ホームページのドメイン取得が完了したのでブログも移転しようと思います。 URLは下記の通りです。 http://blogreport.keiobrt.com/ 過去の記事も全てインポートしましたのでデータは引き継がれています。使い方は殆ど変わりません。移転先にも注意書きを投…

固定ローラー 20分メディオ 90rpm 10分テンポ 69rpm 10分メディオ 90rpm 計1h いつものメニュー。回転数は指摘された通り90rpm。ただ、メディオをすべて90rpmにせずに、85rpmなどの回転数のものも取り入れていく予定。まだまだ脚が戻って来ているのが感じら…

固定ローラー：メディオ / 1時間05分、531KJ 12分アップして10分メディオをレスト5分で2本。 10分メディオ #1：221w、87回転 #2：229w、85回転 実走の出力と同じ出力をローラーで出すのは不可能に近いんじゃないかと思う。 終わった後30分くらい流す。 飯山…

5/1某所7周。2、5スプリント・34、67レース。スプリント…一回目は先頭でゆっくり持ち込みすぎて出遅れた。二回目はちょうどいいタイミングで出し抜けた。レース…一回目は、すぐ後ろの片山がえぐっていたのとコーナーが近かったのとで向かい風区間が終わる300…

練習報告はこちらで大丈夫なんでしょうか？連光寺:67km、2時間40分 / ローテ、プログレ、ペース、ローテ多摩川原橋6時半集合で朝練。行きから脚が重い。授業で血行が悪くなっている模様。 プログレはそんな感じで、シェルターで大越さんについていけず3着。…