2010-11-26 練習報告 村上喜昭 固定ローラー:SFR / 400KJ 昨日は完休。 SFRタイムパワーケイデンス心拍 100:03:0024250? 200:03:0026253? 300:03:0025752? 400:03:0025653? 500:03:0027955? コンパクトクランクの50×12じゃちょい軽かった。 7月くらいにSFRやった時は同じギア数なのに40回転維持が辛かった事を考えると成長を実感できる。 練習ブログ大事!