練習報告
固定ローラー：メディオ、ソリア / 1000KJ
| メディオ | タイム | パワー | ケイデンス | 心拍 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 00:12:00 | 257 | 93 | ? |
| 2 | 00:12:00 | 246 | 92 | ? |
| ソリア | タイム | パワー | ケイデンス | 心拍 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 00:02:00 | 307 | 77 | ? |
| 2 | 00:02:00 | 323 | 89 | ? |
| 3 | 00:02:00 | 324 | 78 | ? |
| 4 | 00:02:00 | 325 | 84 | ? |
| 5 | 00:02:00 | 340 | 81 | ? |
心拍計がご乱心。多分電池なくなった。平常時で心拍数190ってどんだけ。
最近体に変調をきたしているが、正直外で練習出来無いほどじゃない。むしろ全然できる。なのにそれを理由に全体練をサボってしまっている。六大戦が終わって気持ちが緩んでいる。2週間後にはTTTもあるわけだし、ここで気を抜くとチーム全体に迷惑がかかってしまう。頑張らないと、今日はすみませんでした。
二度寝した後、練習プランを考える。天気が良かったが、外で練習する気にならず固定ローラーでしっかり負荷をかけることに。
冬のテーマは地脚強化。とりあえずメディオとソリアを積み重ねていく。週1でも良いからSFRもやっていこう。それと週末の全体練でしっかり追い込もう、よし決めた。空いた日は流し、ラン、水泳を入れようっと。飽きないように持続して運動しよう。冬は強化の季節じゃー！
メディオ15分は精神的にきつくて、かといって10分では短いと感じたので12分で。2本目のタレをなんとかしたい。
ソリアは3分にすると、FTPの121%〜という強度を保てそうに無かったので2分に設定。なんとか強度を保てて5本消化出来たのでよかった。
なんだかんで言って、しっかり練習した後の充足感は好きだ。そして練習しなかった後のもやもや感は大嫌いだ。
