芦田慶太
固定ローラー 20分メディオ 90rpm 10分テンポ 69rpm 10分メディオ 90rpm 計1h いつものメニュー。回転数は指摘された通り90rpm。ただ、メディオをすべて90rpmにせずに、85rpmなどの回転数のものも取り入れていく予定。まだまだ脚が戻って来ているのが感じら…
入学式から帰ると雨が降っていたので夕方ローラー練。 固定ローラー 20分メディオ 92rpm 10分テンポ 69rpm 6分メディオ 90rpm 計1h 昨日、村上さんと山口からメディオ時の回転数が低すぎると指摘されたので90rpm overでメディオを行う。固定ローラーでは回転…
連光寺、いろは坂 Dst:126km Time:5h26m 昨日から体調が悪く、更にペダリングが分からなくなってしまった。 連光寺はLTの時点で既に脚に来ていて、とりあえず全てついていけるところまでついて、沈没するパターン。 いろは坂は連光寺で既に脚がなくなってい…
SFC周回 90km SFC昼練。久しぶりによく寝られた。村上さんに練習に付き合って頂いた。LT値を上下する練習を2回、その間に３周TT。 LT走 24:42 Ave.206W(229W):村上さんの値 3周TT 8:40 Ave.202W(227W) 8:44 Ave.220W(249W) 8:31 Ave.229W(257W) LT走 24:33 A…
SFC周回 90km SFC昼練。久しぶりによく寝られた。村上さんに練習に付き合って頂いた。LT値を上下する練習を2回、その間に３周TT。 LT走 24:42 Ave.206W(229W):村上さんの値 3周TT 8:40 Ave.202W(227W) 8:44 Ave.220W(249W) 8:31 Ave.229W(257W) LT走 24:33 A…
整備してから固定ローラー。 固定ローラー 10分メディオ 80rpm 10分テンポ 69rpm なぜか全身が筋肉痛でかつ、喉が痛いためメニューは軽めに。急にライフスタイルが変わって、さらに練習の量・強度が上がったことに体がついて行っていない模様。しばらくは全…
整備してから固定ローラー。 固定ローラー 10分メディオ 80rpm 10分テンポ 69rpm なぜか全身が筋肉痛でかつ、喉が痛いためメニューは軽めに。急にライフスタイルが変わって、さらに練習の量・強度が上がったことに体がついて行っていない模様。しばらくは全…
連光寺で朝練。 136km 5時間25分 朝4時起き、4時半出の強行スケジュール。朝と昼で全然気温が違うから困る。朝は寒すぎて指の感覚がなくなった。予想以上の府中の混み具合に焦りつつ、無事集合時間に間に合う。連光寺はたしかローテ、プログレ、レースの3本…
連光寺で朝練。 136km 5時間25分 朝4時起き、4時半出の強行スケジュール。朝と昼で全然気温が違うから困る。朝は寒すぎて指の感覚がなくなった。予想以上の府中の混み具合に焦りつつ、無事集合時間に間に合う。連光寺はたしかローテ、プログレ、レースの3本…
いまだに疲労が抜けず、ローラー練。 固定ローラー 20分メディオ 83rpm 10分テンポ 68rpm 10分メディオ 88rpm 計1h05min 脚に疲労が残っているとはいえ、いつまでも練習しないのはまずいので若干強度を落として、いつも通りのメニューをこなす。
いまだに疲労が抜けず、ローラー練。 固定ローラー 20分メディオ 83rpm 10分テンポ 68rpm 10分メディオ 88rpm 計1h05min 脚に疲労が残っているとはいえ、いつまでも練習しないのはまずいので若干強度を落として、いつも通りのメニューをこなす。
回復走 三本ローラー 20分流し 100rpm
回復走 三本ローラー 20分流し 100rpm
6時間40分 168km 久方ぶりのロング練。 4時30分起床、5時出で是政橋へ。 是政橋へ来る途中にサドルバッグのチャックが使い物にならなくなる。 陣馬街道まではそこそこ余裕があったが、坂道に入ると、すぐに脚に疲労がたまり、動かなくなる。 早々に千切れ、…
6時間40分 168km 久方ぶりのロング練。 4時30分起床、5時出で是政橋へ。 是政橋へ来る途中にサドルバッグのチャックが使い物にならなくなる。 陣馬街道まではそこそこ余裕があったが、坂道に入ると、すぐに脚に疲労がたまり、動かなくなる。 早々に千切れ、…
後輪が振れていて、かつガタガタだったので、近くのショップへ。 往復30分 dst:10km 帰ってきてからローラー 固定ローラー 5分メディオ断念 3本ローラー 20分流しローラーでメディオを開始するも、昨日と同等の負荷で耐えられなかったので、3本で流し。 脚が…
後輪が振れていて、かつガタガタだったので、近くのショップへ。 往復30分 dst:10km 帰ってきてからローラー 固定ローラー 5分メディオ断念 3本ローラー 20分流し ローラーでメディオを開始するも、昨日と同等の負荷で耐えられなかったので、3本で流し。 脚…
固定ローラー 20分メディオ 87回転 10分テンポ 67回転 10分メディオ 83回転 計1時間7分 昨日の練習で久しぶりに脚に負荷をかけたので、疲労が残っていると思ったが、特別に疲れは感じなかった。
固定ローラー 20分メディオ 87回転 10分テンポ 67回転 10分メディオ 83回転 計1時間7分 昨日の練習で久しぶりに脚に負荷をかけたので、疲労が残っていると思ったが、特別に疲れは感じなかった。
先日注文して、昨日届いた固定ローラーに早速乗る。 固定ローラー 20分 メディオ 80回転以上 10分 メディオ 80回転以上 計45分 20分メディオを2本やる予定だったが久しぶりに足に負荷をかけたので、動かなくなってメニューを変更した。 今後もローラー練では…
慶應義塾大学理工学部1年へ組の芦田慶太です。 高校から自転車競技に携わっていますが、ブランクのため、遅いです。日々練習を積み重ねて、精進して行きます。多分に迷惑をかけると思いますが、ご指導の程、どうぞよろしくお願い致します。 当面は脚を元の状…
先日注文して、昨日届いた固定ローラーに早速乗る。固定ローラー 20分 メディオ 80回転以上 10分 メディオ 80回転以上 計45分20分メディオを2本やる予定だったが久しぶりに足に負荷をかけたので、動かなくなってメニューを変更した。 今後もローラー練では20…
慶應義塾大学理工学部1年へ組の芦田慶太です。高校から自転車競技に携わっていますが、ブランクのため、遅いです。日々練習を積み重ねて、精進して行きます。多分に迷惑をかけると思いますが、ご指導の程、どうぞよろしくお願い致します。当面は脚を元の状態…
