久々の全体練。まず、連光寺。信号を左に曲がるところで後ろとかなり差がついたのでこれは行けると思ったが、距離があいていたから油断したのか、最後の坂で怒涛の勢いで迫ってくる田中さんにさされる、２着。こういうときは後ろを見ないでひたすら踏んだ方…

天気：晴れ 気温：7℃/2℃(東京) モチベ：○ 体調：△ 脚の調子：普通 疲れ：特になし 睡眠時間：6時間弱 稲城練。メンバーは小林さん田中さん成相吉村自分。外出たらおそろしく寒くて、吉村とガクガクブルブルしながら多摩川原橋へ。 まず連光寺。今日は頂上ま…

メニューは中島成相が書いてくれた通り。自分の課題は若葉台の一本目で中島にちぎられたことからメディオの強化。最後のスプリントに持ち込めば今日は勝てたが、実際の試合だったらちぎられた時点で終了なので・・・ Dst:83.95 Max:886w 途中インターバルの…

リハビリ。のために荒川か迷って皇居に行く。２周して今日は痛みが少ないぞって思ってる時に、S級競輪選手とその御弟子さんが現れ、一緒に回ろうと誘って頂いたのでお供する。皇居を回って、その後に議事堂周回というところへ連れていってもらう。そしてそこ…

連光寺＋若葉台5本 詳細は上の二人のとおり。 2本目、3本目で4位をとったがそのほかは全てビリ。 発射台にもなれずにすみません。 この二本についても、先の連光寺で力を出し切れていないからだと思われる。 やはり目の前ににんじんがぶら下がってないとやる…

上の二人ががっつり書いてくれたから特に書くことはない・・・ 最近少し使えるようになってきたpowertap的にいえば、若葉台の2周目、自分が先頭でいきなりかけた坂は5sec696、30sec537、1min406くらい。他の周は正確かわからないけど1min350〜380くらいかな?…

久々の全体練。まず、連光寺。信号を左に曲がるところで後ろとかなり差がついたのでこれは行けると思ったが、距離があいていたから油断したのか、最後の坂で怒涛の勢いで迫ってくる田中さんにさされる、２着。こういうときは後ろを見ないでひたすら踏んだ方…

天気：晴れ 気温：7℃/2℃(東京) モチベ：○ 体調：△ 脚の調子：普通 疲れ：特になし 睡眠時間：6時間弱 稲城練。メンバーは小林さん田中さん成相吉村自分。外出たらおそろしく寒くて、吉村とガクガクブルブルしながら多摩川原橋へ。 まず連光寺。今日は頂上ま…

天気：晴れ 気温：7℃/0℃(東京) モチベ：○ 体調：○ 脚の調子：普通 疲れ：特になし 睡眠時間：8時間 今日もローラーでベース作り。 アップ10分→15分メディオ→10分レスト→15分メディオ→ダウン10分。 昨日書いた通り15分メディオを2本。レストを10分も設けたせ…

ローラーやると膝の調子が悪くなるような気がするので避けてきたけど今日は3本ローラーした。powertap使ったメディオとかワット数がよくわかんないから適当に240Wくらいで10分やってみた。きつかった。そのあと340W1分×4やった。きつかった。最後に260Wのメ…

試合の応援、内定者による雪中合宿などにより4日ぶりのライド。 昨日の夜にメーリスで練習呼びかけるも反応が無いので、一人寂しく昼過ぎによみうりランドに向けて出発。 日曜日から喉の調子が悪かったが、それがぜんぜん改善しない。足が重たいのでよみうり…

天気：晴れ 気温：7℃/0℃(東京) モチベ：○ 体調：○ 脚の調子：普通 疲れ：特になし 睡眠時間：8時間 今日もローラーでベース作り。 アップ10分→15分メディオ→10分レスト→15分メディオ→ダウン10分。 昨日書いた通り15分メディオを2本。レストを10分も設けたせ…

ローラーやると膝の調子が悪くなるような気がするので避けてきたけど今日は3本ローラーした。powertap使ったメディオとかワット数がよくわかんないから適当に240Wくらいで10分やってみた。きつかった。そのあと340W1分×4やった。きつかった。最後に260Wのメ…

試合の応援、内定者による雪中合宿などにより4日ぶりのライド。 昨日の夜にメーリスで練習呼びかけるも反応が無いので、一人寂しく昼過ぎによみうりランドに向けて出発。 日曜日から喉の調子が悪かったが、それがぜんぜん改善しない。足が重たいのでよみうり…

天気：雨 気温：5℃/3℃(東京) モチベ：○ 体調：○ 脚の調子：？(走ってないので) 疲れ：睡眠が少し足りないのか、少々ある 睡眠時間：7時間 自宅で筋トレ。腹筋・体幹などは結構追い込めてると思うが、スクワット・腕立てはもう少し回数を増やしてもいいかも。…

三本ローラー。 メディオ10分×２レストは５分 287W 261W 二本目は途中で二回ほど足を止めてしまった。 ソリア3分×３レストは５分 318W 315W 319W 今が調子の底なのでテスト期間中に上げていきたいと思います。

天気：雨 気温：5℃/3℃(東京) モチベ：○ 体調：○ 脚の調子：？(走ってないので) 疲れ：睡眠が少し足りないのか、少々ある 睡眠時間：7時間 自宅で筋トレ。腹筋・体幹などは結構追い込めてると思うが、スクワット・腕立てはもう少し回数を増やしてもいいかも。…

三本ローラー。 メディオ10分×２レストは５分 287W 261W 二本目は途中で二回ほど足を止めてしまった。 ソリア3分×３レストは５分 318W 315W 319W 今が調子の底なのでテスト期間中に上げていきたいと思います。

菖蒲町クリテリウム第2戦・クラス3 結果：完走、順位未確認(0ポイント) 天気：晴れ 気温：11℃/0℃(熊谷) モチベ：○ 体調：△(ちょいお腹の調子が悪いだけ) 脚の調子：普通 疲れ：なし 睡眠時間：5時間 レース会場に到着した時点では風はほとんどなかったが、ス…

今日は東工と駒澤の練習に混ぜてもらい、日曜恒例の都内某所練。３周目と６周目でスプリントの計６周。 序盤はみんなでローテしながらいい感じで走り、３周目に入るといよいよレースっぽくなってきたがまだ余裕だったのでスプリントはいける感じだった。１本…

菖蒲町クリテリウム第2戦・クラス3 結果：完走、順位未確認(0ポイント) 天気：晴れ 気温：11℃/0℃(熊谷) モチベ：○ 体調：△(ちょいお腹の調子が悪いだけ) 脚の調子：普通 疲れ：なし 睡眠時間：5時間 レース会場に到着した時点では風はほとんどなかったが、ス…

今日は東工と駒澤の練習に混ぜてもらい、日曜恒例の都内某所練。３周目と６周目でスプリントの計６周。 序盤はみんなでローテしながらいい感じで走り、３周目に入るといよいよレースっぽくなってきたがまだ余裕だったのでスプリントはいける感じだった。１本…

天気：晴れ 気温：10℃/4℃(東京) モチベ：○ 体調：△ 脚の調子：△ 疲れ：昨日あんま眠れなかったからそこそこに 睡眠時間：？ 久しぶりの筋トレをした後ローラーで20分流して終了。やっぱり筋力落ちてるな〜という印象。あとローラー乗ってて脚が重かった。

新しいシューズを試したかったので都内をうろうろしながら流し。近所のゆるい坂で１分もがきや平地でシッティングの軽いスプリントを取り入れちょくちょく心拍数を上げ、脚に刺激を与えた。今日の感触は比較的良く、脚の調子が戻ってきたが今年になってまだ…

天気：晴れ 気温：10℃/4℃(東京) モチベ：○ 体調：△ 脚の調子：△ 疲れ：昨日あんま眠れなかったからそこそこに 睡眠時間：？ 久しぶりの筋トレをした後ローラーで20分流して終了。やっぱり筋力落ちてるな〜という印象。あとローラー乗ってて脚が重かった。

新しいシューズを試したかったので都内をうろうろしながら流し。近所のゆるい坂で１分もがきや平地でシッティングの軽いスプリントを取り入れちょくちょく心拍数を上げ、脚に刺激を与えた。今日の感触は比較的良く、脚の調子が戻ってきたが今年になってまだ…

新年早々書き込みが多くてびびる。今日もリハビリに神宮や迎賓館へ。迎賓館はちょっと調子のってしまった感が否め無い。調子乗ったついでに帰りにのぞき坂とかいう激☆坂にチャレンジした。自転車を押して登る小学生に笑われた。そして膝は…まだ回復には時間…

自宅→川崎のじいちゃんばあちゃん家１２時に目覚め、やる気が出ずにトレーニング三日坊主になりそうだったけど、勇気を振り絞って外へ。 読売周回はマンネリ＆時間的に不可能だったので幹線道路を使ってプチもがき練習。 信号ダッシュを１０本ほど。スプリン…

天気：晴れ/曇り 気温：9℃/3℃(東京) モチベ：× 体調：○ 脚の調子：× 疲れ：かなり 睡眠時間：7時間 恐ろしくやる気が出なくて今日は筋トレにしようかとも思ったが、昨日買った冬用タイツを試したい＋明日雨っぽいので走りに行く。LSDとかする気にはならない…

昨日無事走り初めを終え、今日は成相とお台場練。いつもと違う周回コース１周＋いつものコース４周。今日は成相が絶不調だった事に加えて自分も強度を上げたくなかったのでゆっくりペースでたらたら走った。いつものコースの出力は1周目が134W、2周目が254W…