固定ローラー：メディア / 410KJ モディオ タイム パワー けいどん 心配 1 00:15:00 267 96 筋トレとメディアをやった。全体的に固かった。

固定ローラー：メディア / 410KJ モディオタイムパワーけいどん心配 100:15:0026796 筋トレとメディアをやった。全体的に固かった。

流し / 30.3km 皇居を3周ゆっくり走る。ロードの感覚を忘れないように白アンカーで。天気が良く気持ちよかった。 中山へ：今日お見舞いに行くわ！

昨日のぶん。1分高回転練×3、10分メディオ×1 ローラー乗ってると騒音の苦情が来るのでしばらくは乗れない。お休み予定。なんとしてでも固定を手にいれたい 昨日は中山のお見舞いへ。1年生が誰も来ないって涙してた。

ローラー。メディオ×３で一時間半ほど。疲れが取れにくくなっているのでケアをしっかりとしなきゃ。

昨日のぶん。1分高回転練×3、10分メディオ×1 ローラー乗ってると騒音の苦情が来るのでしばらくは乗れない。お休み予定。なんとしてでも固定を手にいれたい 昨日は中山のお見舞いへ。1年生が誰も来ないって涙してた。

流し / 30.3km 皇居を3周ゆっくり走る。ロードの感覚を忘れないように白アンカーで。天気が良く気持ちよかった。 中山へ：今日お見舞いに行くわ！ - 最近のトレーニングの悩み事： パワーウェイトレシオ(w/kg)の値に拘ればいいのか、絶対的なw値に拘ればいい…

ローラー。メディオ×３で一時間半ほど。疲れが取れにくくなっているのでケアをしっかりとしなきゃ。

これから毎週練習を報告する男になろうと思います。 Dst. 月0km/火0km/水100km/木20km//金30km/土95km/日110km 内容 水,江の島LSD/木,固定ローラー（メディオ10min,5min）/金,ジムでパワマ(メディオ10min,5minもがき1min,0.5min*2)&体幹/土,家〜平井大橋から…

某所練 / 71.4km 成相さん、大越、片山、シモンと都内某所でTT練。 橋をショートカットするコースを6周して、ラスト3周は皆30秒ローテにしてペースを上げた。 終わった後は最後の直線を使ってUターンの練習をした。 んー、やっぱ自分の平地巡航能力は弱いと…

金曜:ジムにて。10分、5分、3分、1分×2、20秒もがき×5。授業の合間で時間がないのでこれだけ。冬場でもオフシーズンとか考えないでいこうと思う。冬でもレースあるし体も大丈夫だしそもそも練習量足りないので。 土曜:荒川にてTT練もどき。なぜか自走がすご…

これから毎週練習を報告する男になろうと思います。 Dst. 月0km/火0km/水100km/木20km//金30km/土95km/日110km 内容 水,江の島LSD/木,固定ローラー（メディオ10min,5min）/金,ジムでパワマ(メディオ10min,5minもがき1min,0.5min*2)&体幹/土,家〜平井大橋から…

金曜:ジムにて。10分、5分、3分、1分×2、20秒もがき×5。授業の合間で時間がないのでこれだけ。冬場でもオフシーズンとか考えないでいこうと思う。冬でもレースあるし体も大丈夫だしそもそも練習量足りないので。 土曜:荒川にてTT練もどき。なぜか自走がすご…

某所練 / 71.4km 成相さん、大越、片山、シモンと都内某所でTT練。 橋をショートカットするコースを6周して、ラスト3周は皆30秒ローテにしてペースを上げた。 終わった後は最後の直線を使ってUターンの練習をした。 んー、やっぱ自分の平地巡航能力は弱いと…

荒川TT練 / 101.4km 成相さん、大越と荒川で早朝TT練。何気に初荒川で道に迷い集合時間に30分遅れる、すみませんでした。片山とかなりニアミスだった？ 成相さんはツキイチで大越と自分で片道25km、往復50kmの道をひたすら2人で回す。正直言ってむちゃくちゃ…

LSDに行く予定だったが部車に関する資料作りがなかなか終わらなくて今朝は寝坊してしまった！ という事でメディオ10分×1。実は初10分メディオだった。笑 もう少し強度を上げられた気もする。

LSDに行く予定だったが部車に関する資料作りがなかなか終わらなくて今朝は寝坊してしまった！ という事でメディオ10分×1。実は初10分メディオだった。笑 もう少し強度を上げられた気もする。

荒川TT練 / 101.4km 成相さん、大越と荒川で早朝TT練。何気に初荒川で道に迷い集合時間に30分遅れる、すみませんでした。片山とかなりニアミスだった？ 成相さんはツキイチで大越と自分で片道25km、往復50kmの道をひたすら2人で回す。正直言ってむちゃくちゃ…

固定ローラー：SFR / 400KJ 昨日は完休。 SFR タイム パワー ケイデンス 心拍 1 00:03:00 242 50 ? 2 00:03:00 262 53 ? 3 00:03:00 257 52 ? 4 00:03:00 256 53 ? 5 00:03:00 279 55 ? コンパクトクランクの50×12じゃちょい軽かった。 7月くらいにSFRやった…

固定ローラー：SFR / 400KJ 昨日は完休。 SFRタイムパワーケイデンス心拍 100:03:0024250? 200:03:0026253? 300:03:0025752? 400:03:0025653? 500:03:0027955? コンパクトクランクの50×12じゃちょい軽かった。 7月くらいにSFRやった時は同じギア数なのに40回…

六大学戦

スポ研で診断受けてきました。が、その前に、血液検査で異常なかったと書きましたが、実はフェリチンの値が8(単位は？)でした。フェリチンとは体の中の鉄の貯蔵量を反映するもので、正常値は20〜120(200？)です。自分は一桁なので危うい数値ですが、ヘモグロ…

スポ研で診断受けてきました。が、その前に、血液検査で異常なかったと書きましたが、実はフェリチンの値が8(単位は？)でした。フェリチンとは体の中の鉄の貯蔵量を反映するもので、正常値は20〜120(200？)です。自分は一桁なので危うい数値ですが、ヘモグロ…

六大学戦

固定ローラー：メディオ、ソリア / 1000KJ メディオ タイム パワー ケイデンス 心拍 1 00:12:00 257 93 ? 2 00:12:00 246 92 ? ソリア タイム パワー ケイデンス 心拍 1 00:02:00 307 77 ? 2 00:02:00 323 89 ? 3 00:02:00 324 78 ? 4 00:02:00 325 84 ? 5 0…

八王子〜多摩川原橋〜町田〜藤沢〜鎌倉〜横浜〜相模原〜八王子、Dst.120kmくらい。シモンと片山と俺。なんだかんだスピード出てたし脚にも疲労きてたし良い練習になった。江ノ島からの富士山が最高だった。

八王子〜多摩川原橋〜町田〜藤沢〜鎌倉〜横浜〜相模原〜八王子、Dst.120kmくらい。シモンと片山と俺。なんだかんだスピード出てたし脚にも疲労きてたし良い練習になった。江ノ島からの富士山が最高だった。

固定ローラー：メディオ、ソリア / 1000KJ メディオタイムパワーケイデンス心拍 100:12:0025793? 200:12:0024692? ソリアタイムパワーケイデンス心拍 100:02:0030777? 200:02:0032389? 300:02:0032478? 400:02:0032584? 500:02:0034081? 心拍計がご乱心。多…

六大学戦 西武園試合結果の前に、今回の落車で出場選手や大会運営の方々、応援に来てくださった方々等にご迷惑ご心配をおかけしてすいませんでした。 また同じようなことを起こさないようにします。走る位置など巻き込まれた側にも責任はあるので同じ過ちは…

最近練習にも試合にも参加していませんが(サポートはしてます)、その理由について。 膝裏を痛めたということで練習に参加していませんでしたが、確かに痛いものの、本当の理由はオーバートレーニング症候群です。今年の神宮の後くらいから、思うように走れず…