3本で高回転LSDを1時間ちょっと。

沖縄6日目 / 6時間52分、176km クルッと176km。 疲れが徐々に貯まってきて走り始めは脚が重かった。 でも100kmをちょい越えたあたりで身体が軽くなり調子が良くなってきた。 最後の源河の登りで吉村さんと中山が一皮剥けたよう。 沖縄の環境は素晴らしすぎる…

北部ぐるぐる。176km。基本ＬＳＤ。ただし源河から東村に抜ける坂と、普久川ダムへの坂、奥から辺戸までの坂では少し強度あがる。帰りにスコールもどきにやられ軽く膝が痛んだ。 反省:上半身らくに

58号を北上→14号で東海岸へ→半島を反時計周りに一周→普久側ダム一本→源河一本→帰宅で178ｋｍ 3〜5ｋｍの峠を6本こなし、久々に登り筋フル稼働な練習。峠は先頭固定で順番に一本引き。ラスト50kmは南国スコールにやられて濡れながら練習終了。みんな疲れが溜…

沖縄6日目 北部の方を175km。休息日があったから足は少し軽くなった気がしたが疲労は残ってる。登りは2日目よりは登れてる気がした。

58号を北上→14号で東海岸へ→半島を反時計周りに一周→普久側ダム一本→源河一本→帰宅で178ｋｍ 3〜5ｋｍの峠を6本こなし、久々に登り筋フル稼働な練習。峠は先頭固定で順番に一本引き。ラスト50kmは南国スコールにやられて濡れながら練習終了。みんな疲れが溜…

沖縄6日目 北部の方を175km。休息日があったから足は少し軽くなった気がしたが疲労は残ってる。登りは2日目よりは登れてる気がした。

北部ぐるぐる。176km。基本ＬＳＤ。ただし源河から東村に抜ける坂と、普久川ダムへの坂、奥から辺戸までの坂では少し強度あがる。帰りにスコールもどきにやられ軽く膝が痛んだ。 反省:上半身らくに

沖縄6日目 / 6時間52分、176km クルッと176km。 疲れが徐々に貯まってきて走り始めは脚が重かった。 でも100kmをちょい越えたあたりで身体が軽くなり調子が良くなってきた。 最後の源河の登りで吉村さんと中山が一皮剥けたよう。 沖縄の環境は素晴らしすぎる…

3本で高回転LSDを1時間ちょっと。

今日も５８号を北上し、源河を１本登り東側の海岸に出て辺戸岬へ進み、西側の平坦な道（５８号）から普久川ダムを１本上り、折り返して再び５８号を南下し、締めに２回目の源河を登り折り返すコースで１８０ｋｍ。 ２本目の源河はハンガーノックで中盤にノッ…

今日も５８号を北上し、源河を１本登り東側の海岸に出て辺戸岬へ進み、西側の平坦な道（５８号）から普久川ダムを１本上り、折り返して再び５８号を南下し、締めに２回目の源河を登り折り返すコースで１８０ｋｍ。 ２本目の源河はハンガーノックで中盤にノッ…

某所 行きは追い風、帰りは強烈な横風と向かい風。風が強いと評判の菖蒲町の練習になったと思う。明日こそは新歓の振り込みに行こう。 Dst 163km

家(いなべ市大安町)→多度→長島→平田 元々は普通に長島で平地いっぱい走るつもりだったけど、友達にレース出ないかと聞かれて平田の方行って、適当にクリテリウムに参加しちゃいました（笑）出走3分前に着いて、めっちゃ急いでエントリーして30秒前にギリギリ…

某所 行きは追い風、帰りは強烈な横風と向かい風。風が強いと評判の菖蒲町の練習になったと思う。明日こそは新歓の振り込みに行こう。 Dst 163km

沖縄5日目 / 休息日 LSD強度で乗ってるので完全な休息日は必要なのかちょっと疑問だったけど、身体は結構疲れてきてるっぽい。食欲もちょっと落ちてきたし。 よって休息日は必要という結論に至った。質の高い練習をするためには自分の身体としっかり相談しな…

沖縄5日目 / 休息日 LSD強度で乗ってるので完全な休息日は必要なのかちょっと疑問だったけど、身体は結構疲れてきてるっぽい。食欲もちょっと落ちてきたし。 よって休息日は必要という結論に至った。質の高い練習をするためには自分の身体としっかり相談しな…

沖縄に来て今日で四日目。天候もよく順調に距離を重ねつつトレーニングを重ねています。 ２３日 宿に到着後に、自転車を組んで本部町方向に２１８号を北上。二列ローテで脚に刺激を入れる。 ２４日 １８０ｋｍ弱のロング。辺戸岬までは５８号〜そこからは７…

城ヶ島往復＋固定90分 ジモティーと練習。途中向かい風の中で10kmほど延々と引かされて辛かったけど、ペースの上下はあったしいい刺激を受けた。外は目と鼻が苦しかったのでLSDは固定で。 Dst 132km

2/24 多摩川 80Km ｾﾊﾞｽﾁｬﾝさんと一緒に走った。20分x2一番重いギヤで走る練習＋片足60回転ずつ漕ぐ練習してみた。片足のやつは初めてで、右足のペダリングが全然駄目だった事に気がついた(脚あげる時は全くひいてない)。 2/26 三重県 いなべ→津(往復) ＋ 伊…

荒川で回転練。徐々に距離を伸ばし中。 Dst. 63.9km

名護からＬＳＤで国頭行ったり古宇利島行ったり。時々座る位置も変えたりしているが、結局ある一点がジャストで一番回しやすい。ただそれだけだと股下への圧迫が本当に辛い。まぁでも海きれいだしいいや。105.4km 反省:最近ギアチェンが荒い

沖縄に来て今日で四日目。天候もよく順調に距離を重ねつつトレーニングを重ねています。 ２３日 宿に到着後に、自転車を組んで本部町方向に２１８号を北上。二列ローテで脚に刺激を入れる。 ２４日 １８０ｋｍ弱のロング。辺戸岬までは５８号〜そこからは７…

名護からＬＳＤで国頭行ったり古宇利島行ったり。時々座る位置も変えたりしているが、結局ある一点がジャストで一番回しやすい。ただそれだけだと股下への圧迫が本当に辛い。まぁでも海きれいだしいいや。105.4km 反省:最近ギアチェンが荒い

荒川で回転練。徐々に距離を伸ばし中。 Dst. 63.9km

2/24 多摩川 80Km ｾﾊﾞｽﾁｬﾝさんと一緒に走った。20分x2一番重いギヤで走る練習＋片足60回転ずつ漕ぐ練習してみた。片足のやつは初めてで、右足のペダリングが全然駄目だった事に気がついた(脚あげる時は全くひいてない)。 2/26 三重県 いなべ→津(往復) ＋ 伊…

城ヶ島往復＋固定90分 ジモティーと練習。途中向かい風の中で10kmほど延々と引かされて辛かったけど、ペースの上下はあったしいい刺激を受けた。外は目と鼻が苦しかったのでLSDは固定で。 Dst 132km

沖縄4日目 / 4時間位？、105km ぺローンと105km。70km地点でガーミンのバッテリーが切れた。あ、コードは入手しました。ジャスコは万能です。 最近日記が適当ですが、走行中はいろんな事を考えながら走ってます。沖縄にいると電子機器に触る気が失せて、日記…

沖縄4日目 / 4時間位？、105km ぺローンと105km。70km地点でガーミンのバッテリーが切れた。あ、コードは入手しました。ジャスコは万能です。 最近日記が適当ですが、走行中はいろんな事を考えながら走ってます。沖縄にいると電子機器に触る気が失せて、日記…

回復走ペースで源河入り口付近まで５８号を進み、折り返してこ宇利島まで行き、海水浴してから再び５８号で国頭まで行き引き返すコースで105km。いい疲労感。