花月園練習でチースプ、団抜き練習をメインでやった。今日はインカレ前最後の花月園練習だったが準備が遅かったりよろしくなかった。ここ最近インカレ直前なのに全体的に寝坊で練習不参加とか多いしなんかたるんでるよ。気をつけよ。 んで個人的にはチースプ…

花月園練(51*16) / 周回30,F200*1,ST200*1,F2000*2 インカレ前最後のバンク練。ピストの感覚を確かめる。チースプのベンチは僕が温めておきます。 あとメルアド変わりました。メーリスに入ったら流します。番号は前のまんまです。

花月園練(51*16) / 周回30,F200*1,ST200*1,F2000*2 インカレ前最後のバンク練。ピストの感覚を確かめる。チースプのベンチは僕が温めておきます。 あとメルアド変わりました。メーリスに入ったら流します。番号は前のまんまです。

花月園練習でチースプ、団抜き練習をメインでやった。今日はインカレ前最後の花月園練習だったが準備が遅かったりよろしくなかった。ここ最近インカレ直前なのに全体的に寝坊で練習不参加とか多いしなんかたるんでるよ。気をつけよ。 んで個人的にはチースプ…

ばあちゃん家まで自走。途中ショップに寄って初期伸びと後輪の振れ取りをしてもらう。 Dst. 40kmくらい？ サイコンの調子は相変わらず。

流し20分 / クリート調整 クリートを調整しながら20分程、3本ローラーで流し。 都民の森を登っているときに左足のハムストが上手く使えていないと感じたので、クリートを3mm程後退させた。ついでに右足も1mm程下げる。乗った感じはあまり変わらなかった。負…

固定ローラー：30分くらい 10分アップ、2:3のSFR5本で膝痛のため終了。今までも微妙な痛みみたいなのはたまにあったけど、今日ほど痛かったのはいつの日の大井の帰り並みだった。クリートもすり減ってるし、交換するついでに位置も見直そう。

固定ローラー：30分くらい 10分アップ、2:3のSFR5本で膝痛のため終了。今までも微妙な痛みみたいなのはたまにあったけど、今日ほど痛かったのはいつの日の大井の帰り並みだった。クリートもすり減ってるし、交換するついでに位置も見直そう。

流し20分 / クリート調整 クリートを調整しながら20分程、3本ローラーで流し。 都民の森を登っているときに左足のハムストが上手く使えていないと感じたので、クリートを3mm程後退させた。ついでに右足も1mm程下げる。乗った感じはあまり変わらなかった。負…

ばあちゃん家まで自走。途中ショップに寄って初期伸びと後輪の振れ取りをしてもらう。 Dst. 40kmくらい？ サイコンの調子は相変わらず。

都内某所練。脚激重。メンバーは佐々木さん中村さん中島シモン中山。インカレメンバーがいないとはいえ少ないな。 メニューは5周で、最後スプリントの予定だったけど、5周目で自分とシモンしか残っていなかったし、シモンに長く引いてもらっていたので最後は…

都内某所練。メニューは中島が書いてくれている通り。当初6周の予定が2周目に入ったところで、この人数で6周はきついよねということで一周減らして5周。自分は途中で千切れてしまった。情けない。この人数で練習しているときに千切れてしまうと、残されたメ…

都民の森往復。 メンバーは田中さん、成相さん、大越、自分の4人。昨日寝すぎてなかなか寝付けず睡眠時間は4時間ほど。やっぱり6時間程度寝ないと辛い。全体的に体が重くて気分も乗ってこない。なので前半はツキイチ作戦敢行。登りに入る前のコンビニまで運…

都民の森。距離は100Kmくらいと思われる。武蔵五日市駅すぎたらへんからヒートアップ。俺は料金所手前らへんでちぎれた。今回は筋疲労じゃなく肺が限界だった。千切れ後ははるか上にあるこれから行くガードレールを眺めつつかなりえぐる。結局田中さん成相さ…

都民の森。コンビニから1時間1分39秒226W、分岐から49分34秒238W、甲武トンネル信号から33分08秒248W。タイムはすべての区間で新記録。けどパワーが低めなのは前は全引きに近かったのが、今回は結構前を引いてもらったから。6月2日よりコンビニから9分も早く…

固定ローラー：1時間30分くらい 寝坊して練習に参加できなくてごめんなさい。自転車を部屋から出すのが億劫になり固定ローラーで練習。15分アップ、1:2のインターバル走を6本、プログレ的にインナーローからアウタートップまで維持できるケイデンスで2分間、…

固定ローラー：1時間30分くらい 寝坊して練習に参加できなくてごめんなさい。自転車を部屋から出すのが億劫になり固定ローラーで練習。15分アップ、1:2のインターバル走を6本、プログレ的にインナーローからアウタートップまで維持できるケイデンスで2分間、…

都民の森。コンビニから1時間1分39秒226W、分岐から49分34秒238W、甲武トンネル信号から33分08秒248W。タイムはすべての区間で新記録。けどパワーが低めなのは前は全引きに近かったのが、今回は結構前を引いてもらったから。6月2日よりコンビニから9分も早く…

都民の森。距離は100Kmくらいと思われる。武蔵五日市駅すぎたらへんからヒートアップ。俺は料金所手前らへんでちぎれた。今回は筋疲労じゃなく肺が限界だった。千切れ後ははるか上にあるこれから行くガードレールを眺めつつかなりえぐる。結局田中さん成相さ…

都民の森往復。 メンバーは田中さん、成相さん、大越、自分の4人。昨日寝すぎてなかなか寝付けず睡眠時間は4時間ほど。やっぱり6時間程度寝ないと辛い。全体的に体が重くて気分も乗ってこない。なので前半はツキイチ作戦敢行。登りに入る前のコンビニまで運…

都内某所練。メニューは中島が書いてくれている通り。当初6周の予定が2周目に入ったところで、この人数で6周はきついよねということで一周減らして5周。自分は途中で千切れてしまった。情けない。この人数で練習しているときに千切れてしまうと、残されたメ…

都内某所練。脚激重。メンバーは佐々木さん中村さん中島シモン中山。インカレメンバーがいないとはいえ少ないな。 メニューは5周で、最後スプリントの予定だったけど、5周目で自分とシモンしか残っていなかったし、シモンに長く引いてもらっていたので最後は…

昨日は若葉台練。朝から体調が最悪でごはん何も食べられない状況だったが無理して頑張る。中村さん、たまる、シモン、自分で若葉台周回１０周の予定が腕に水ぶくれできるわくらくらするわで瀕死だったので自分は最初３本やって休む＋ラスト２本の計５本にな…

家〜134〜湘南国際村〜平塚〜家 15分で固定ローラーに飽きたので、平均145Wで流しとか。前輪を交換したことで、加速すると前から引っ張られるように上の人の脚力の限界までシュンシュン加速するようになって手組の後輪とバランスがとれてない気もした。もっ…

高校生にチャリを返しに日吉まで。 Dst. 40km弱

高校生にチャリを返しに日吉まで。 Dst. 40km弱

家〜134〜湘南国際村〜平塚〜家 15分で固定ローラーに飽きたので、平均145Wで流しとか。前輪を交換したことで、加速すると前から引っ張られるように上の人の脚力の限界までシュンシュン加速するようになって手組の後輪とバランスがとれてない気もした。もっ…

昨日は若葉台練。朝から体調が最悪でごはん何も食べられない状況だったが無理して頑張る。中村さん、たまる、シモン、自分で若葉台周回１０周の予定が腕に水ぶくれできるわくらくらするわで瀕死だったので自分は最初３本やって休む＋ラスト２本の計５本にな…

荒川もがき錬。あらもが。荒川入ってから50-15固定。未だに地名がわからないので、なんとなくコースをいうと、江北橋〜上流〜下流〜上流〜江北橋。回数を覚えてないが、膝の痛みが出ないようにレストをしっかりとって何度ももが。ストップしてスタンディング…

若葉台10本。田中、中村、成相、吉村、恩田、田丸、大越、獅門。 ○本目、秒数、W、(1min)、30sec 1本目1分20秒372W（405W）421W、2本目1分20秒394W(412W)431W、3本目1分20秒394W（421W）464W、4本目1分16秒402W（420W）450W、5本目1分19秒359W（405W）431W、…