花月園に向かう電車の中から 25日 雨で全体練中止。雨がやんでから連光寺with恩田。メニューはLT・TT・プログレ・レース走・SFRを各2本づつの計10本。最近、上りでトルクをかけることを意識しすぎて今度は回転数が落ちてきているので次からは回転数をあげつ…

朝は花月園。雨なので自走はなし、バンク練もなく屋根下でローラー。15秒全力30秒レスト×4、20秒全力40秒レスト×10。ローラーの数に限りがあるのであとはストレッチなり体幹なり。やることだらけで午後練はできなかった…あー早くＳＩＤ届いておくれ…

ジム練＠SFC with でんじろう＆伝説の男 花月園が雨ローラー練に。結局自分はピストに乗らなかったので、午後にでんじとジム練。今日はちょっと負荷を掛けたかったのでパワマで10分メディオ*2と上半身の筋トレを行った。 筋トレを先にやり、メニューは腕立て…

花月園は雨で中止だったので、夜に固定。15分メディオを1本のみ。

花月園＋ジム練 雨の花月園で3本ローラー初体験。怖かった。 ジム練の筋トレはDNFした腕立て伏せを除きドSの村上コーチの通り。パワマでスタンディングを意識して静止状態から踏む練習に最適な負荷を探って何本かやってたら膝が飛び出すような感覚があったの…

サドルの上からこんばんは！ 今日花月園練は雨で中止だったが集まったので軽く筋トレ。帰宅後に夜ローラー。 １０分アップしてから１０分メディオ×２（２６５Ｗ、２８２Ｗ）。今日の数値見ると昨日は明らかに不調だった。２本目は目標が２７５Ｗだったが毎分…

サドルの上からこんばんは！ 今日花月園練は雨で中止だったが集まったので軽く筋トレ。帰宅後に夜ローラー。 １０分アップしてから１０分メディオ×２（２６５Ｗ、２８２Ｗ）。今日の数値見ると昨日は明らかに不調だった。２本目は目標が２７５Ｗだったが毎分…

花月園＋ジム練 雨の花月園で3本ローラー初体験。怖かった。 ジム練の筋トレはDNFした腕立て伏せを除きドSの村上コーチの通り。パワマでスタンディングを意識して静止状態から踏む練習に最適な負荷を探って何本かやってたら膝が飛び出すような感覚があったの…

花月園は雨で中止だったので、夜に固定。15分メディオを1本のみ。

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朝は花月園。雨なので自走はなし、バンク練もなく屋根下でローラー。15秒全力30秒レスト×4、20秒全力40秒レスト×10。ローラーの数に限りがあるのであとはストレッチなり体幹なり。やることだらけで午後練はできなかった…あー早くＳＩＤ届いておくれ…

花月園に向かう電車の中から 25日 雨で全体練中止。雨がやんでから連光寺with恩田。メニューはLT・TT・プログレ・レース走・SFRを各2本づつの計10本。最近、上りでトルクをかけることを意識しすぎて今度は回転数が落ちてきているので次からは回転数をあげつ…