成相海太
水曜ロングwith村上〜〜〜 昨年に引き続き今年もやります水曜ロング。 水曜ロングについて 目的：150km以上の距離を乗り長距離に対する耐久をつけるとともに、長い上りをペースで上ってヒルクライム基礎力をつける。メニュー：往路；甲州街道で高速巡航 都民…
水曜ロングwith村上 〜〜〜 昨年に引き続き今年もやります水曜ロング。 水曜ロングについて 目的：150km以上の距離を乗り長距離に対する耐久をつけるとともに、長い上りをペースで上ってヒルクライム基礎力をつける。 メニュー：往路；甲州街道で高速巡航 都…
火曜朝練＠稲木 連光寺５ いろは坂５ ペース１ プログレ２ レース２ 連光寺はプログレの最後のスプリントは二本とも獲るが、レース走二本は終盤ののペースアップでちぎれてとれず。連光寺で村上がもりもり登って行き強い。いろは坂５ ペース１ レース４ いろ…
火曜朝練＠稲木 連光寺５ いろは坂５ ペース１ プログレ２ レース２ 連光寺はプログレの最後のスプリントは二本とも獲るが、レース走二本は終盤ののペースアップでちぎれてとれず。連光寺で村上がもりもり登って行き強い。 いろは坂５ ペース１ レース４ い…
東日本学生選手権自転車競技大会団体追い抜き タイム５分１秒 なかなかタイムが安定しない団抜きでした。タイムが３〜８周目まで上下して最後の一周はタイムでは大幅に上がった。また、脚に余裕を残して終えた人がいる一方で、ちぎれた人がいるというのが今…
東日本学生選手権自転車競技大会 団体追い抜き タイム５分１秒 なかなかタイムが安定しない団抜きでした。タイムが３〜８周目まで上下して最後の一周はタイムでは大幅に上がった。また、脚に余裕を残して終えた人がいる一方で、ちぎれた人がいるというのが今…
菜の花飯山ラウンド １日目 ヒルクライム 結果３１位 反省 ・最初の激坂区間で集団中盤に埋もれてしまったこと ・序盤の激坂区間のダンシングからシッティングに切りかえたときに踏むダンシングから回すダンシングに切り替えることがぢきなかったこと。次の…
菜の花飯山ラウンド １日目 ヒルクライム 結果３１位 反省 ・最初の激坂区間で集団中盤に埋もれてしまったこと ・序盤の激坂区間のダンシングからシッティングに切りかえたときに踏むダンシングから回すダンシングに切り替えることがぢきなかったこと。次の…
９日 境川バンク練。周回３０回、ST２００＊２、ST１０００、F２０００＊３、ST４０００。団体追い抜きの新メンバー合わせ練習を中心に。引く時間の調整が出来たのは良かったが、周回のタイムは３０〜３１、５くらい。全員、他のメンバーを信じて前を引くと…
９日 境川バンク練。周回３０回、ST２００＊２、ST１０００、F２０００＊３、ST４０００。団体追い抜きの新メンバー合わせ練習を中心に。引く時間の調整が出来たのは良かったが、周回のタイムは３０〜３１、５くらい。全員、他のメンバーを信じて前を引くと…
Fuji-cyclingTimeの練習に混ぜてもらいロング。コースは火曜と同じ相模湖周回へ。大垂水はペースアップして３人で抜け出すも、最後のスプリントについていけずに２着。帰りの尾根幹もスプリントで離され２着。今日は一度も１着をとれずに練習終了orz 反省：…
Fuji-cyclingTimeの練習に混ぜてもらいロング。コースは火曜と同じ相模湖周回へ。大垂水はペースアップして３人で抜け出すも、最後のスプリントについていけずに２着。帰りの尾根幹もスプリントで離され２着。今日は一度も１着をとれずに練習終了orz 反省：…
京都合宿お疲れ様です。無事にゼミも決まり昨日から通常通り練習してます。 2日 ゼミ登録 3日 都内某所練。途中からFuji-CyclingTimeの方々と一緒に計6周。 4日 ゼミ試験。 5日 Fuji-CyclingTimeの方々とロング。多摩川→浅川→大垂水→相模湖→尾根幹→多摩川 相…
京都合宿お疲れ様です。無事にゼミも決まり昨日から通常通り練習してます。 2日 ゼミ登録 3日 都内某所練。途中からFuji-CyclingTimeの方々と一緒に計6周。 4日 ゼミ試験。 5日 Fuji-CyclingTimeの方々とロング。多摩川→浅川→大垂水→相模湖→尾根幹→多摩川 相…
26日 若葉台10本。アップ1本＋レース走9本 ひさしぶりのレース走の割合の多い練習だったので練習前に自分でルールを決める。 ・５本以上は頭をとる。 ・奇数本は自分からしかける、偶数は周りの流れにのる。結果、、６本頭をとれたが二つ目のルールは完全に…
26日 若葉台10本。アップ1本＋レース走9本 ひさしぶりのレース走の割合の多い練習だったので練習前に自分でルールを決める。 ・５本以上は頭をとる。 ・奇数本は自分からしかける、偶数は周りの流れにのる。 結果、、６本頭をとれたが二つ目のルールは完全に…
24日 雛 みんながつらそうな時に、アタックしてみんなの足を削る作戦。距離も長く、久々の実走だったので久々につかれMax! 25日 みんなが書いてくれているメニューで練習。最後のフリーは高強度を保ちつつアタックの練習。
24日 雛 みんながつらそうな時に、アタックしてみんなの足を削る作戦。距離も長く、久々の実走だったので久々につかれMax! 25日 みんなが書いてくれているメニューで練習。最後のフリーは高強度を保ちつつアタックの練習。
荒川練。詳細は一年生が書いてくれている通り。 今日は非常に調子がよく、引いても引いても脚に来ない不思議な日だった。引き方のイメージとしては大きな円を描くように早く脚を回すこと。 ただ、スプリントは１本も獲れず。１本目は大越のアタックに反応し…
荒川練。詳細は一年生が書いてくれている通り。 今日は非常に調子がよく、引いても引いても脚に来ない不思議な日だった。引き方のイメージとしては大きな円を描くように早く脚を回すこと。 ただ、スプリントは１本も獲れず。１本目は大越のアタックに反応し…
菖蒲町3月ラウンド クラス1＋2 6位 13pt 2011シーズンに入る前最後の試合。少しでも上の順位での入賞を目指して出場。試合前、主将の吉村から、初のチームオーダー。最初は大越村上片山で逃げて、ほかのメンバーは集団前方で集団の抑え役をする。その後も、…
菖蒲町3月ラウンド クラス1＋2 6位 13pt 2011シーズンに入る前最後の試合。少しでも上の順位での入賞を目指して出場。試合前、主将の吉村から、初のチームオーダー。最初は大越村上片山で逃げて、ほかのメンバーは集団前方で集団の抑え役をする。その後も、…
ロング最終日！！！今日も北部へ。海岸通りは風が強く、北上するときは25km/h、南下するときは45km/hという強風っぷり笑 練習してると地元のちびっ子やおばあさんが応援してくれる。車も自転車をよけて追い越して行ってくれるし、本当に沖縄はいい環境です。…
ロング最終日！！！今日も北部へ。海岸通りは風が強く、北上するときは25km/h、南下するときは45km/hという強風っぷり笑 練習してると地元のちびっ子やおばあさんが応援してくれる。車も自転車をよけて追い越して行ってくれるし、本当に沖縄はいい環境です。…
普久川ダム周回＋441号ちゅら海往復 基本はLSDペースで山岳・平地のポイントでちょくちょく上げる。 今日は沖縄とは思えないほど低い気温で半袖だと寒いくらい。 みんな疲れが溜まってきてるが、確実に調子は上がってきてる。明日はロング練最終日。集中力が…
普久川ダム周回＋441号ちゅら海往復 基本はLSDペースで山岳・平地のポイントでちょくちょく上げる。 今日は沖縄とは思えないほど低い気温で半袖だと寒いくらい。 みんな疲れが溜まってきてるが、確実に調子は上がってきてる。明日はロング練最終日。集中力が…
58号を北上→14号で東海岸へ→半島を反時計周りに一周→普久側ダム一本→源河一本→帰宅で178ｋｍ 3〜5ｋｍの峠を6本こなし、久々に登り筋フル稼働な練習。峠は先頭固定で順番に一本引き。ラスト50kmは南国スコールにやられて濡れながら練習終了。みんな疲れが溜…
58号を北上→14号で東海岸へ→半島を反時計周りに一周→普久側ダム一本→源河一本→帰宅で178ｋｍ 3〜5ｋｍの峠を6本こなし、久々に登り筋フル稼働な練習。峠は先頭固定で順番に一本引き。ラスト50kmは南国スコールにやられて濡れながら練習終了。みんな疲れが溜…
沖縄に来て今日で四日目。天候もよく順調に距離を重ねつつトレーニングを重ねています。 ２３日 宿に到着後に、自転車を組んで本部町方向に２１８号を北上。二列ローテで脚に刺激を入れる。 ２４日 １８０ｋｍ弱のロング。辺戸岬までは５８号〜そこからは７…
沖縄に来て今日で四日目。天候もよく順調に距離を重ねつつトレーニングを重ねています。 ２３日 宿に到着後に、自転車を組んで本部町方向に２１８号を北上。二列ローテで脚に刺激を入れる。 ２４日 １８０ｋｍ弱のロング。辺戸岬までは５８号〜そこからは７…
