ホームページのドメイン取得が完了したのでブログも移転しようと思います。 URLは下記の通りです。 http://blogreport.keiobrt.com/ 過去の記事も全てインポートしましたのでデータは引き継がれています。使い方は殆ど変わりません。移転先にも注意書きを投…

固定ローラー 20分メディオ 90rpm 10分テンポ 69rpm 10分メディオ 90rpm 計1h いつものメニュー。回転数は指摘された通り90rpm。ただ、メディオをすべて90rpmにせずに、85rpmなどの回転数のものも取り入れていく予定。まだまだ脚が戻って来ているのが感じら…

固定ローラー：メディオ / 1時間05分、531KJ 12分アップして10分メディオをレスト5分で2本。 10分メディオ #1：221w、87回転 #2：229w、85回転 実走の出力と同じ出力をローラーで出すのは不可能に近いんじゃないかと思う。 終わった後30分くらい流す。 飯山…

5/1某所7周。2、5スプリント・34、67レース。スプリント…一回目は先頭でゆっくり持ち込みすぎて出遅れた。二回目はちょうどいいタイミングで出し抜けた。レース…一回目は、すぐ後ろの片山がえぐっていたのとコーナーが近かったのとで向かい風区間が終わる300…

練習報告はこちらで大丈夫なんでしょうか？連光寺:67km、2時間40分 / ローテ、プログレ、ペース、ローテ多摩川原橋6時半集合で朝練。行きから脚が重い。授業で血行が悪くなっている模様。 プログレはそんな感じで、シェルターで大越さんについていけず3着。…

金曜日→180W 60分 土曜日→170W 30分(咳と頭痛で降りざるをえなかった) 日曜日→180W 75分本当なら2時間ローラーに乗りたい。が、メンタルが1時間くらいで折れてしまう……どうすればいい？？ ベース系の練習はそのぐらいのらないと意味がないと思うのだけども。…

流し / 55分、21km 某所練の予定だったが、朝起きると気温が低く今にも雨が降りだしそうな天気だったのでDNSメールを打ってローラー練に。雨の中片道50kmの道のりは長すぎると思ったが、今思うと間違った判断だった。。。 昼前にローラーに乗るもまったく掛…

入学式から帰ると雨が降っていたので夕方ローラー練。 固定ローラー 20分メディオ 92rpm 10分テンポ 69rpm 6分メディオ 90rpm 計1h 昨日、村上さんと山口からメディオ時の回転数が低すぎると指摘されたので90rpm overでメディオを行う。固定ローラーでは回転…

午前中は入学式なので、全体練には参加せず、午後から一人で。多摩川−浮島:58km、2時間21分 / 2.5km×6爆風＋小雨の中、ひたすら多摩川側道で個人追い抜き。往路も復路も向かい風、、、 その後、環八･1号で浮島へ。信号も車もほとんどないので団抜きの練習も…

4/25-5/01 火：稲城朝練(連光寺5,いろは5) 40km 水：パワマ(1min+1minレスト×5,3,2) 1h 金：同上 土：稲城(連光寺5,いろは5) 40km 日：某所7周(スプリント、流し、レース、レース、スプリント、レース、レース) 115km 今日は風にしてやられて、パワー不足を…