天気：晴れ 気温：10℃/3℃(東京) モチベ：○ 体調：○ 脚の調子：昨日の筋トレがきいてる 睡眠時間：11時間 久しぶりに爆睡。ただ起きるのが遅すぎ＋バイトで時間がなかったのでローラー。 アップ10分→15分メディオ→レスト10分→2分SFR×4(レスト2分)→ダウン10分 …

天気：晴れ 気温：10℃/3℃(東京) モチベ：○ 体調：○ 脚の調子：昨日の筋トレがきいてる 睡眠時間：11時間 久しぶりに爆睡。ただ起きるのが遅すぎ＋バイトで時間がなかったのでローラー。 アップ10分→15分メディオ→レスト10分→2分SFR×4(レスト2分)→ダウン10分 …