固定ローラー。 10分アップ→10分メディオ→5分レスト→2分ソリア×5(3分レスト)→10分ダウン。 久しぶりのソリア5本。4、5本目はかなりタレてしまった。寒いし雨だし、今週はローラー三昧かな？うれしくないけどw

皇居で朝練。ウェアも冬物着込んでネックウォーマーとシューズカバーまでしたのにあまりにも寒すぎて体が全く動かなかった。小雨が降るなか走り出してアップ２周し、１０分メディオ（２７５Ｗ）→ダウン２周。メディオ２本目をやるか迷っていたら雨が本降りに…

立教小西さん、笹本と朝練、連光寺4本。 1本目。アップ不足で脚が全く回らなくて、 2本目。もう少し早い段階で小西さんのアタックに気づくべきだった。 3本目。先頭交代した直後のアタックについてけなかった。気付いてたけど無理だった。シェルターの直前で…

流し / 300KJ 昼はジムで上半身の筋トレ、夜固定ローラーで流し。 最近体幹がしっかりしてきたのか「腹で踏むペダリング」が出来てきた感じがする。 いい感じ。

三本ローラー。ソリア3分×3 362W 353W 367W

三本ローラー。ソリア3分×3 362W 353W 367W

流し / 300KJ 昼はジムで上半身の筋トレ、夜固定ローラーで流し。 最近体幹がしっかりしてきたのか「腹で踏むペダリング」が出来てきた感じがする。 いい感じ。

固定ローラー。 10分アップ→10分メディオ→5分レスト→2分ソリア×5(3分レスト)→10分ダウン。 久しぶりのソリア5本。4、5本目はかなりタレてしまった。寒いし雨だし、今週はローラー三昧かな？うれしくないけどw

立教小西さん、笹本と朝練、連光寺4本。 1本目。アップ不足で脚が全く回らなくて、 2本目。もう少し早い段階で小西さんのアタックに気づくべきだった。 3本目。先頭交代した直後のアタックについてけなかった。気付いてたけど無理だった。シェルターの直前で…

皇居で朝練。ウェアも冬物着込んでネックウォーマーとシューズカバーまでしたのにあまりにも寒すぎて体が全く動かなかった。小雨が降るなか走り出してアップ２周し、１０分メディオ（２７５Ｗ）→ダウン２周。メディオ２本目をやるか迷っていたら雨が本降りに…