朝練。連光寺5本、いろは坂5本。連光寺のレース2本はいずれも中盤で飛び出したが最後2mくらいで村上にやられる。くやい。いろは坂は成相さんの最後のスピードアップについていけず。 反省:最後の粘りが駄目。あれはもう気持ちだと思う。これからも色んな仕掛…

連光寺で朝練。 136km 5時間25分 朝4時起き、4時半出の強行スケジュール。朝と昼で全然気温が違うから困る。朝は寒すぎて指の感覚がなくなった。予想以上の府中の混み具合に焦りつつ、無事集合時間に間に合う。連光寺はたしかローテ、プログレ、レースの3本…

4/18-24 水：ローラー (1min+レスト1min) ×5set 木：ローラー 同上 金：塾生会館パワマ (1min+レスト1min) × 4,3,1,1 set 土：東日本選手権 練習不足。。。とりあえず強度上げます。

月曜 180W 60分 火曜 180W 110分花粉症と咳がやばい。ベース作りを頑張る。夜早く寝る。 木曜の1〜5限全部出席の授業がしんどい。はあ…

火曜朝練＠稲木 連光寺５ いろは坂５ ペース１ プログレ２ レース２ 連光寺はプログレの最後のスプリントは二本とも獲るが、レース走二本は終盤ののペースアップでちぎれてとれず。連光寺で村上がもりもり登って行き強い。いろは坂５ ペース１ レース４ いろ…

朝練稲城＋宮ヶ瀬 / 7時間13分、176km 朝練で稲城で反復練。まず連光寺。ペース、プログレ、レース、プログレ、レース #1：3分37秒、348w、90回転 #2：3分49秒、326w、90回転 #3：3分38秒、341w、88回転 #4：3分53秒、305w、87回転 #5：3分43秒、328w、89回…

朝練稲城＋宮ヶ瀬 / 7時間13分、176km 朝練で稲城で反復練。まず連光寺。ペース、プログレ、レース、プログレ、レース #1：3分37秒、348w、90回転 #2：3分49秒、326w、90回転 #3：3分38秒、341w、88回転 #4：3分53秒、305w、87回転 #5：3分43秒、328w、89回…

火曜朝練＠稲木 連光寺５ いろは坂５ ペース１ プログレ２ レース２ 連光寺はプログレの最後のスプリントは二本とも獲るが、レース走二本は終盤ののペースアップでちぎれてとれず。連光寺で村上がもりもり登って行き強い。 いろは坂５ ペース１ レース４ い…

月曜 180W 60分 火曜 180W 110分 花粉症と咳がやばい。ベース作りを頑張る。夜早く寝る。 木曜の1〜5限全部出席の授業がしんどい。はあ…

4/18-24 水：ローラー (1min+レスト1min) ×5set 木：ローラー 同上 金：塾生会館パワマ (1min+レスト1min) × 4,3,1,1 set 土：東日本選手権 練習不足。。。とりあえず強度上げます。

連光寺で朝練。 136km 5時間25分 朝4時起き、4時半出の強行スケジュール。朝と昼で全然気温が違うから困る。朝は寒すぎて指の感覚がなくなった。予想以上の府中の混み具合に焦りつつ、無事集合時間に間に合う。連光寺はたしかローテ、プログレ、レースの3本…

朝練。連光寺5本、いろは坂5本。連光寺のレース2本はいずれも中盤で飛び出したが最後2mくらいで村上にやられる。くやい。いろは坂は成相さんの最後のスピードアップについていけず。 反省:最後の粘りが駄目。あれはもう気持ちだと思う。これからも色んな仕掛…