2010-07-01から1ヶ月間の記事一覧
ローラー。大会前だしあまり無理したくないのでケイデンス高めで長く楽にやった。ところで今度は体重が増え始めた(筋肉がついてきたからかな）。このままでは１年後には地面にめりこ…やめます、はい(笑)真剣な話、筋肉は維持しつつ体重はキープしたい。山弱…
積み込みのため自宅〜日吉を自走。今日は蒸し暑い。 Dst. 39.5km 身体がまだ完全回復してないっぽい。白馬は無理せず走るとしますか。まあ走り出したらそんなこと言ってらんないか。 木下さんにセミが(笑)
積み込みの為に自宅〜日吉を自走。途中ちょっと皇居に寄り道して距離を稼ぐ。脚の状態は良いと思う。 白馬では昇格を本気で狙っていく。その後の合宿も楽しみだ。 Dst. 30kmちょい？
八王子→日吉＋α。雨やんだかな?とか思ってスタートしたら所々悪魔のような雨雲が残ってて晴れときどき被災。前日走らないのは避けたかったのでまぁいいが。スプリントやったりして心拍も少し高めておいた。チャリへの影響もなさそうだし、脚の調子も悪くない…
八王子→日吉＋α。雨やんだかな?とか思ってスタートしたら所々悪魔のような雨雲が残ってて晴れときどき被災。前日走らないのは避けたかったのでまぁいいが。スプリントやったりして心拍も少し高めておいた。チャリへの影響もなさそうだし、脚の調子も悪くない…
積み込みの為に自宅〜日吉を自走。途中ちょっと皇居に寄り道して距離を稼ぐ。脚の状態は良いと思う。 白馬では昇格を本気で狙っていく。その後の合宿も楽しみだ。 Dst. 30kmちょい？
積み込みのため自宅〜日吉を自走。今日は蒸し暑い。 Dst. 39.5km 身体がまだ完全回復してないっぽい。白馬は無理せず走るとしますか。まあ走り出したらそんなこと言ってらんないか。 木下さんにセミが(笑)
ローラー。大会前だしあまり無理したくないのでケイデンス高めで長く楽にやった。ところで今度は体重が増え始めた(筋肉がついてきたからかな）。このままでは１年後には地面にめりこ…やめます、はい(笑)真剣な話、筋肉は維持しつつ体重はキープしたい。山弱…
今日も固定ローラー。 10分アップ→10分メディオ→10分レスト→1分もがき(1分レスト)×8本→10分レスト→1分もがき(1分レスト)×8→10分ダウン。 脚が重くて、心肺より先に脚に限界がきて、心肺的には追い込みきれなかったかも。やっぱり指標がないと難しいな。。。 …
今日も固定ローラー。 10分アップ→10分メディオ→10分レスト→1分もがき(1分レスト)×8本→10分レスト→1分もがき(1分レスト)×8→10分ダウン。 脚が重くて、心肺より先に脚に限界がきて、心肺的には追い込みきれなかったかも。やっぱり指標がないと難しいな。。。 …
八王子〜花月園、日吉〜八王子 距離:87km たまサイはまた爆走し、その勢いのままに花月園でも!、とはいかずＳＴ400の入りは依然として悪い。今日は大村さん沼田さん田中さん中島さんというメンバーの中にいれてもらいF2400。スピード感覚がまだわからず、一…
久しぶりの練習報告です。今日は三増峠×5、最初の10パーの坂の乗り切り方が分かった気がする。最後の1本は田中さん達から逃げ切って1着とれてよかった。 帰りの甲州街道は成相にひいてもらうも千切れてしまって情けない。笑 Dst.130km
三増５本。距離:60.22km。今日は終始田中さん成相さん村上と争うことに。一本目は早くに垂れ４位、二本目は最後村上を気付かれないように抜くというセコ技を使い３位、三本目は村上に離され２位、四本目は工事車両に寸断されたので順位なし、五本目は最後成…
家〜三増〜野猿〜連光寺の鉄塔〜町田〜家 三増は2本目で脚がつって3本しか走れなかった。前よりはインナーローで回せるようになった気がする。自販機のある平地区間で前との差が広がることがあったから、平地も頑張ろう。 # タイム 平均ワット 1 8:02 267 4 …
三増5本。田中、中村、佐々木、吉村、成相、恩田、田丸、大越、かわべ、中山、中田、村上。書いてて気付いたけど12人って多いなー。 1本目5分47秒320W、2本目5分59秒299W、3本目6分06秒289W、4本目6分17秒274W、5本目6分17秒278W。 5本目はアタック地獄をお…
三増峠5本 # タイム パワー ケイデンス 心拍 1 00:05:45 352 83 185 2 00:06:06 312 85 187 3 00:06:05 303 86 186 4 00:06:26 287 83 184 5 ? ? ? ? 最初の急勾配区間はダンシングを多用するようにした。そうするとあまり苦労せずに高出力を保てた。1本目は…
昨日の花月園で先日の落車のダメージが残ってることが判明し、大村さん沼田さんからも実走はやめといた方がいいと言われたので固定。多分明日も固定。 10分アップ→5分メディオ→5分レスト→10分メディオ→5分レスト→1分もがき(1分レスト)×10→10分ダウン。 最初…
朝起きて、まず気付いたのはものすごいだるさ。早めに寝たのに一晩中眠りが浅かったせいか、疲れがあまりとれていない。でもとりあえず用意して家を出る。しかし今日が普通の平日だったことを完全に忘れていたためか渋滞にひっかかり集合時間に遅刻しそうに…
朝起きて、まず気付いたのはものすごいだるさ。早めに寝たのに一晩中眠りが浅かったせいか、疲れがあまりとれていない。でもとりあえず用意して家を出る。しかし今日が普通の平日だったことを完全に忘れていたためか渋滞にひっかかり集合時間に遅刻しそうに…
昨日の花月園で先日の落車のダメージが残ってることが判明し、大村さん沼田さんからも実走はやめといた方がいいと言われたので固定。多分明日も固定。 10分アップ→5分メディオ→5分レスト→10分メディオ→5分レスト→1分もがき(1分レスト)×10→10分ダウン。 最初…
三増峠5本 #タイムパワーケイデンス心拍 100:05:4535283185 200:06:0631285187 300:06:0530386186 400:06:2628783184 5???? 最初の急勾配区間はダンシングを多用するようにした。そうするとあまり苦労せずに高出力を保てた。1本目は田中さんと競り合ったが2…
三増5本。田中、中村、佐々木、吉村、成相、恩田、田丸、大越、かわべ、中山、中田、村上。書いてて気付いたけど12人って多いなー。 1本目5分47秒320W、2本目5分59秒299W、3本目6分06秒289W、4本目6分17秒274W、5本目6分17秒278W。 5本目はアタック地獄をお…
家〜三増〜野猿〜連光寺の鉄塔〜町田〜家 三増は2本目で脚がつって3本しか走れなかった。前よりはインナーローで回せるようになった気がする。自販機のある平地区間で前との差が広がることがあったから、平地も頑張ろう。 #タイム平均ワット 18:02267 49:222…
三増５本。距離:60.22km。今日は終始田中さん成相さん村上と争うことに。一本目は早くに垂れ４位、二本目は最後村上を気付かれないように抜くというセコ技を使い３位、三本目は村上に離され２位、四本目は工事車両に寸断されたので順位なし、五本目は最後成…
久しぶりの練習報告です。今日は三増峠×5、最初の10パーの坂の乗り切り方が分かった気がする。最後の1本は田中さん達から逃げ切って1着とれてよかった。 帰りの甲州街道は成相にひいてもらうも千切れてしまって情けない。笑 Dst.130km
八王子〜花月園、日吉〜八王子 距離:87km たまサイはまた爆走し、その勢いのままに花月園でも!、とはいかずＳＴ400の入りは依然として悪い。今日は大村さん沼田さん田中さん中島さんというメンバーの中にいれてもらいF2400。スピード感覚がまだわからず、一…
花月園。周回練30、F200、ST400、F2000×2、400インターバル。
花月園練、周回練30＋F200*1 サドルを止めているピンを今日だけで2本も粉砕するというクラッシャーっぷりを発揮してしまい、F200以降の練習に参加できなかった。もったいない。 Dst. 45.1km
花月園練、周回練30＋F200*1 サドルを止めているピンを今日だけで2本も粉砕するというクラッシャーっぷりを発揮してしまい、F200以降の練習に参加できなかった。もったいない。 Dst. 45.1km
花月園。周回練30、F200、ST400、F2000×2、400インターバル。
