3限を今日だけ切ってジムでパワマをしようと思ったら、服は持ってきたのにペダルやらビンディングOR体育館シューズやら他に必要なものをすべて忘れてきたことに気づいて、パワマは断念。代わりに体幹＆下半身筋トレ。 明日の1kmTT・・・タイム落ちてるんだろ…

今日はレース前の最後の追い込み（ロードに関して）。場所は相変わらず荒川。 しかし、土日の疲れで起きられず、短時間になってしまった。 内容はメディオの上〜ソリアの下くらいを10分×2本。 本当はもう1本いきたかったけど、脚が限界の様子なので、かわり…

今日は大井でＴＴ練。久しぶりにアウター中心ではしったら調子が良かったのでラスト１周のちぎりあいやらスプリントで勝てそうだと思っていたら最後の周にまたお決まりの空腹感が・・・ 次回からちゃんと補給もって行きます。 今日は走行中に携帯やらサング…

久々の大井埠頭練習。なんたる醜態。頑張ります。 Dst:155.9km

今日は大井でＴＴ練。久しぶりにアウター中心ではしったら調子が良かったのでラスト１周のちぎりあいやらスプリントで勝てそうだと思っていたら最後の周にまたお決まりの空腹感が・・・ 次回からちゃんと補給もって行きます。 今日は走行中に携帯やらサング…

久々の大井埠頭練習。なんたる醜態。頑張ります。 Dst:155.9km

朝は1限に寝坊したので諦めて固定ローラー練習。 10分アップ 30秒×90秒インターバル×5（140回転以上をキープする） 5分レスト 30分心拍160以下キープ（減量目的） ダウン3分ぐらい午後に協生館で筋トレ with 中島 上半身のマシーン4種目を10回でMAXになるよ…

昨日外で乗れなかったので、今日は早起きして荒川自主練。 早朝から荒川は人が多いですね。 チームＴＴ練している立教大の方々とすれ違いました。（まあ僕は面識ないんですが） 練習内容は５分ＴＴ＋５分レスト×６本。 でも今日は足が全然回らず。ＴＴ中のア…

ジムでパワマ練。 5分アップ。 15分メディオ5分レスト＊3本（負荷値2.2、回転105、パワー値228W,225W,224W）。 5分ダウン。ストレッチ。

朝は1限に寝坊したので諦めて固定ローラー練習。 10分アップ 30秒×90秒インターバル×5（140回転以上をキープする） 5分レスト 30分心拍160以下キープ（減量目的） ダウン3分ぐらい 午後に協生館で筋トレ with 中島 上半身のマシーン4種目を10回でMAXになるよ…

昨日外で乗れなかったので、今日は早起きして荒川自主練。 早朝から荒川は人が多いですね。 チームＴＴ練している立教大の方々とすれ違いました。（まあ僕は面識ないんですが） 練習内容は５分ＴＴ＋５分レスト×６本。 でも今日は足が全然回らず。ＴＴ中のア…

ジムでパワマ練。 5分アップ。 15分メディオ5分レスト＊3本（負荷値2.2、回転105、パワー値228W,225W,224W）。 5分ダウン。ストレッチ。

1人で尾根幹＋稲城周回。クリート調整しながら走る。連光寺の下りでチャリーンって音がしたので背中に入れてた六角が落ちたと思い止まって右のクリートを外そうとするとクリートが動いて外れない・・・手で強引に外すとクリート固定のネジが1つしかない。ど…

1人でジム練。体幹＋下半身筋トレをまず一通りこなして、そのあとパワマ練に移行する前に、擦り減ってボロボロになった左右両方のクリートを交換。秋田のことを考えるとクリートの交換・調整をするには結構ギリギリなタイミングだな、と思ったもののこのまま…

1人でジム練。体幹＋下半身筋トレをまず一通りこなして、そのあとパワマ練に移行する前に、擦り減ってボロボロになった左右両方のクリートを交換。秋田のことを考えるとクリートの交換・調整をするには結構ギリギリなタイミングだな、と思ったもののこのまま…

1人で尾根幹＋稲城周回。クリート調整しながら走る。連光寺の下りでチャリーンって音がしたので背中に入れてた六角が落ちたと思い止まって右のクリートを外そうとするとクリートが動いて外れない・・・手で強引に外すとクリート固定のネジが1つしかない。ど…

授業の空き時間にジムで恩田、吉村と筋トレ。先週に引き継ぎ下半身のマシン中心。 花月園の後ということもあり脚の疲労が…… というわけでプロテインを帰りにかってしまいました。 これで回復が早くなってくれればいいな。

みなさんお久しぶりです。1年生を中心にほかのみんながよくブログを書いてくれていたのでさぼり気味でしたが、きちんと書かないとダメですね。 最近花月園に行くまでのTTのほうがメインになってしまい花月園で脚が動かないのは誰だい？私だよ。DHバーのおか…

体調不良と微妙な鬱から脱して気分爽快、自走＆パワマ練習。 5分アップ。 15分メディオ5分レスト＊3本（負荷値2.2、回転98、パワー値217W,214W,206W）。思ったより足が回らない。 5分レスト。 3分ソリア5分レスト＊3本（負荷値3.3、回転90、パワー値284W,277…

周回30 ハロン×2 TF2000×1（2チーム） 1ｋｍTT ＋個人練習（ハロン、TF1000、STなど） 高校生と合同なので、来週はもう少し早く周回始めて練習時間増やしたいです。

みなさんお久しぶりです。1年生を中心にほかのみんながよくブログを書いてくれていたのでさぼり気味でしたが、きちんと書かないとダメですね。 最近花月園に行くまでのTTのほうがメインになってしまい花月園で脚が動かないのは誰だい？私だよ。DHバーのおか…

体調不良と微妙な鬱から脱して気分爽快、自走＆パワマ練習。 5分アップ。 15分メディオ5分レスト＊3本（負荷値2.2、回転98、パワー値217W,214W,206W）。思ったより足が回らない。 5分レスト。 3分ソリア5分レスト＊3本（負荷値3.3、回転90、パワー値284W,277…

周回30 ハロン×2 TF2000×1（2チーム） 1ｋｍTT ＋個人練習（ハロン、TF1000、STなど） 高校生と合同なので、来週はもう少し早く周回始めて練習時間増やしたいです。

授業の空き時間にジムで恩田、吉村と筋トレ。先週に引き継ぎ下半身のマシン中心。 花月園の後ということもあり脚の疲労が…… というわけでプロテインを帰りにかってしまいました。 これで回復が早くなってくれればいいな。

今日は学校終わりに自転車屋で決戦用ホイールのタイヤの張り替え→ローラー。帰宅後に皇居で練習しようと思っていたが気がついたらお空は真っ暗！やむなくローラーでメディ男＋ＳＦＲ。今日の感想：やっぱりチューブラーはタイヤ交換がめんどくさい・・・ 今…

昨日は練習参加せずほんとに申し訳ありませんでした。とくに井本さん、田中、黒川すいません。回復気味の午後にローラーに乗った後、都内を走るが、何か出そうになるので１時間で帰還。危なかった。 今日はローラーメディ男。

今日は学校終わりに自転車屋で決戦用ホイールのタイヤの張り替え→ローラー。帰宅後に皇居で練習しようと思っていたが気がついたらお空は真っ暗！やむなくローラーでメディ男＋ＳＦＲ。 今日の感想：やっぱりチューブラーはタイヤ交換がめんどくさい・・・ 今…

昨日は練習参加せずほんとに申し訳ありませんでした。とくに井本さん、田中、黒川すいません。回復気味の午後にローラーに乗った後、都内を走るが、何か出そうになるので１時間で帰還。危なかった。 今日はローラーメディ男。

今日は大井でＴＴ練をしました。チームＴＴの練習をメインに６〜８人くらいで９周回しました。全体的に全員ローテーションでしっかり走れたと思う。 個人的には後半に入ってから残り２周の時点でハンガーノックになってしまいまともに走れなかったのが悔しか…

今日は大井でＴＴ練をしました。チームＴＴの練習をメインに６〜８人くらいで９周回しました。全体的に全員ローテーションでしっかり走れたと思う。 個人的には後半に入ってから残り２周の時点でハンガーノックになってしまいまともに走れなかったのが悔しか…