熱が下がって体のだるさもなくなってきたのでローラー。ただ喉の痛みがまだ少しあったので無理はせずに30分流すだけ。さすがに病み上がりは脚が重かった。

今日は帰宅後ローラー。メディオ１０分×２（レスト５分）、ソリア２分×１ ソリアは本数を減らしてとにかくもがききった。

熱が下がって体のだるさもなくなってきたのでローラー。ただ喉の痛みがまだ少しあったので無理はせずに30分流すだけ。さすがに病み上がりは脚が重かった。

今日は帰宅後ローラー。メディオ１０分×２（レスト５分）、ソリア２分×１ ソリアは本数を減らしてとにかくもがききった。

月曜 筋トレ＋パワマ メディオ15分230Wとソリア3分320W火曜 筋トレ＋パワマ メディオ10分270Wとメディオ10分260Wとソリア3分350W

月曜 筋トレ＋パワマ メディオ15分230Wとソリア3分320W 火曜 筋トレ＋パワマ メディオ10分270Wとメディオ10分260Wとソリア3分350W