ローラーでCTSなどを８５分。１５分走やいつもの１分ソリア１分レストのインターバル×４、３０秒もがき３０秒レスト×４などやった。充実したローラー練習ができた。

おととい→ロング。三浦。 DST.165km 今日→3本ローラー 110〜120rpm 5分×2、1分×3 新しいハンドル欲しい。ってかアナトミック(笑)以外のハンドルってどうなんだろう。

固定60分。アップ、メディオ2。229、243。明日は実走だ！

固定ローラー：メディオ / 49分、475KJ menu : up15min - 10min - rest5min - 10min - down メディオ タイム パワー ケイデンス 1 00:10:00 234 96 2 00:10:00 243 93 2回も書いた記事消えた。げんなり。自分のミスなんですけど、、、。 弱体化が進んでるけ…

今日も固定。60分。相変わらずの低強度を積み重ね。

今日も固定。60分。相変わらずの低強度を積み重ね。

固定ローラー：メディオ / 49分、475KJ menu : up15min - 10min - rest5min - 10min - down メディオタイムパワーケイデンス 100:10:0023496 200:10:0024393 2回も書いた記事消えた。げんなり。自分のミスなんですけど、、、。 弱体化が進んでるけど焦らず練…

固定60分。アップ、メディオ2。229、243。明日は実走だ！

おととい→ロング。三浦。 DST.165km 今日→3本ローラー 110〜120rpm 5分×2、1分×3 新しいハンドル欲しい。ってかアナトミック(笑)以外のハンドルってどうなんだろう。

ローラーでCTSなどを８５分。１５分走やいつもの１分ソリア１分レストのインターバル×４、３０秒もがき３０秒レスト×４などやった。充実したローラー練習ができた。