今日も固定ローラー1時間30分。 10分270W、3分→5分レスト×5 (305、302、296、301、293)。 前回は100〜105回転だったのを、10回転落として90〜95回転でやったらパワーが高くキープできた、特にメディオ。

朝起きると雨模様。ネットで天気見たら横浜方面も降ってるらしいので、二度寝。しかし寝過ぎて時間なくなる。。。 3本で10分メディオ×1本と、3分もがき×1本。 二度寝で寝過ぎたせいか、脚が重い。メディオは何とか心拍を180まで上げて終了。もがきは130~140r…

二日分まとめて。 昨日 メディオ10分 302W 92rpm ソリア2分×3 238 72 358 92 373 95 ソリア一本目は開始1分で完全に足を止めてしまった。そこから気を取り直して二本目へ。三本目が一番数値が高いのは二本目をさぼった証拠か。やっぱりソリアは3分やらないと…

全体練が雨で無くなったので、一人で連光寺へ。練習の目的は登り筋を使うこととソリア域での練習をすること。最近の課題である登りでの高ケイデンス維持を意識することも忘れずに。バス停まで5本とバス停からさらに登った頂上までの2本の計7本。タイムはバス…

全体練が雨で無くなったので、一人で連光寺へ。練習の目的は登り筋を使うこととソリア域での練習をすること。最近の課題である登りでの高ケイデンス維持を意識することも忘れずに。バス停まで5本とバス停からさらに登った頂上までの2本の計7本。タイムはバス…

今日も固定ローラー1時間30分。 10分270W、3分→5分レスト×5 (305、302、296、301、293)。 前回は100〜105回転だったのを、10回転落として90〜95回転でやったらパワーが高くキープできた、特にメディオ。

朝起きると雨模様。ネットで天気見たら横浜方面も降ってるらしいので、二度寝。しかし寝過ぎて時間なくなる。。。 3本で10分メディオ×1本と、3分もがき×1本。 二度寝で寝過ぎたせいか、脚が重い。メディオは何とか心拍を180まで上げて終了。もがきは130~140r…

二日分まとめて。 昨日 メディオ10分 302W 92rpm ソリア2分×3 238 72 358 92 373 95 ソリア一本目は開始1分で完全に足を止めてしまった。そこから気を取り直して二本目へ。三本目が一番数値が高いのは二本目をさぼった証拠か。やっぱりソリアは3分やらないと…