3本で高回転LSDを1時間ちょっと。

沖縄6日目 / 6時間52分、176km クルッと176km。 疲れが徐々に貯まってきて走り始めは脚が重かった。 でも100kmをちょい越えたあたりで身体が軽くなり調子が良くなってきた。 最後の源河の登りで吉村さんと中山が一皮剥けたよう。 沖縄の環境は素晴らしすぎる…

北部ぐるぐる。176km。基本ＬＳＤ。ただし源河から東村に抜ける坂と、普久川ダムへの坂、奥から辺戸までの坂では少し強度あがる。帰りにスコールもどきにやられ軽く膝が痛んだ。 反省:上半身らくに

58号を北上→14号で東海岸へ→半島を反時計周りに一周→普久側ダム一本→源河一本→帰宅で178ｋｍ 3〜5ｋｍの峠を6本こなし、久々に登り筋フル稼働な練習。峠は先頭固定で順番に一本引き。ラスト50kmは南国スコールにやられて濡れながら練習終了。みんな疲れが溜…

沖縄6日目 北部の方を175km。休息日があったから足は少し軽くなった気がしたが疲労は残ってる。登りは2日目よりは登れてる気がした。

58号を北上→14号で東海岸へ→半島を反時計周りに一周→普久側ダム一本→源河一本→帰宅で178ｋｍ 3〜5ｋｍの峠を6本こなし、久々に登り筋フル稼働な練習。峠は先頭固定で順番に一本引き。ラスト50kmは南国スコールにやられて濡れながら練習終了。みんな疲れが溜…

沖縄6日目 北部の方を175km。休息日があったから足は少し軽くなった気がしたが疲労は残ってる。登りは2日目よりは登れてる気がした。

北部ぐるぐる。176km。基本ＬＳＤ。ただし源河から東村に抜ける坂と、普久川ダムへの坂、奥から辺戸までの坂では少し強度あがる。帰りにスコールもどきにやられ軽く膝が痛んだ。 反省:上半身らくに

沖縄6日目 / 6時間52分、176km クルッと176km。 疲れが徐々に貯まってきて走り始めは脚が重かった。 でも100kmをちょい越えたあたりで身体が軽くなり調子が良くなってきた。 最後の源河の登りで吉村さんと中山が一皮剥けたよう。 沖縄の環境は素晴らしすぎる…

3本で高回転LSDを1時間ちょっと。

今日も５８号を北上し、源河を１本登り東側の海岸に出て辺戸岬へ進み、西側の平坦な道（５８号）から普久川ダムを１本上り、折り返して再び５８号を南下し、締めに２回目の源河を登り折り返すコースで１８０ｋｍ。 ２本目の源河はハンガーノックで中盤にノッ…

今日も５８号を北上し、源河を１本登り東側の海岸に出て辺戸岬へ進み、西側の平坦な道（５８号）から普久川ダムを１本上り、折り返して再び５８号を南下し、締めに２回目の源河を登り折り返すコースで１８０ｋｍ。 ２本目の源河はハンガーノックで中盤にノッ…