりぐだぐだしていたら脚が完全に冷え切り、その状態から１km測定開始だったが…

雨の中花月園練習。今日は個人的には週末の記録会でA基準切りを目指している１kmの測定がメインだったが周回練は雨で視界が極端に悪く残り３回ほどでちぎれる。そこから雨しのいだりぐだぐだしていたら脚が完全に冷え切り、その状態から１km測定開始だったが…

朝練＠花月園 ギア（49×15）周回練30周＋ST200*2＋ST1000*1 まさかの雨で、ずぶ濡れになりながらの練習。個人的に、雨の日のバンクほど怖くて萎える場所は無いと思っている。ST200はダンシングが怖くて突っ込めず、一体何の練習をしてるの？という感じ。ST10…

自走＋周回練、ST200、ST1000。ただでさえ風邪で喉が痛かったのに雨で悪化した気がする。朝の多摩川は気持ちいいなと久しぶりのこの感覚を味わう。少しショートカットした成果あって田中さん達に追い付かれずに着けた。いっぽうバンクの調子は……最悪。少なく…

ピスト積み下ろし後のたまり。最早ゴミ溜め。 写真の二人も笑っているようで、心の中では泣いてます、多分。

今日は普通に朝起きて、大井埠頭の練習に行くつもりでしたが、遅刻してそうだったので、メーリスでメールを送ったら大越に練習が中止になったことを教えてもらいました。遅刻してよかったです（笑）大越のメールがなければ、そのまま大井埠頭まで行ってたと…

今日は普通に朝起きて、大井埠頭の練習に行くつもりでしたが、遅刻してそうだったので、メーリスでメールを送ったら大越に練習が中止になったことを教えてもらいました。遅刻してよかったです（笑）大越のメールがなければ、そのまま大井埠頭まで行ってたと…

三増練。メンバー、メニューは佐々木さん、大越が書いてくれているとおり。目標は５本とも頭をとること。達成。１本目〜４本目はスプリントになる前に切り離せたが、５本目は最後スプリントになりギリギリで勝つ。帰りの尾根幹は二人ぼっち＋渋滞だったので…

雨のため全体練中止で一人で都内某所練。ペース走5周＋インターバル1周の計6周。インターバルはもがき9本（6本は軽いギア、3本は重いギア）

中村さんと渋谷、皇居からのお台場デート。恩田がセッティングしてくれて夢のような時間を過ごせた。嘘。 中村さん、恩田と皇居1周〜お台場5周ぐらい。ブルホーンだと加速が難しくてコーナーと橋がしんどかった。さらに1週間のブランクを経ての練習はさすが…

全体練が中止になったので練習仲間募集して午後練。メンツは中村さん、田丸、自分の３人。田丸を渋谷まで迎えに行ってから皇居で中村さんと合流。皇居がサイクリングロードになっていたが、ちびっこ達が多く逆に危なかったのでお台場へ直行。そこから４周ほ…

全日本選手権U23＠広島森林公園12.3km×13周。結果2周DNF。 前日から雨。当日は大雨。スタート前は雨の中近くの坂でアップしたけど、あまり温まらないまま。スタートしてから最初の下りのコーナーで左前で小西くん含む数人落車、目の前で集団が分裂。避けてか…

夜固定ローラー メディオ10分 # タイム ケイデンス 心拍 1 00:10:00 107 182 日曜日なのにとてもお粗末な練習内容。本当はこの後インターバールをはさんで2分ソリアを5本やるつもりだったのだが、メディオが終わった直後激しい目まいと吐き気に襲われてとて…