2010-11-26 練習報告 村上喜昭 固定ローラー:SFR / 400KJ 昨日は完休。 SFR タイム パワー ケイデンス 心拍 1 00:03:00 242 50 ? 2 00:03:00 262 53 ? 3 00:03:00 257 52 ? 4 00:03:00 256 53 ? 5 00:03:00 279 55 ? コンパクトクランクの50×12じゃちょい軽かった。 7月くらいにSFRやった時は同じギア数なのに40回転維持が辛かった事を考えると成長を実感できる。 練習ブログ大事!