流し / 30.3km 皇居を3周ゆっくり走る。ロードの感覚を忘れないように白アンカーで。天気が良く気持ちよかった。 中山へ：今日お見舞いに行くわ！

昨日のぶん。1分高回転練×3、10分メディオ×1 ローラー乗ってると騒音の苦情が来るのでしばらくは乗れない。お休み予定。なんとしてでも固定を手にいれたい 昨日は中山のお見舞いへ。1年生が誰も来ないって涙してた。

ローラー。メディオ×３で一時間半ほど。疲れが取れにくくなっているのでケアをしっかりとしなきゃ。

昨日のぶん。1分高回転練×3、10分メディオ×1 ローラー乗ってると騒音の苦情が来るのでしばらくは乗れない。お休み予定。なんとしてでも固定を手にいれたい 昨日は中山のお見舞いへ。1年生が誰も来ないって涙してた。

流し / 30.3km 皇居を3周ゆっくり走る。ロードの感覚を忘れないように白アンカーで。天気が良く気持ちよかった。 中山へ：今日お見舞いに行くわ！ - 最近のトレーニングの悩み事： パワーウェイトレシオ(w/kg)の値に拘ればいいのか、絶対的なw値に拘ればいい…

ローラー。メディオ×３で一時間半ほど。疲れが取れにくくなっているのでケアをしっかりとしなきゃ。