昨日の分もまとめて 練習の目的は水曜に言うことを全く聞かなかった脚を強制的に高回転で回しながら負荷をかけて風邪をひくまえの状態に戻すこと。ソリアをやっても意味がないので昨日今日とメディオ中心メニュー。 ・昨日 パワマ。メディオ10m280w→レスト→…

朝に固定ローラー。10分253W、3分→5分レスト×3（291W、289W、295W）、1分359W。3分ソリアは1本目は最初上げすぎて後半激タレで、2本目は後半上げていって届かず、3本目はイーブンで。1本も300W届かないとか泣けます。遅刻しないように切り上げて学校行ったら…

昨日はやる気が出ず、妥協して乗らなかったので、今日は時間短めだけど乗る。相変わらず3本。 5分アップ→10分メディオ→5分レスト→10分メディオ→5分ダウン。 1本目はかなり楽だった。ギヤは水曜と同じなんだが。心拍は一応180くらいにはなってた。2本目は一枚…

朝に固定ローラー。10分253W、3分→5分レスト×3（291W、289W、295W）、1分359W。3分ソリアは1本目は最初上げすぎて後半激タレで、2本目は後半上げていって届かず、3本目はイーブンで。1本も300W届かないとか泣けます。遅刻しないように切り上げて学校行ったら…

昨日はやる気が出ず、妥協して乗らなかったので、今日は時間短めだけど乗る。相変わらず3本。 5分アップ→10分メディオ→5分レスト→10分メディオ→5分ダウン。 1本目はかなり楽だった。ギヤは水曜と同じなんだが。心拍は一応180くらいにはなってた。2本目は一枚…

昨日の分もまとめて 練習の目的は水曜に言うことを全く聞かなかった脚を強制的に高回転で回しながら負荷をかけて風邪をひくまえの状態に戻すこと。ソリアをやっても意味がないので昨日今日とメディオ中心メニュー。・昨日 パワマ。メディオ10m280w→レスト→回…

昨日は課題に追われて自転車に乗れず（乗らず？）。 そして今日、部屋でつまずいてふくらはぎをベッドの角に強打した。。。しばらく部屋の中でのたうち回っていた。ツイてない。。。 気を取り直して、夜3本ローラーで回転練。 回転練その1（レスト1分） # タ…

昨日は課題に追われて自転車に乗れず（乗らず？）。 そして今日、部屋でつまずいてふくらはぎをベッドの角に強打した。。。しばらく部屋の中でのたうち回っていた。ツイてない。。。 気を取り直して、夜3本ローラーで回転練。 回転練その1（レスト1分） #タ…