花月園で初めてピストに乗る。まだまだ経験積まなきゃいけないことが多い。始めたばかりで課題は山積みなのだが、ピストに関していえば最初の加速をまず強化すべき。最初の大会に向けて、突貫工事にならざるをえないが、効率よく、集中して、時間がないなら…

朝は花月園。先週乗れなかったせいか集団走行が下手。あとフラでは先頭交代がまだイマイチで無駄に脚を使いがちだったけど、脚の調子自体は悪くなさそう。1kmTTはひどいタイムだったが、ギヤを50×16→50×15にすればもっとマシなタイムが出るはず、と自分に言…

花月園で初めてピストに乗る。まだまだ経験積まなきゃいけないことが多い。始めたばかりで課題は山積みなのだが、ピストに関していえば最初の加速をまず強化すべき。最初の大会に向けて、突貫工事にならざるをえないが、効率よく、集中して、時間がないなら…

花月園バンク練。メニューは周回練＋各自記録系＋全体でフラなど。 自分の場合は、周回練＋ST4000＋ST4000＋F2000＋F1000*2。インターバルは今日はやらなかったが距離的、強度的にはいいかんじ。今日は徐々に脚があったまっていきF1000は脚がよく回ったがST4…

昨日：都内某所で練習。１５人くらいの大所帯で練習した。メニューはみんなが書いた通りで最終周に田中さんがアタックしてそれを追ったついでにカウンターアタックしようとしたらすぐたれて沼田さんに行かれてしまった。最後のスプリントは残ったメンバーの…

土曜日曜と乗れなかったので、ロングに行こうと思ったが寝坊…。 ローラー、筋トレのフルコースに変更。 ・ローラー メディオ15min〜メディオ10min〜ソリア3min*2〜20/40sec*2 ・筋トレ 腹筋、背筋、腹斜筋、腕立て伏せ

朝通学ついでに八王子から日吉まで走る。川崎街道、府中街道がメインで、途中、連光寺の激しい登り。川崎方面への下りは恐ろしく長く、ここが練習場所になるのもうなづける。また基本的なことだが、事故には十分注意したい。特に狭いところには。そして相変…

夜に学校から帰ってきて、固定ローラー乗る。かるーく30分程、テレビを見ながらくるくる回す。学校の行き帰りが面倒臭い。明日は何しよう(-.-)Dst. 14.2km

土曜：木下さん、大竹、堀とジムでパワマ・筋トレ。メディオ10分2本（230W・258W）。腹筋、腹斜筋、背筋、腕立てとか色々。ところで、パワマ2台に対してSFC部員9人。今後のジム練について色々考えてしまった。喜ばしい限りだ。 日曜：都内某所練。145km。 今…

土曜：木下さん、大竹、堀とジムでパワマ・筋トレ。メディオ10分2本（230W・258W）。腹筋、腹斜筋、背筋、腕立てとか色々。ところで、パワマ2台に対してSFC部員9人。今後のジム練について色々考えてしまった。喜ばしい限りだ。 日曜：都内某所練。145km。 今…

夜に学校から帰ってきて、固定ローラー乗る。かるーく30分程、テレビを見ながらくるくる回す。学校の行き帰りが面倒臭い。明日は何しよう(-.-) Dst. 14.2km

朝通学ついでに八王子から日吉まで走る。川崎街道、府中街道がメインで、途中、連光寺の激しい登り。川崎方面への下りは恐ろしく長く、ここが練習場所になるのもうなづける。また基本的なことだが、事故には十分注意したい。特に狭いところには。そして相変…

土曜日曜と乗れなかったので、ロングに行こうと思ったが寝坊…。 ローラー、筋トレのフルコースに変更。 ・ローラー メディオ15min〜メディオ10min〜ソリア3min*2〜20/40sec*2 ・筋トレ 腹筋、背筋、腹斜筋、腕立て伏せ

昨日：都内某所で練習。１５人くらいの大所帯で練習した。メニューはみんなが書いた通りで最終周に田中さんがアタックしてそれを追ったついでにカウンターアタックしようとしたらすぐたれて沼田さんに行かれてしまった。最後のスプリントは残ったメンバーの…

都内某所練。朝から仮歯がはずれるというアクシデント。最早ギャグ漫画のキャラみたいになりガチ萎え。練習行くのやめようかと思ったが、さすがにそれはいけないと思い出発。 1年生が4人(大越、片山、シモン、村上)も来てくれた。しかもみんな速い。 練習は3…

大田区にて平地練。OBの方も含め15人の大所帯！あと首都大の志村さんも一緒だった。人数の多さにテンション上がってきちゃってすごくクルクル回せた。平均rpm105ぐらい。でもインナーでは46km/hを超えてくるとさすがに耐え切れず５周目のラストで千切れた。…

都内某所で平地練。一年生４人も加わりかなりの大人数。 あれだけ人数がいると走りはじめる前にどういう感じで６周走るのかをあらかじめ全員が把握していないとペースのばらつきを抑えられないのかも。 最後２周でペースをあげ、最終周に入るときには大分人…

スペシャルゲスト、しむしむfrom首都大を加えた大人数練習。内容は他の人が書いてるとおり。最後のスプリントは吉村の死んだ振りにやられた、勝ったと思ったのに。大塚ついた。iphone便利だな。新入生もよく走れてたと思うよ。

都内某所周回練6周 #1 00:16:31 Avg. 30.9 Avg.HR/Max 168/193 #2 00:17:29 Avg. 31.5 Avg.HR/Max 176/202 #3 00:16:00 Avg. 34.4 Avg.HR/Max 178/198 #4 00:15:39 Avg. 35.0 Avg.HR/Max 190/202 #5 00:15:16 Avg. 36.2 Avg.HR/Max 195/206 #6 00:19:56 Avg.…

平地練。周回コース。序盤、OBの宇佐美さんからご指導を頂く。肩の力が入りすぎとのこと。もっとグリップ楽に握ろう。宇佐美さん、ありがとうございます。ペダリングとか気にしてみるが、やっぱり三本ローラーで改善するのが一番なんだろう。最後、スプリン…

スペシャルゲスト、しむしむfrom首都大を加えた大人数練習。内容は他の人が書いてるとおり。最後のスプリントは吉村の死んだ振りにやられた、勝ったと思ったのに。大塚ついた。iphone便利だな。新入生もよく走れてたと思うよ。

都内某所周回練6周 #1 00:16:31 Avg. 30.9 Avg.HR/Max 168/193 #2 00:17:29 Avg. 31.5 Avg.HR/Max 176/202 #3 00:16:00 Avg. 34.4 Avg.HR/Max 178/198 #4 00:15:39 Avg. 35.0 Avg.HR/Max 190/202 #5 00:15:16 Avg. 36.2 Avg.HR/Max 195/206 #6 00:19:56 Avg.…

平地練。周回コース。序盤、OBの宇佐美さんからご指導を頂く。肩の力が入りすぎとのこと。もっとグリップ楽に握ろう。宇佐美さん、ありがとうございます。ペダリングとか気にしてみるが、やっぱり三本ローラーで改善するのが一番なんだろう。最後、スプリン…

都内某所で平地練。一年生４人も加わりかなりの大人数。 あれだけ人数がいると走りはじめる前にどういう感じで６周走るのかをあらかじめ全員が把握していないとペースのばらつきを抑えられないのかも。 最後２周でペースをあげ、最終周に入るときには大分人…

大田区にて平地練。OBの方も含め15人の大所帯！あと首都大の志村さんも一緒だった。人数の多さにテンション上がってきちゃってすごくクルクル回せた。平均rpm105ぐらい。でもインナーでは46km/hを超えてくるとさすがに耐え切れず５周目のラストで千切れた。…

都内某所練。朝から仮歯がはずれるというアクシデント。最早ギャグ漫画のキャラみたいになりガチ萎え。練習行くのやめようかと思ったが、さすがにそれはいけないと思い出発。 1年生が4人(大越、片山、シモン、村上)も来てくれた。しかもみんな速い。 練習は3…

久しぶり過ぎてごめんなさい。今日はSFCで堀の試乗会とジム講習会みたいなのを開催した。堀 木下さん 隼 おれ。 堀はビンディングがなかなかはまらず、苦戦してました。きっと隼のクリートが減りすぎてて付けにくかったんだから、堀は気にしないで。 ジムで…

お久しぶりです。残念ながら今年は三田に行けませんでした、河西です。さて、突然ですが、自分は今年度の学生連盟学生委員長に決まりました。大会の運営側には、選手をしている時は知らなかった様々な準備作業があり、いろいろと大変ですが、やりがいもある…

人数少なかったし1年2人だったから軽めに。2人とも去年の最初の吉村、恩田より早いんじゃないのかな。 大越の練習目標はさすが野球部って感じ。毎回の練習ごとに小さな目標を設定して、改善して、大きな目標にたどり着くって重要だと思う。けど、今うちの部…

走行距離：80km 体重：73.5kg 田中さん、中村さん、村上、俺の４人で尾根幹を走る。今まで平地を走ることが多く、アップダウンは初めて。 肺、筋肉ともに登りも降りもあるうちはそこまでキツくはならないのだが、登りが続くと徐々に太ももの上の方が悲鳴をあ…