ローラー。 メディオ20m*1,メディオ10m*1,回転練習10m*1 最近ローラーの積み重ねが楽しい。けど、明日はもっと楽しい全体練。今週末は二日間で250kmOver目標！

村上と大垂水〜相模湖〜津久井湖。51.9km。脚の状態はなんだか微妙。

昼まで寝て午後から練習。迎賓館へ行き、登りでSFR。ハムストと体幹をひたすら意識。計5周。 Dst. 62.9km やっぱ実走とローラーは別物だなぁと実感。春休みはローラーよりもできるだけ実走したい。

ローラー。例のごとくいつものCTSとインターバル、それに今日は久しぶりにメディオをやった。メディオ10分313W、インターバルは1分ソリア1分レストを3セット。順に454W,432W,429W。今日は1分ソリアが非常に調子良く、いつもは30秒越えるとたれる一方だったの…

ガス抜きサイクリング / 5時間15分、126km 大越と一緒に大垂水から津久井湖の方へ。 試験期間中に溜まった毒素とガスを抜く為に今日は一切メニューとか考慮せずに走った。いわゆるLSDって奴です。 大垂水は電光掲示板の表示で0℃だった。まあこのくらいの気温…

ガス抜きサイクリング / 5時間15分、126km 大越と一緒に大垂水から津久井湖の方へ。 試験期間中に溜まった毒素とガスを抜く為に今日は一切メニューとか考慮せずに走った。いわゆるLSDって奴です。 大垂水は電光掲示板の表示で0℃だった。まあこのくらいの気温…

ローラー。例のごとくいつものCTSとインターバル、それに今日は久しぶりにメディオをやった。メディオ10分313W、インターバルは1分ソリア1分レストを3セット。順に454W,432W,429W。今日は1分ソリアが非常に調子良く、いつもは30秒越えるとたれる一方だったの…

昼まで寝て午後から練習。迎賓館へ行き、登りでSFR。ハムストと体幹をひたすら意識。計5周。 Dst. 62.9km やっぱ実走とローラーは別物だなぁと実感。春休みはローラーよりもできるだけ実走したい。

村上と大垂水〜相模湖〜津久井湖。51.9km。脚の状態はなんだか微妙。

ローラー。 メディオ20m*1,メディオ10m*1,回転練習10m*1 最近ローラーの積み重ねが楽しい。けど、明日はもっと楽しい全体練。今週末は二日間で250kmOver目標！