回復走ペースで源河入り口付近まで５８号を進み、折り返してこ宇利島まで行き、海水浴してから再び５８号で国頭まで行き引き返すコースで105km。いい疲労感。

沖縄３日目。今日は普久川ダムまで海岸線沿いの５８号を進み、まず１本登り、島の反対側から辺戸岬経由で、再び５８号で普久川ダムを登り、折り返して５８号で名護へ向かい、美ら海水族館まで行き折り返す190km。 普久川ダムは２本ともペース走で走り、２本…

沖縄3日目 北部の方を190km。とりあえず、普久川ダム2本を登ったあと美ら海水族館近くまで。登りが付いていけなくて辺戸岬までの道のりで切れた。普久川2本目は全部引いて潰れた。もう少し引けるようにならねば

また名護から北をぐるぐる。今日は山も平地もがっつり。58号を名護へと南下する時のスピードがやばい。最後は名護から美ら海水族館らへんまでゆっくり往復。かなり疲れた。ちびっこが応援してくれた。沖縄は皆優しいな〜 反省:ダンシングとシッティングの使…

沖縄3日目 / 6時間17分、184km ふわっと184km。調子上がってます。ガーミンのコード無くしてデータが見れない。萎え。

昨日：固定45分＋70分。朝早くに出たら大丈夫だろうと思っていたが、家を出てすぐにしっかりと雨に降られて自転車が汚れた。 今日：横須賀 風がすごく強くてかなり走りにくかった。でも帰り道はちょっと踏んだだけで50キロを超えてウハウハだった。 そして遂…

昨日：固定45分＋70分。朝早くに出たら大丈夫だろうと思っていたが、家を出てすぐにしっかりと雨に降られて自転車が汚れた。 今日：横須賀 風がすごく強くてかなり走りにくかった。でも帰り道はちょっと踏んだだけで50キロを超えてウハウハだった。 そして遂…

沖縄3日目 / 6時間17分、184km ふわっと184km。調子上がってます。ガーミンのコード無くしてデータが見れない。萎え。

また名護から北をぐるぐる。今日は山も平地もがっつり。58号を名護へと南下する時のスピードがやばい。最後は名護から美ら海水族館らへんまでゆっくり往復。かなり疲れた。ちびっこが応援してくれた。沖縄は皆優しいな〜 反省:ダンシングとシッティングの使…

沖縄3日目 北部の方を190km。とりあえず、普久川ダム2本を登ったあと美ら海水族館近くまで。登りが付いていけなくて辺戸岬までの道のりで切れた。普久川2本目は全部引いて潰れた。もう少し引けるようにならねば

沖縄３日目。今日は普久川ダムまで海岸線沿いの５８号を進み、まず１本登り、島の反対側から辺戸岬経由で、再び５８号で普久川ダムを登り、折り返して５８号で名護へ向かい、美ら海水族館まで行き折り返す190km。 普久川ダムは２本ともペース走で走り、２本…

名護から西海岸を北上（平地）し、辺戸岬へ行き、東海岸を南下（アップダウン）、半島を横断して名護に戻り、更にちょこっと小さな半島をくるり。基本はLSDだが、アップダウンの激しさに機能不全に陥り、変な黒いチョウの突撃をかわしつつ、あとはあげるとこ…

雨が降ったり止んだりなので、家で固定。90分。股ずれ？が痛い。。

沖縄2日目 北部の方をふわっと175km。信号ないから気持ちいいが登りが遅く、下りが久々で怖かった。あまり引けずなんとか付いていっただけだがまぁOKということにしよう。

沖縄合宿２日目。辺戸岬を目指して進み島の反対側から東村を経由して名護市内に出て、美ら海水族館側を回るコースの１７７km。 最初はLSDペースを意識していったが、１００km越えたあたりからペースを上げた（上がった）本当に脚を止めずにずっと走れて非常…

沖縄2日目 / 5時間53分、174km ふわっと174km。LSDペースで。結構余裕があった。もうちょい距離乗りたい。 こっちはすべてが楽しい。東京に戻りたくない、、、。ただし練習環境という意味で。 あとヤンバルクイナ？らしき鳥とすれ違った。 なんか、ボケッと…

沖縄2日目 / 5時間53分、174km ふわっと174km。LSDペースで。結構余裕があった。もうちょい距離乗りたい。 こっちはすべてが楽しい。東京に戻りたくない、、、。ただし練習環境という意味で。 あとヤンバルクイナ？らしき鳥とすれ違った。 なんか、ボケッと…

沖縄合宿２日目。辺戸岬を目指して進み島の反対側から東村を経由して名護市内に出て、美ら海水族館側を回るコースの１７７km。 最初はLSDペースを意識していったが、１００km越えたあたりからペースを上げた（上がった）本当に脚を止めずにずっと走れて非常…

沖縄2日目 北部の方をふわっと175km。信号ないから気持ちいいが登りが遅く、下りが久々で怖かった。あまり引けずなんとか付いていっただけだがまぁOKということにしよう。

雨が降ったり止んだりなので、家で固定。90分。股ずれ？が痛い。。

名護から西海岸を北上（平地）し、辺戸岬へ行き、東海岸を南下（アップダウン）、半島を横断して名護に戻り、更にちょこっと小さな半島をくるり。基本はLSDだが、アップダウンの激しさに機能不全に陥り、変な黒いチョウの突撃をかわしつつ、あとはあげるとこ…

久々の実走＠荒川。基本に返って高回転練。 Dst. 42.9km 意外と暖かい。

沖縄1日目：流し / 1時間28分、46km 沖縄からこんにちは！こっちはとても暖かくて快適すぎます。 今日はみんな沖縄に来る便がバラバラだったので、夕方頃にサボテンスマイルに到着。 そこから急いでチャリを組み立てて走りに行った。 ルートはR58?をひたすら…

沖縄より… 昨日:新小岩の祖母宅へ。信号ダッシュ。ダンシング汚いのかな〜 今日:沖縄合宿初日！名護から20km北上。美ら海水族館らへんまで。37km。道が広いので、行きは二列ローテでハイペース。帰りは5分引き、軽回し。海きれい。超気持ちいい。

松田 100rpm以下でアラームが鳴るようにセットして回転練。ペースに関係なく辛かった。ガーミンとパワーエージェントの相性がよくないのか、ここ3日ほどピークパワーが表示されずに練習後が普段ほど楽しくない。 Dst 118km

沖縄本島！名護の近くを40km 暖かくて気持ち良く走れた。あまり踏みすぎないよう気をつけなければ

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松田 100rpm以下でアラームが鳴るようにセットして回転練。ペースに関係なく辛かった。ガーミンとパワーエージェントの相性がよくないのか、ここ3日ほどピークパワーが表示されずに練習後が普段ほど楽しくない。 Dst 118km

沖縄より… 昨日:新小岩の祖母宅へ。信号ダッシュ。ダンシング汚いのかな〜 今日:沖縄合宿初日！名護から20km北上。美ら海水族館らへんまで。37km。道が広いので、行きは二列ローテでハイペース。帰りは5分引き、軽回し。海きれい。超気持ちいい。

沖縄1日目：流し / 1時間28分、46km 沖縄からこんにちは！こっちはとても暖かくて快適すぎます。 今日はみんな沖縄に来る便がバラバラだったので、夕方頃にサボテンスマイルに到着。 そこから急いでチャリを組み立てて走りに行った。 ルートはR58?をひたすら…