家〜国府津〜家 晴れてたのでジム練を休み実走。日没まで時間がなかったのにちょっと行き過ぎて帰り道で頑張った結果、実走練としてはいつもより追い込めた気がする。雨に降られなくてよかったけど、湿気がすごくて萎えた。 リチオン2が出た今、もうメガミウ…

２９日 雨花月園。メニューは周回練３０周、ＳＴ２００×１、ＳＴ２０００追走×２、ＳＴ１０００追走×２、ＳＴ１０００×１、Ｆ２０００×２。ギアを５１から５０にかえたところ２８〜３０秒周回がだいぶ楽になったのと、脚に疲れがあまり残っていなかったので…

八王子〜花月園〜日吉〜上溝(バイト先)Dst：83.34km＋花月園(20kmくらい) 朝(てか深夜?)はいつものように焦りながらの多摩川TT。花月園では周回練＋スタ200×2＋スタ1000×2。スタ千はオフを入れたおかげで好調。疲れがこない。ワッパとしては自己ベストの1分1…

天気悪いと思って日本戦見て寝て昼起きたらまさかの晴れ。けど、昨日の雨と先週の疲れで体調悪くて風邪の前兆がいらっしゃったので回復に費やす。さっき筋トレ、いつも書いてない筋トレをたまには公開しよう。ノーマル腹筋100回→脚上げ腹筋150回→腕立て75回→…

帰宅後に天気がよさそうなので外に走りに行くも車の多さに萎えつくして大した練習ができなかった。交通量の多さゆえに皇居は１周で断念、次に五反田の坂目指して移動中に適当な坂で負荷をかけるもタクシーのくそ運転などで中途半端に終わってしまった。肝心…

水曜練が雨で中止になったのでローラー。 ロードに乗っているときより花月園の方が調子がいい気がしたのでサドルをちょっと下げてみる。 10分メディオ 312 96 3分ソリア 354 95 344 92 340 97 下げたらかなり脚が回しやすくなった。ハムストも使えてる感じ。…

下書き保存したのに記事が消えた。。。F○ck Hatena。 固定ローラー。 10分メディオ→4分SFR×5(レスト4分)。 前輪上げて、ハムスト意識して。 最近ハマってる。懐かしい。ZARDいい。

下書き保存したのに記事が消えた。。。F○ck Hatena。 固定ローラー。 10分メディオ→4分SFR×5(レスト4分)。 前輪上げて、ハムスト意識して。 最近ハマってる。懐かしい。ZARDいい。

水曜練が雨で中止になったのでローラー。 ロードに乗っているときより花月園の方が調子がいい気がしたのでサドルをちょっと下げてみる。 10分メディオ 312 96 3分ソリア 354 95 344 92 340 97 下げたらかなり脚が回しやすくなった。ハムストも使えてる感じ。…

天気悪いと思って日本戦見て寝て昼起きたらまさかの晴れ。けど、昨日の雨と先週の疲れで体調悪くて風邪の前兆がいらっしゃったので回復に費やす。さっき筋トレ、いつも書いてない筋トレをたまには公開しよう。ノーマル腹筋100回→脚上げ腹筋150回→腕立て75回→…

帰宅後に天気がよさそうなので外に走りに行くも車の多さに萎えつくして大した練習ができなかった。交通量の多さゆえに皇居は１周で断念、次に五反田の坂目指して移動中に適当な坂で負荷をかけるもタクシーのくそ運転などで中途半端に終わってしまった。肝心…

家〜国府津〜家 晴れてたのでジム練を休み実走。日没まで時間がなかったのにちょっと行き過ぎて帰り道で頑張った結果、実走練としてはいつもより追い込めた気がする。雨に降られなくてよかったけど、湿気がすごくて萎えた。 リチオン2が出た今、もうメガミウ…

２９日 雨花月園。メニューは周回練３０周、ＳＴ２００×１、ＳＴ２０００追走×２、ＳＴ１０００追走×２、ＳＴ１０００×１、Ｆ２０００×２。ギアを５１から５０にかえたところ２８〜３０秒周回がだいぶ楽になったのと、脚に疲れがあまり残っていなかったので…

八王子〜花月園〜日吉〜上溝(バイト先)Dst：83.34km＋花月園(20kmくらい) 朝(てか深夜?)はいつものように焦りながらの多摩川TT。花月園では周回練＋スタ200×2＋スタ1000×2。スタ千はオフを入れたおかげで好調。疲れがこない。ワッパとしては自己ベストの1分1…