1/10-1/30 1/23某所 1/29稲城 1/30某所 やっと試験終わりました！！なんだかんだで試験中は全体練以外はローラーにちょっとしかのっていなかったのでなまってしまった。。

暖かくて膝に良さそうな天気だったので三浦半島一周して江ノ島へLSDをしに行った。 休憩は3回、横浜と横須賀と三崎。出来るだけ信号が少ない道選んで、なるべくノンストップで走れるようにした。ペースはこの前恩田とLSDした時くらいの強度、34kmh程度で走っ…

1/10-1/30 1/23某所 1/29稲城 1/30某所 やっと試験終わりました！！なんだかんだで試験中は全体練以外はローラーにちょっとしかのっていなかったのでなまってしまった。。

暖かくて膝に良さそうな天気だったので三浦半島一周して江ノ島へLSDをしに行った。 休憩は3回、横浜と横須賀と三崎。出来るだけ信号が少ない道選んで、なるべくノンストップで走れるようにした。ペースはこの前恩田とLSDした時くらいの強度、34kmh程度で走っ…

25km/h出るか否かくらい疲弊してるので、途中で引き返す。最早走りたくないと思うほど。 Dst. 12.9km やっぱり身体がおかしい気がするので、水曜に出る血液検査の結果を見て、再度スポ研の先生に相談に行きます。

・ウィンターロード第1戦(classA)、5km*10周：11位 久しぶりに登りがあるレースで気合が入る。 試走は2周した。1周目はゆっくりと、2周目は長い坂はじっくり上げていき心拍をあげとく。アップはこれで終了。あとはホームストレートをくるくる回ってた。 レー…

某所練。151.8km。1人1周引きで計4周＋普通の回し3周（スプリント2回）。途中から東大の皆様と合流。ありがとうございました。 それから最近よく会って話すイタリア人の方（お名前忘れてしまいましたが…）、とっても面白いブログを紹介して頂いたので、乗っ…

某所練。151.8km。1人1周引きで計4周＋普通の回し3周（スプリント2回）。途中から東大の皆様と合流。ありがとうございました。 それから最近よく会って話すイタリア人の方（お名前忘れてしまいましたが…）、とっても面白いブログを紹介して頂いたので、乗っ…

・ウィンターロード第1戦(classA)、5km*10周：11位 久しぶりに登りがあるレースで気合が入る。 試走は2周した。1周目はゆっくりと、2周目は長い坂はじっくり上げていき心拍をあげとく。アップはこれで終了。あとはホームストレートをくるくる回ってた。 レー…

25km/h出るか否かくらい疲弊してるので、途中で引き返す。最早走りたくないと思うほど。 Dst. 12.9km やっぱり身体がおかしい気がするので、水曜に出る血液検査の結果を見て、再度スポ研の先生に相談に行きます。

連光寺と若葉台。そのあとスプリント練、の間にトイレ行っててごめんなさい。 連光寺2本目くらいからすでにしんどかった。テストという言い訳に甘んじてさすがに練習しなさすぎ。今日から乗り込みます。 DST.55kmあと、道の真ん中を走りすぎじゃないかと感じ…

激しく寝坊して、稲城着いたらメニュー終了してたので、一人で連光寺5本。一人なので全部ITT。帰りの甲州街道はちょい低めのケイデンスでミドルペースで(テンポ的な？)。 Dst. 129.8km 寝坊しないよう、今日は早く寝ます。まあ昨日も23時半くらいには布団に…

稲城。連光寺5本、若葉台3本、尾根幹でスプリント練。91．2km。トップスピードがいまいち。 反省:ダンシングが少しテキトーになっている。アンクリングしてるとのこと。

稲城練。連光寺5本（LT→プログレ→レース→プログレ→レース）、若葉台×3本（全てレース走）、締めに尾根幹スプリント練習1往復 連光寺レース走は１本目は最初にアタックをかけて逃げ続けるも大越と片山に追いつかれ３位、次も成相のアタックを追うも３位で最後…

稲城練。連光寺5本（LT→プログレ→レース→プログレ→レース）、若葉台×3本（全てレース走）、締めに尾根幹スプリント練習1往復 連光寺レース走は１本目は最初にアタックをかけて逃げ続けるも大越と片山に追いつかれ３位、次も成相のアタックを追うも３位で最後…

稲城。連光寺5本、若葉台3本、尾根幹でスプリント練。91．2km。トップスピードがいまいち。 反省:ダンシングが少しテキトーになっている。アンクリングしてるとのこと。

激しく寝坊して、稲城着いたらメニュー終了してたので、一人で連光寺5本。一人なので全部ITT。帰りの甲州街道はちょい低めのケイデンスでミドルペースで(テンポ的な？)。 Dst. 129.8km 寝坊しないよう、今日は早く寝ます。まあ昨日も23時半くらいには布団に…

連光寺と若葉台。そのあとスプリント練、の間にトイレ行っててごめんなさい。 連光寺2本目くらいからすでにしんどかった。テストという言い訳に甘んじてさすがに練習しなさすぎ。今日から乗り込みます。 DST.55km あと、道の真ん中を走りすぎじゃないかと感…

ローラー。 メディオ20m*1,メディオ10m*1,回転練習10m*1 最近ローラーの積み重ねが楽しい。けど、明日はもっと楽しい全体練。今週末は二日間で250kmOver目標！

村上と大垂水〜相模湖〜津久井湖。51.9km。脚の状態はなんだか微妙。

昼まで寝て午後から練習。迎賓館へ行き、登りでSFR。ハムストと体幹をひたすら意識。計5周。 Dst. 62.9km やっぱ実走とローラーは別物だなぁと実感。春休みはローラーよりもできるだけ実走したい。

ローラー。例のごとくいつものCTSとインターバル、それに今日は久しぶりにメディオをやった。メディオ10分313W、インターバルは1分ソリア1分レストを3セット。順に454W,432W,429W。今日は1分ソリアが非常に調子良く、いつもは30秒越えるとたれる一方だったの…

ガス抜きサイクリング / 5時間15分、126km 大越と一緒に大垂水から津久井湖の方へ。 試験期間中に溜まった毒素とガスを抜く為に今日は一切メニューとか考慮せずに走った。いわゆるLSDって奴です。 大垂水は電光掲示板の表示で0℃だった。まあこのくらいの気温…

ガス抜きサイクリング / 5時間15分、126km 大越と一緒に大垂水から津久井湖の方へ。 試験期間中に溜まった毒素とガスを抜く為に今日は一切メニューとか考慮せずに走った。いわゆるLSDって奴です。 大垂水は電光掲示板の表示で0℃だった。まあこのくらいの気温…

ローラー。例のごとくいつものCTSとインターバル、それに今日は久しぶりにメディオをやった。メディオ10分313W、インターバルは1分ソリア1分レストを3セット。順に454W,432W,429W。今日は1分ソリアが非常に調子良く、いつもは30秒越えるとたれる一方だったの…

昼まで寝て午後から練習。迎賓館へ行き、登りでSFR。ハムストと体幹をひたすら意識。計5周。 Dst. 62.9km やっぱ実走とローラーは別物だなぁと実感。春休みはローラーよりもできるだけ実走したい。

村上と大垂水〜相模湖〜津久井湖。51.9km。脚の状態はなんだか微妙。

ローラー。 メディオ20m*1,メディオ10m*1,回転練習10m*1 最近ローラーの積み重ねが楽しい。けど、明日はもっと楽しい全体練。今週末は二日間で250kmOver目標！

ローラー。 20m*1・10m*1・1m*3 冬は基礎をひたすら反復。

試験終わったので練習しようと外出たらまったく体が動かない。。試験で寝不足続きだったのが良くなかった。なので、すぐ帰宅。 Dst. 25.0km 明日はゆっくり寝て、昼前くらいから練習に行くかな。それにしても今月は体調崩しがち。反省です。