家で固定ローラー。しっかりとアップしてから20分メディオ1本と30秒もがき1分半レストを5本。久しぶりの練習ですぐ心拍が上がり、全力走の出力もそれほど伸びない。当たり前だな。 外のゲリラ豪雨がすさまじい。落雷で小田急線は止まったらしい。

夜3本ローラーで流し。 1時間程度3本ローラーで流し。100W強で回しただけ。あと、父親にデジカメでフォームを撮ってもらう。1ヶ月前に撮った時より大分足に筋肉がついてきてフォームもしっくりしていた。動画で自分の走っている姿を見るのはおもしろい。おす…

夜3本ローラーで流し。 1時間程度3本ローラーで流し。100W強で回しただけ。あと、父親にデジカメでフォームを撮ってもらう。1ヶ月前に撮った時より大分足に筋肉がついてきてフォームもしっくりしていた。動画で自分の走っている姿を見るのはおもしろい。おす…

家で固定ローラー。しっかりとアップしてから20分メディオ1本と30秒もがき1分半レストを5本。久しぶりの練習ですぐ心拍が上がり、全力走の出力もそれほど伸びない。当たり前だな。 外のゲリラ豪雨がすさまじい。落雷で小田急線は止まったらしい。

都内某所練with首都大。慶應は田中さん成相大越自分の4人だけ。少なっ！各人の理由を聞いて田中さんはキレ気味、成相は一言「たるんどる」。 練習は5周、毎周スプリント付き。久しぶりの練習なので引く時間短めに様子見ながら。スプリントはまだ右腕が痛むの…

都内某所練。毎周スプリントありで５周。首都大の人たちも交え、レベルの高い練習となった。一つ思ったのが首都大の人たちは下り坂でいっきにスピードあげてたこと。普通に50km/hを越えていてビックリした。スプリントは一勝に終わりはしたが色々試せてよか…

22日、テストの後に、大越とSFCまで走りました。とにかく暑かったです（；´д｀） ずっとテストの勉強していて、乗るのは12日間ぶりでした。SFCの芝生に驚きました！ちょっと綺麗すぎたかもしれません（笑） この間、後ろのギヤを変えてもらったんですけど、…

首都大との合同練習＠とーふ。5周毎周スプリント。 最近ずっと合同練習、いつもと違っていい感じ。スプリントは色々なパターンで攻めるも不発。5周目からは仮想白馬のコーナーということで、安全が確保されているゾーンを見つけてはアタック連発したけど、持…

夜固定ローラー メディオ10分(負荷:下から3個目) # タイム パワー ケイデンス 心拍 1 00:10:00 269 96 180 30秒もがき、レスト1分(負荷:下から3個目) # タイム パワー ケイデンス 心拍 1 00:30:00 502 119 171 2 00:30:00 471 113 175 3 00:30:00 453 107 17…

夜固定ローラー メディオ10分(負荷:下から3個目) #タイムパワーケイデンス心拍 100:10:0026996180 30秒もがき、レスト1分(負荷:下から3個目) #タイムパワーケイデンス心拍 100:30:00502119171 200:30:00471113175 300:30:00453107178 400:30:00421103176 500…

首都大との合同練習＠とーふ。5周毎周スプリント。 最近ずっと合同練習、いつもと違っていい感じ。スプリントは色々なパターンで攻めるも不発。5周目からは仮想白馬のコーナーということで、安全が確保されているゾーンを見つけてはアタック連発したけど、持…

22日、テストの後に、大越とSFCまで走りました。とにかく暑かったです（；´д｀） ずっとテストの勉強していて、乗るのは12日間ぶりでした。SFCの芝生に驚きました！ちょっと綺麗すぎたかもしれません（笑） この間、後ろのギヤを変えてもらったんですけど、…

都内某所練。毎周スプリントありで５周。首都大の人たちも交え、レベルの高い練習となった。一つ思ったのが首都大の人たちは下り坂でいっきにスピードあげてたこと。普通に50km/hを越えていてビックリした。スプリントは一勝に終わりはしたが色々試せてよか…

都内某所練with首都大。慶應は田中さん成相大越自分の4人だけ。少なっ！各人の理由を聞いて田中さんはキレ気味、成相は一言「たるんどる」。 練習は5周、毎周スプリント付き。久しぶりの練習なので引く時間短めに様子見ながら。スプリントはまだ右腕が痛むの…

高校の部車を拝借。日吉〜自宅を自走。久々の自転車はいいっすね〜。 Dst. 40kmくらい ただ猛暑日ハンパない。当たる風も吸う空気も熱い。こりゃ地獄。運動は控えましょうって言うのもわかる。光化学スモッグなのか、喉が変な感じだし。 高校生ありがとう！…

日吉から八王子。ハートビューに寄ってスポーク交換＆フレ取りをしてもらう。本当に毎回毎回お世話になってる。ありがたく、貴重な存在。テストは12個のうち今日で10個終わった。単位も平気そう。安心して夏の練習に望めそうだ。距離：３９ｋｍ 反省：やはり…

都民の森往復、メンバーは成相さん、シモン、中山。 早朝は涼しかったがあっと言う間に灼熱地獄に。久しぶりの峠道だったので今日はテンションが上がった。しかし、本格的な登りが始まってくると徐々に脚がピクピクとしてきて、ハスって落車した拍子に一気に…

都民の森往復、メンバーは成相さん、シモン、中山。 早朝は涼しかったがあっと言う間に灼熱地獄に。久しぶりの峠道だったので今日はテンションが上がった。しかし、本格的な登りが始まってくると徐々に脚がピクピクとしてきて、ハスって落車した拍子に一気に…

日吉から八王子。ハートビューに寄ってスポーク交換＆フレ取りをしてもらう。本当に毎回毎回お世話になってる。ありがたく、貴重な存在。テストは12個のうち今日で10個終わった。単位も平気そう。安心して夏の練習に望めそうだ。距離：３９ｋｍ 反省：やはり…

高校の部車を拝借。日吉〜自宅を自走。久々の自転車はいいっすね〜。 Dst. 40kmくらい ただ猛暑日ハンパない。当たる風も吸う空気も熱い。こりゃ地獄。運動は控えましょうって言うのもわかる。光化学スモッグなのか、喉が変な感じだし。 高校生ありがとう！…

首都大、畝本くんと中山くんと、若葉台10本。詳細は夜に。 1分（30秒）のパワー。1本目1分15秒430W（463W）、1分20秒2本目446W（478W）、3本目激遅トラックの後ろで休む、4本目1分15秒438W（490W）、5本目1分21秒406（478W）、6本目1分20秒419W（424W）、7本…

やっと試験＆課題が終わり夏休み突入。でも3日間も自転車に乗らなかった。。。 チャリ部には古い言い伝えがあります、 『チャリ選手、3日乗らねば、ただの人』 そうです、僕はただの人になったのです。なので、またチャリ選手に戻るべく今日はちょっと長めに…

やっと試験＆課題が終わり夏休み突入。でも3日間も自転車に乗らなかった。。。 チャリ部には古い言い伝えがあります、 『チャリ選手、3日乗らねば、ただの人』 そうです、僕はただの人になったのです。なので、またチャリ選手に戻るべく今日はちょっと長めに…

首都大、畝本くんと中山くんと、若葉台10本。詳細は夜に。 1分（30秒）のパワー。1本目1分15秒430W（463W）、1分20秒2本目446W（478W）、3本目激遅トラックの後ろで休む、4本目1分15秒438W（490W）、5本目1分21秒406（478W）、6本目1分20秒419W（424W）、7本…

家〜宮ヶ瀬〜半原〜家 車が少なさそうな山へ。上りは250Wを下回らないように意識したけど、ガーミンのデータが消滅したからよくわからない。246で表示300Wから400Wに上げるように走ったら燃え尽きた。白馬やばい。野生の鹿と出会える楽しいルートではあった…

日吉〜ＳＦＣ〜日吉。シモンとＳＦＣツアー。距離はサイコンの調子が悪くてわからないが多分80kmくらい。テスト後の昼からスタートしたので暑さがヤバい。そんな中シモンのギアの調子が悪くハートビューへ。そしてこれがこれ以降続く悪夢のプロローグとなっ…

日吉〜ＳＦＣ〜日吉。シモンとＳＦＣツアー。距離はサイコンの調子が悪くてわからないが多分80kmくらい。テスト後の昼からスタートしたので暑さがヤバい。そんな中シモンのギアの調子が悪くハートビューへ。そしてこれがこれ以降続く悪夢のプロローグとなっ…

家〜宮ヶ瀬〜半原〜家 車が少なさそうな山へ。上りは250Wを下回らないように意識したけど、ガーミンのデータが消滅したからよくわからない。246で表示300Wから400Wに上げるように走ったら燃え尽きた。白馬やばい。野生の鹿と出会える楽しいルートではあった…

昨日の花月園はすみませんでした。ここ数日大して乗れていなかったので今朝早く皇居練。１周アップ後、平坦スプリントと坂ダッシュを１周につき１回ずつインターバルで２、５セット。３セットのつもりだったが東京の暑さにやられ熱中症気味になったので断念…

八王子から日吉。向かい風が厳しかったが、いい白馬対策になってると思う。それから本格的な猛暑に入り、予想以上に体力を奪われる。試験中だからといって、走り込まずに白馬にとっこんだら、いくら長野の山奥とはいえ、暑さにやられて終わると思う。距離：3…