練習報告

村上喜昭

流し / 55分、21km
某所練の予定だったが、朝起きると気温が低く今にも雨が降りだしそうな天気だったのでDNSメールを打ってローラー練に。雨の中片道50kmの道のりは長すぎると思ったが、今思うと間違った判断だった。。。
昼前にローラーに乗るもまったく掛からず雨が降るまで近場で練習しようと外に出る。
たらたら流しつつ何の練習をするか考えていたら雨が降ってきて撤収。。そこで気持ちが切れてしまった。
帰ってローラーに乗ることなく練習終了。。。全部で440KJの流しだった。

余計な事を考えずに某所に行けば良かった。そしたらガッツリ練習出来たはず。雨中走行も必要な練習だし。今日はもったいない時間の過ごし方をしてしまった。反省。

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4月の走行距離は2000kmほど。土日両日の試合が2つあった割には乗れたと思う。
これから大学が始まるが、練習時間をうまく確保して引き続き距離を乗っていきたい。

練習報告

芦田慶太

入学式から帰ると雨が降っていたので夕方ローラー練。
固定ローラー
20分メディオ　92rpm
10分テンポ　　69rpm
6分メディオ　 90rpm
計1h
昨日、村上さんと山口からメディオ時の回転数が低すぎると指摘されたので90rpm overでメディオを行う。固定ローラーでは回転数を上げると走りにくいが、90rpm程度なら問題はなかった。いつもより回転数が高かったが、特に問題もなくいつも通りにこなせた。テンポはいつもよりもやや重いギアで踏むことができた。外で乗っていたため、途中で暗くなってきて、メディオの最中にメーターが読めなくなってしまい、強制終了。これからは汗対策をして室内で乗ろうと思う。しかしながら、今日の練習内容としてはなかなか悪くなかったと思う。
明日はSFC新歓に参加する予定。

練習報告

山口綾介

午前中は入学式なので、全体練には参加せず、午後から一人で。

多摩川−浮島:58km、2時間21分　/　2.5km×6

爆風＋小雨の中、ひたすら多摩川側道で個人追い抜き。往路も復路も向かい風、、、
その後、環八･1号で浮島へ。信号も車もほとんどないので団抜きの練習もできそう。帰りは尻手黒川道路でゼロ発進の練習。

練習報告

片山風人

4/25-5/01
火：稲城朝練(連光寺5,いろは5) 40km
水：パワマ(1min+1minレスト×5,3,2) 1h
金：同上
土：稲城(連光寺5,いろは5) 40km
日：某所7周(スプリント、流し、レース、レース、スプリント、レース、レース)　115km
今日は風にしてやられて、パワー不足を実感した。

練習報告

芦田慶太

連光寺、いろは坂　Dst:126km Time:5h26m
昨日から体調が悪く、更にペダリングが分からなくなってしまった。
連光寺はLTの時点で既に脚に来ていて、とりあえず全てついていけるところまでついて、沈没するパターン。
いろは坂は連光寺で既に脚がなくなっていたので、最初でちぎれてしまい、ひたすら自分のペースで登る。
やはり、脚がないことは明らかであるが、焦らずに当面は全体練以外はベース系トレーニングを行う。また、村上さんに上体が上手く使えていないと言われたので、体幹トレーニングも随時行う。

練習報告

川邊裕

連光寺5、いろは坂5
LT、プログレ、ペース、プログレ、ペース。1本目だけ千切れなかった。あとは先頭に出たときに勝手にペースを上げて千切れるパターン。プログレの2回は芦田が上からふってきた。息があがると空気を吸うたびに喉が痛くなった。体重に脚が耐えきれず千切れ、その後平坦に近くなってからモリモリ踏んでいたような気がする。
LT、レース走4。レース走は2本目以外、序盤の急な所で上げるだけ上げてその後たれて千切れた。2本目で集団を追うように走っても結局千切れたのでとりあえず頑張れるだけ頑張るように走った。
反省：痩せよう。