金曜日→180W 60分 土曜日→170W 30分(咳と頭痛で降りざるをえなかった) 日曜日→180W 75分本当なら2時間ローラーに乗りたい。が、メンタルが1時間くらいで折れてしまう……どうすればいい？？ ベース系の練習はそのぐらいのらないと意味がないと思うのだけども。…

流し / 55分、21km 某所練の予定だったが、朝起きると気温が低く今にも雨が降りだしそうな天気だったのでDNSメールを打ってローラー練に。雨の中片道50kmの道のりは長すぎると思ったが、今思うと間違った判断だった。。。 昼前にローラーに乗るもまったく掛…

入学式から帰ると雨が降っていたので夕方ローラー練。 固定ローラー 20分メディオ 92rpm 10分テンポ 69rpm 6分メディオ 90rpm 計1h 昨日、村上さんと山口からメディオ時の回転数が低すぎると指摘されたので90rpm overでメディオを行う。固定ローラーでは回転…

午前中は入学式なので、全体練には参加せず、午後から一人で。多摩川−浮島:58km、2時間21分 / 2.5km×6爆風＋小雨の中、ひたすら多摩川側道で個人追い抜き。往路も復路も向かい風、、、 その後、環八･1号で浮島へ。信号も車もほとんどないので団抜きの練習も…

4/25-5/01 火：稲城朝練(連光寺5,いろは5) 40km 水：パワマ(1min+1minレスト×5,3,2) 1h 金：同上 土：稲城(連光寺5,いろは5) 40km 日：某所7周(スプリント、流し、レース、レース、スプリント、レース、レース) 115km 今日は風にしてやられて、パワー不足を…