2011-02-28 練習報告 大越陸 北部ぐるぐる。176km。基本LSD。ただし源河から東村に抜ける坂と、普久川ダムへの坂、奥から辺戸までの坂では少し強度あがる。帰りにスコールもどきにやられ軽く膝が痛んだ。 反省:上半身らくに