朝ローラー。10分メディオ×1 284w 帰宅後もローラー。10分メディオ×2 284W 281W 82本

ジム練＠SFC 上半身の筋肉が死んでたのでレッグカールとレッグプレスを100回ずつ。ついでにVo2Maxの測定もした。71.1だった。4月に測った時は56くらいだったので大分進歩した。 一人暮らし１日目。いろいろと大変です。

夕食後に軽くローラー。２７５Ｗ目標にして１０分メディオ×１（２７８Ｗ） あと８３本。

3本で高回転20秒×10。あとは流し。

アップ10分、インターバル1分、レスト1分×5、ダウン10分。パワータップがあれば楽しそうなメニューだった。病み上がりだったのでこの内容が精一杯。

3本で高回転20秒×10。あとは流し。

アップ10分、インターバル1分、レスト1分×5、ダウン10分。パワータップがあれば楽しそうなメニューだった。病み上がりだったのでこの内容が精一杯。

夕食後に軽くローラー。２７５Ｗ目標にして１０分メディオ×１（２７８Ｗ） あと８３本。

ジム練＠SFC 上半身の筋肉が死んでたのでレッグカールとレッグプレスを100回ずつ。ついでにVo2Maxの測定もした。71.1だった。4月に測った時は56くらいだったので大分進歩した。 一人暮らし１日目。いろいろと大変です。

朝ローラー。10分メディオ×1 284w 帰宅後もローラー。10分メディオ×2 284W 281W 82本

ジム練 レッグカール150、レッグエクステンション100、レッグプレス80、Vo2Max。体が痛い。

ジム練 レッグカール150、レッグエクステンション100、レッグプレス80、Vo2Max。体が痛い。