三増練。メンバー、メニューは佐々木さん、大越が書いてくれているとおり。目標は５本とも頭をとること。達成。１本目〜４本目はスプリントになる前に切り離せたが、５本目は最後スプリントになりギリギリで勝つ。帰りの尾根幹は二人ぼっち＋渋滞だったので…

雨のため全体練中止で一人で都内某所練。ペース走5周＋インターバル1周の計6周。インターバルはもがき9本（6本は軽いギア、3本は重いギア）

中村さんと渋谷、皇居からのお台場デート。恩田がセッティングしてくれて夢のような時間を過ごせた。嘘。 中村さん、恩田と皇居1周〜お台場5周ぐらい。ブルホーンだと加速が難しくてコーナーと橋がしんどかった。さらに1週間のブランクを経ての練習はさすが…

全体練が中止になったので練習仲間募集して午後練。メンツは中村さん、田丸、自分の３人。田丸を渋谷まで迎えに行ってから皇居で中村さんと合流。皇居がサイクリングロードになっていたが、ちびっこ達が多く逆に危なかったのでお台場へ直行。そこから４周ほ…

全日本選手権U23＠広島森林公園12.3km×13周。結果2周DNF。 前日から雨。当日は大雨。スタート前は雨の中近くの坂でアップしたけど、あまり温まらないまま。スタートしてから最初の下りのコーナーで左前で小西くん含む数人落車、目の前で集団が分裂。避けてか…

夜固定ローラー メディオ10分 # タイム ケイデンス 心拍 1 00:10:00 107 182 日曜日なのにとてもお粗末な練習内容。本当はこの後インターバールをはさんで2分ソリアを5本やるつもりだったのだが、メディオが終わった直後激しい目まいと吐き気に襲われてとて…

雨で都内某所練がなくなったので、午後から新コース開拓に行こうかと思ったら雨が降ったり止んだり。悩んだが、結局今日もローラー。 5分メディオ→8分メディオ→2分ソリア 10分メディオ2本やろうと思ってたが、まったくダメ。さすがに昨日のソリア＆SFRコンボ…

夜固定ローラー メディオ10分 #タイムケイデンス心拍 100:10:00107182 日曜日なのにとてもお粗末な練習内容。本当はこの後インターバールをはさんで2分ソリアを5本やるつもりだったのだが、メディオが終わった直後激しい目まいと吐き気に襲われてとても出来…

全日本選手権U23＠広島森林公園12.3km×13周。結果2周DNF。 前日から雨。当日は大雨。スタート前は雨の中近くの坂でアップしたけど、あまり温まらないまま。スタートしてから最初の下りのコーナーで左前で小西くん含む数人落車、目の前で集団が分裂。避けてか…

雨で都内某所練がなくなったので、午後から新コース開拓に行こうかと思ったら雨が降ったり止んだり。悩んだが、結局今日もローラー。 5分メディオ→8分メディオ→2分ソリア 10分メディオ2本やろうと思ってたが、まったくダメ。さすがに昨日のソリア＆SFRコンボ…

全体練が中止になったので練習仲間募集して午後練。メンツは中村さん、田丸、自分の３人。田丸を渋谷まで迎えに行ってから皇居で中村さんと合流。皇居がサイクリングロードになっていたが、ちびっこ達が多く逆に危なかったのでお台場へ直行。そこから４周ほ…

中村さんと渋谷、皇居からのお台場デート。恩田がセッティングしてくれて夢のような時間を過ごせた。嘘。 中村さん、恩田と皇居1周〜お台場5周ぐらい。ブルホーンだと加速が難しくてコーナーと橋がしんどかった。さらに1週間のブランクを経ての練習はさすが…

雨のため全体練中止で一人で都内某所練。ペース走5周＋インターバル1周の計6周。インターバルはもがき9本（6本は軽いギア、3本は重いギア）

三増練。メンバー、メニューは佐々木さん、大越が書いてくれているとおり。目標は５本とも頭をとること。達成。１本目〜４本目はスプリントになる前に切り離せたが、５本目は最後スプリントになりギリギリで勝つ。帰りの尾根幹は二人ぼっち＋渋滞だったので…