2010-10-01から1ヶ月間の記事一覧
立教小西さん、笹本と朝練、連光寺4本。 1本目。アップ不足で脚が全く回らなくて、 2本目。もう少し早い段階で小西さんのアタックに気づくべきだった。 3本目。先頭交代した直後のアタックについてけなかった。気付いてたけど無理だった。シェルターの直前で…
皇居で朝練。ウェアも冬物着込んでネックウォーマーとシューズカバーまでしたのにあまりにも寒すぎて体が全く動かなかった。小雨が降るなか走り出してアップ２周し、１０分メディオ（２７５Ｗ）→ダウン２周。メディオ２本目をやるか迷っていたら雨が本降りに…
昨日:花月園。赤いヘッドライトをつけた後ろ歩きおじさんに仰天しつつ自走。メニューはＦ2000×2、ＴＳＴ1000、ＴＳＴ2000。帰りはまた信号ダッシュを繰り出しまくった。 反省:1先頭交代時上がるときにやや減速している。2イーブン大切に。 今日:ジムでメディ…
荒川でメディオ。10分8分40秒10分10分の4本。293W 298W 296W 303W 2本目は水門にぶつかったため途中で終了。
荒川でメディオ。10分8分40秒10分10分の4本。293W 298W 296W 303W 2本目は水門にぶつかったため途中で終了。
昨日:花月園。赤いヘッドライトをつけた後ろ歩きおじさんに仰天しつつ自走。メニューはＦ2000×2、ＴＳＴ1000、ＴＳＴ2000。帰りはまた信号ダッシュを繰り出しまくった。 反省:1先頭交代時上がるときにやや減速している。2イーブン大切に。 今日:ジムでメディ…
昼間都内サイクリング。夜ローラー。１０分メディオ×２（２６０、２６５Ｗ）ロードに乗ったのが群馬以来だったから辛かった。 あと７６本。このペースじゃまずい。あと村上、俺の練習報告消さないで、、、
昼間都内サイクリング。夜ローラー。１０分メディオ×２（２６０、２６５Ｗ）ロードに乗ったのが群馬以来だったから辛かった。 あと７６本。このペースじゃまずい。あと村上、俺の練習報告消さないで、、、
昨日：ジム練 腹筋100、背筋100、腹斜筋左右5、その他。 今日：ジム練＋固定ローラー：50分くらい 腹筋100、背筋100、レッグカール300、エスクテンション200、プレス200。アップ、メディオ2、流し。242、238。爪が割れて地味に痛い左足はサンダルで左右非対…
固定ローラー、FTP測定：20分TT、ソリア / 941KJ 20分TT # タイム パワー ケイデンス 心拍 w/kg 1 00:20:00 267 89 192 4.9！ ソリア # タイム パワー ケイデンス 心拍 1 00:03:00 317 80 187 2 00:03:00 320 84 189 3 00:03:00 301 87 187 4 00:01:00 401 9…
昨日：ジム練 腹筋100、背筋100、腹斜筋左右5、その他。 今日：ジム練＋固定ローラー：50分くらい 腹筋100、背筋100、レッグカール300、エスクテンション200、プレス200。アップ、メディオ2、流し。242、238。爪が割れて地味に痛い左足はサンダルで左右非対…
固定ローラー、FTP測定：20分TT、ソリア / 941KJ 20分TT #タイムパワーケイデンス心拍w/kg 100:20:00267891924.9！ ソリア #タイムパワーケイデンス心拍 100:03:0031780187 200:03:0032084189 300:03:0030187187 400:01:0040197188 500:01:0039091185 プロロ…
花月園練習。内容はF2000×2、チースプ練、st200×1。 今日は個人的には今シーズンのワーストと言っても過言ではないくらい調子が最悪でひどい内容になってしまった。 トラウマは無いと思っていたが、やはり雨で濡れたバンクでの走行が怖くなってしまっていた…
花月園練 F2000*2、ST1000*1、ST2000*1 寝坊して周回練に参加出来なかった。アップが出来なかった為か、まったく掛からず何度か千切れてしまった。 授業後はジムで筋トレフルコース。前やってたのと同じメニューだったが楽だった。
花月園練 F2000*2、ST1000*1、ST2000*1 寝坊して周回練に参加出来なかった。アップが出来なかった為か、まったく掛からず何度か千切れてしまった。 授業後はジムで筋トレフルコース。前やってたのと同じメニューだったが楽だった。
花月園練習。内容はF2000×2、チースプ練、st200×1。 今日は個人的には今シーズンのワーストと言っても過言ではないくらい調子が最悪でひどい内容になってしまった。 トラウマは無いと思っていたが、やはり雨で濡れたバンクでの走行が怖くなってしまっていた…
ごめんなさい、25日分の日記消しちゃいました…。。。
ごめんなさい、25日分の日記消しちゃいました…。。。
花月園。周回練、TF2000×2、1kmTT、TS1000、ケイリン×2、スクラッチ6km。とても充実していた(^^) 反省:1スタンディングがやはり微妙。ただ少しずつ改善はしてる。2団抜きは初め上げすぎないこと。3ケイリンはもう少し早くしかてもいいかも。
昨日は高校生と一緒に花月園練習だった。F2000×2、4人でのまくりあい×2、チースプ×2、ケイリン×2、スクラッチをやった。怪我で群馬以降全く乗れていなかったがF2000は2回1周引きしたり中切れ埋めたり思ったよりはしっかり走れたが、回復力が明らかに落ちてい…
ジャパンカップ観戦 吉村さん、田丸さん、大越、かわべとジャパンカップを観戦しに宇都宮市森林公園へ。会場はお祭り騒ぎで、アンダーウェアなどが格安で売りに出ていたので結構浪費してしまった。。。 レースは迫力があって面白かったが、やはり自分で出た…
ジャパンカップ観戦 吉村さん、田丸さん、大越、かわべとジャパンカップを観戦しに宇都宮市森林公園へ。会場はお祭り騒ぎで、アンダーウェアなどが格安で売りに出ていたので結構浪費してしまった。。。 レースは迫力があって面白かったが、やはり自分で出た…
昨日は高校生と一緒に花月園練習だった。F2000×2、4人でのまくりあい×2、チースプ×2、ケイリン×2、スクラッチをやった。怪我で群馬以降全く乗れていなかったがF2000は2回1周引きしたり中切れ埋めたり思ったよりはしっかり走れたが、回復力が明らかに落ちてい…
花月園。周回練、TF2000×2、1kmTT、TS1000、ケイリン×2、スクラッチ6km。とても充実していた(^^) 反省:1スタンディングがやはり微妙。ただ少しずつ改善はしてる。2団抜きは初め上げすぎないこと。3ケイリンはもう少し早くしかてもいいかも。
花月園練 周回25、F2000*2、1kmTT*1、ST1000*2、ロケット*1、ケイリン*2、スクラッチ(15周) 最初は脚が重くてだるかったが、時間と共に軽くなってきて調子が良くなった。ピストのポジションが9割くらい出たので、六大戦への準備はバッチシ出来た(つか今まで…
花月園練 周回25、F2000*2、1kmTT*1、ST1000*2、ロケット*1、ケイリン*2、スクラッチ(15周) 最初は脚が重くてだるかったが、時間と共に軽くなってきて調子が良くなった。ピストのポジションが9割くらい出たので、六大戦への準備はバッチシ出来た(つか今まで…
固定ローラー：1時間くらい アップ、メディオ2、ソリア。253、261、308。サドルが地味にボロくなってきたからググってたら今のサドルが廃盤になっていて萎えた。
固定ローラー：1時間くらい アップ、メディオ2、ソリア。253、261、308。サドルが地味にボロくなってきたからググってたら今のサドルが廃盤になっていて萎えた。
固定ローラー / 600KJ SFR3分(3分レスト)*7 データは後程。 アートスポーツ杯と今週の花月園でトルク不足を感じたのでSFRでトルク向上を図る。 来年のレースシーズンでは10分300wをローラーで出したい。パワーウェイトレシオは5.5を越えるが。。。
固定ローラー / 600KJ SFR3分(3分レスト)*7 データは後程。 アートスポーツ杯と今週の花月園でトルク不足を感じたのでSFRでトルク向上を図る。 来年のレースシーズンでは10分300wをローラーで出したい。パワーウェイトレシオは5.5を越えるが。。。
