固定。15分メディオ、2分ソリア×2。 ソリアは2本目で1分で踏めなくなり死亡。ギヤを落としてケイデンスを上げて何とか同じ強度で2分をもう1本。これ以上は無理っぽかったので終了。(要するに2分ソリア→1分ソリア→2分ソリアって感じ) 明日は実走できそうな雰…

三本ローラー。今日はこの間の荒川練のときみたいにメディオ4本のつもりが 10分2本 287W 256W 1本目の最初から脚がダメダメ。2本目はもはやグダグダ。原因はなにかわからないが脚が全然回ってくれなかった。

固定ローラー：メディオ / 600KJ メディオ # タイム パワー ケイデンス 心拍 1 00:15:00 256 96 181 2 00:15:00 240 92 187 明日は１週間ぶり以上？の実走なので楽しみだが、湘南台から某所までの道程が鬱だ。。。 (追記) 4日くらい前に開けた野菜ジュースを…

一昨日 固定ローラー：50分くらい アップ、メディオ1、流し。前タイヤ交換した。 昨日 腹筋100、背筋100、レッグカール100、プレス100、エクステンション100。 今日 固定ローラー：40分くらい アップ、メディオ2。257、251。ここ一週間ほど筋肉痛がひどい。

一昨日 固定ローラー：50分くらい アップ、メディオ1、流し。前タイヤ交換した。 昨日 腹筋100、背筋100、レッグカール100、プレス100、エクステンション100。 今日 固定ローラー：40分くらい アップ、メディオ2。257、251。ここ一週間ほど筋肉痛がひどい。

固定ローラー：メディオ / 600KJ メディオ #タイムパワーケイデンス心拍 100:15:0025696181 200:15:0024092187 明日は１週間ぶり以上？の実走なので楽しみだが、湘南台から某所までの道程が鬱だ。。。 (追記) 4日くらい前に開けた野菜ジュースを一気飲みした…

三本ローラー。今日はこの間の荒川練のときみたいにメディオ4本のつもりが 10分2本 287W 256W 1本目の最初から脚がダメダメ。2本目はもはやグダグダ。原因はなにかわからないが脚が全然回ってくれなかった。

固定。15分メディオ、2分ソリア×2。 ソリアは2本目で1分で踏めなくなり死亡。ギヤを落としてケイデンスを上げて何とか同じ強度で2分をもう1本。これ以上は無理っぽかったので終了。(要するに2分ソリア→1分ソリア→2分ソリアって感じ) 明日は実走できそうな雰…