これから毎週練習を報告する男になろうと思います。 Dst. 月0km/火0km/水100km/木20km//金30km/土95km/日110km 内容 水,江の島LSD/木,固定ローラー（メディオ10min,5min）/金,ジムでパワマ(メディオ10min,5minもがき1min,0.5min*2)&体幹/土,家〜平井大橋から…

某所練 / 71.4km 成相さん、大越、片山、シモンと都内某所でTT練。 橋をショートカットするコースを6周して、ラスト3周は皆30秒ローテにしてペースを上げた。 終わった後は最後の直線を使ってUターンの練習をした。 んー、やっぱ自分の平地巡航能力は弱いと…

金曜:ジムにて。10分、5分、3分、1分×2、20秒もがき×5。授業の合間で時間がないのでこれだけ。冬場でもオフシーズンとか考えないでいこうと思う。冬でもレースあるし体も大丈夫だしそもそも練習量足りないので。 土曜:荒川にてTT練もどき。なぜか自走がすご…

これから毎週練習を報告する男になろうと思います。 Dst. 月0km/火0km/水100km/木20km//金30km/土95km/日110km 内容 水,江の島LSD/木,固定ローラー（メディオ10min,5min）/金,ジムでパワマ(メディオ10min,5minもがき1min,0.5min*2)&体幹/土,家〜平井大橋から…

金曜:ジムにて。10分、5分、3分、1分×2、20秒もがき×5。授業の合間で時間がないのでこれだけ。冬場でもオフシーズンとか考えないでいこうと思う。冬でもレースあるし体も大丈夫だしそもそも練習量足りないので。 土曜:荒川にてTT練もどき。なぜか自走がすご…

某所練 / 71.4km 成相さん、大越、片山、シモンと都内某所でTT練。 橋をショートカットするコースを6周して、ラスト3周は皆30秒ローテにしてペースを上げた。 終わった後は最後の直線を使ってUターンの練習をした。 んー、やっぱ自分の平地巡航能力は弱いと…