雨で都内某所練がなくなったので、午後から新コース開拓に行こうかと思ったら雨が降ったり止んだり。悩んだが、結局今日もローラー。 5分メディオ→8分メディオ→2分ソリア 10分メディオ2本やろうと思ってたが、まったくダメ。さすがに昨日のソリア＆SFRコンボ…

夜固定ローラー メディオ10分 #タイムケイデンス心拍 100:10:00107182 日曜日なのにとてもお粗末な練習内容。本当はこの後インターバールをはさんで2分ソリアを5本やるつもりだったのだが、メディオが終わった直後激しい目まいと吐き気に襲われてとても出来…

全日本選手権U23＠広島森林公園12.3km×13周。結果2周DNF。 前日から雨。当日は大雨。スタート前は雨の中近くの坂でアップしたけど、あまり温まらないまま。スタートしてから最初の下りのコーナーで左前で小西くん含む数人落車、目の前で集団が分裂。避けてか…

雨で都内某所練がなくなったので、午後から新コース開拓に行こうかと思ったら雨が降ったり止んだり。悩んだが、結局今日もローラー。 5分メディオ→8分メディオ→2分ソリア 10分メディオ2本やろうと思ってたが、まったくダメ。さすがに昨日のソリア＆SFRコンボ…

全体練が中止になったので練習仲間募集して午後練。メンツは中村さん、田丸、自分の３人。田丸を渋谷まで迎えに行ってから皇居で中村さんと合流。皇居がサイクリングロードになっていたが、ちびっこ達が多く逆に危なかったのでお台場へ直行。そこから４周ほ…

中村さんと渋谷、皇居からのお台場デート。恩田がセッティングしてくれて夢のような時間を過ごせた。嘘。 中村さん、恩田と皇居1周〜お台場5周ぐらい。ブルホーンだと加速が難しくてコーナーと橋がしんどかった。さらに1週間のブランクを経ての練習はさすが…

雨のため全体練中止で一人で都内某所練。ペース走5周＋インターバル1周の計6周。インターバルはもがき9本（6本は軽いギア、3本は重いギア）

三増練。メンバー、メニューは佐々木さん、大越が書いてくれているとおり。目標は５本とも頭をとること。達成。１本目〜４本目はスプリントになる前に切り離せたが、５本目は最後スプリントになりギリギリで勝つ。帰りの尾根幹は二人ぼっち＋渋滞だったので…

ローラー。 メディオ10分305W 6分48秒 277W 二本目は5分くらいで出力が落ちはじめてグダグダ。悔しいので2分ソリア一本383W 膝の裏側がなんとなく痛い。サドル高いのかな？

サッカーの慶早戦を観に行き、帰ってきてから固定＋3本ローラー。サッカーブーム来てます。はい、ミーハーです。 流し1時間くらい なーんも考えずにテレビ見ながら回す。途中ブラケットの位置を微調整した。30分くらい乗ったところで、固定ローラーから3本ロ…

体調回復して、さあ練習だ！と思ったら寝坊。。。人数少ない日に申し訳ない。これじゃ1年に偉そうなこと言えないな。 眠さがハンパないので二度寝して、昼過ぎに出発。そしたら雨がパラパラ。仕方なくローラー。早く泥除けとか買わねば。 10分メディオ→3分ソ…

利根川個人TT 21.6km もうほぼ一週間経ってますが、遅くなってすみませんでした。 タイム 0:33'15''536、平均時速 38.97km/h 173位/268位 僕の人生で初の自転車のレース!! 自分はどれぐらい走れるのか全く分からなくて、とにかく漕いでみようっていう感じで…

三増５本。メンバーは佐々木さん、吉村さん、成相さん、俺。五本とも成相さんとの勝負になるが、全敗。始めの方、成相さんに負けるならしょうがない、て気持ちがあったと思う。これじゃダメだと思い３、４、５本目は絶対勝つ気で行くが、最後後ろめから捲ろ…

三増練習。5本全てを自分なりに変化をつけて工夫して走ったつもりだったが、結局1着ゴールは一度もできず。時差発走のくせにね。気がつくと力を抜いて走っている、休んでしまっているということが多々あった。これはメンタルの弱さもあるのかもしれないが、…

三増練習。5本全てを自分なりに変化をつけて工夫して走ったつもりだったが、結局1着ゴールは一度もできず。時差発走のくせにね。気がつくと力を抜いて走っている、休んでしまっているということが多々あった。これはメンタルの弱さもあるのかもしれないが、…

三増５本。メンバーは佐々木さん、吉村さん、成相さん、俺。五本とも成相さんとの勝負になるが、全敗。始めの方、成相さんに負けるならしょうがない、て気持ちがあったと思う。これじゃダメだと思い３、４、５本目は絶対勝つ気で行くが、最後後ろめから捲ろ…

利根川個人TT 21.6km もうほぼ一週間経ってますが、遅くなってすみませんでした。 タイム 0:33'15''536、平均時速 38.97km/h 173位/268位 僕の人生で初の自転車のレース!! 自分はどれぐらい走れるのか全く分からなくて、とにかく漕いでみようっていう感じで…

体調回復して、さあ練習だ！と思ったら寝坊。。。人数少ない日に申し訳ない。これじゃ1年に偉そうなこと言えないな。 眠さがハンパないので二度寝して、昼過ぎに出発。そしたら雨がパラパラ。仕方なくローラー。早く泥除けとか買わねば。 10分メディオ→3分ソ…

サッカーの慶早戦を観に行き、帰ってきてから固定＋3本ローラー。サッカーブーム来てます。はい、ミーハーです。 流し1時間くらい なーんも考えずにテレビ見ながら回す。途中ブラケットの位置を微調整した。30分くらい乗ったところで、固定ローラーから3本ロ…

ローラー。 メディオ10分305W 6分48秒 277W 二本目は5分くらいで出力が落ちはじめてグダグダ。悔しいので2分ソリア一本383W 膝の裏側がなんとなく痛い。サドル高いのかな？

荒川でメディオとソリア。 全体的に人が多くて出力は低め。早朝とかじゃないとちょっと人が気になって怖い。 メディオ10分 290W 7分 288W 2本目はライトが落ちてしまったので途中で終了。 ソリア3分 357W 357W 337W ちょっとした下りとかでWががくっと下がっ…

木曜日：朝、多摩川TT開催。人がいない所では38km以上を維持してとばすも授業には遅刻(笑)帰りはハートビューへ。また慶応自転車部の未来について貴重なお話を頂いた。俺は平野さんの志を実現したい。 そのまま鶴川〜小山田〜野猿峠〜八王子。帰りはすっきり…

サッカー観戦そっちのけで早々と就寝して今日も皇居で朝練。１周アップ後に１周メディオ→レスト１周を２セットやった。メディオはだいたい平均２７０Ｗくらいだったが２本目は車が増えてきてたので少し低めだと思う。 Dst:28km 今日は朝食を走りながらとるよ…

ジム練。パワマのみ。 回転練15分とSFR2分半を各１本。普段からの追い込みが足りないからか２本目をやろうとしても踏めなかった。片岡さんにアンクリングについて教えていただいた。今までまったく気にしてなかったので、今度から意識してペダルを回したい。

かわべ、おれの消さないでー DHバーを取り外してハンドルの位置を修正。そのあとで固定ローラー。数日前から感じる右足くるぶしと左足膝の違和感に気を遣ってハードなメニューは組まず、しっかりとアップ、10分メディオを2本やってから30分程流す。身体が暖…

かわべ、おれの消さないでー DHバーを取り外してハンドルの位置を修正。そのあとで固定ローラー。数日前から感じる右足くるぶしと左足膝の違和感に気を遣ってハードなメニューは組まず、しっかりとアップ、10分メディオを2本やってから30分程流す。身体が暖…

ジム練。パワマのみ。 回転練15分とSFR2分半を各１本。普段からの追い込みが足りないからか２本目をやろうとしても踏めなかった。片岡さんにアンクリングについて教えていただいた。今までまったく気にしてなかったので、今度から意識してペダルを回したい。

サッカー観戦そっちのけで早々と就寝して今日も皇居で朝練。１周アップ後に１周メディオ→レスト１周を２セットやった。メディオはだいたい平均２７０Ｗくらいだったが２本目は車が増えてきてたので少し低めだと思う。 Dst:28km 今日は朝食を走りながらとるよ…

木曜日：朝、多摩川TT開催。人がいない所では38km以上を維持してとばすも授業には遅刻(笑)帰りはハートビューへ。また慶応自転車部の未来について貴重なお話を頂いた。俺は平野さんの志を実現したい。 そのまま鶴川〜小山田〜野猿峠〜八王子。帰りはすっきり…

荒川でメディオとソリア。 全体的に人が多くて出力は低め。早朝とかじゃないとちょっと人が気になって怖い。 メディオ10分 290W 7分 288W 2本目はライトが落ちてしまったので途中で終了。 ソリア3分 357W 357W 337W ちょっとした下りとかでWががくっと下がっ…