SFC周回：ペース練 / 2時間31分、70km 雨予報だったので芦田と昼練。起きたらすげー晴れてたけど。 今日は2人で淡々とローテしながら中強度のペースを保つ。スポ研の先生に、LT値(1時間出し続けられる最大の出力)の向上には、LT値を軸にペースを上下する(揺…

SFC周回 90km SFC昼練。久しぶりによく寝られた。村上さんに練習に付き合って頂いた。LT値を上下する練習を2回、その間に３周TT。 LT走 24:42 Ave.206W(229W):村上さんの値 3周TT 8:40 Ave.202W(227W) 8:44 Ave.220W(249W) 8:31 Ave.229W(257W) LT走 24:33 A…

書いた練習日記がことごとく消えていっていたので、3日分まとめて。26日 連光寺:57km、2時間27分 / ペース、プログレ、レースレースで村上さんについていけず3着。心残り。27日 固定ローラー:58分 / 15分×2少しずつ長めで6月のTTに向けて。28日 固定ローラー…

書いた練習日記がことごとく消えていっていたので、3日分まとめて。 26日 連光寺:57km、2時間27分 / ペース、プログレ、レース レースで村上さんについていけず3着。心残り。 27日 固定ローラー:58分 / 15分×2 少しずつ長めで6月のTTに向けて。 28日 固定ロ…

SFC周回 90km SFC昼練。久しぶりによく寝られた。村上さんに練習に付き合って頂いた。LT値を上下する練習を2回、その間に３周TT。 LT走 24:42 Ave.206W(229W):村上さんの値 3周TT 8:40 Ave.202W(227W) 8:44 Ave.220W(249W) 8:31 Ave.229W(257W) LT走 24:33 A…

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