練習報告

村上喜昭

大垂水峠 / 4時間51分、124km
大垂水を4本。表、裏、表、裏。脚が重かったけど意外と普通に走れた。

  • #1(LT)：9分54秒、220w、81回転

アップがてらLT走。スタートは最後の信号から少し先の西山下橋から。工事現場の入り口らへん。
頂上手前の工事現場で止まってしまったので本当のタイムは＋10秒ほど。

スタートは千木良小学校の交差点から。
時間を見ながらじわじわ上げていく。最後は400wくらいまで。

  • #3(LT)：10分03秒、247w、79回転

イメージ的にはLT走は休む時間。先頭固定で頂上まで。ダンシング多用。

  • #4(TT)：8分55秒、295w、97回転

4本目はフリーということで自分はTTを選択。集団から30秒離して追撃開始。
イメージとしては最初の5分はメディオちょい上くらいで登りのペースを掴んで、プログレ的には上げる感じ。腰は上げないでケイデンスをキープする走り。
先頭の成相さんまで2〜3mというとこまで詰めたが頂上手前の工事現場で停止。タイム計測はここまで。頂上までやってたら多分＋20〜30秒くらい。
最近登りのペースが掴めてきた。大垂水の出力も去年ピーク時の−10wまで出せるようになってきたので、暖かくなってくるのが楽しみ。